Пілатес для початківців
пілатес - Це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів.…
У 20-х роках минулого століття німець Джозеф Пілатес розробив вправи для реабілітації після важких хвороб і травм. в основі комплексу вправи на зміцнення і розтяжку хребта, м`язів стегон і сідниць. Саме ці м`язи автор методики вважав джерелом енергії і здоров`я всього організму.
Пілатес став популярний в 90-х роках ХХ століття. А в останні роки з`явився і варіант для басейну. Чому саме в воді? Причин чимало.
Вода доставляє нам радість, дарує душевну рівновагу і позитивний настрій. Заняття у воді допомагають нам знайти тонус не тільки фізичний, але і душевний. До того ж, вправи, які в спортзалі давалися б з явним напругою і змушували б обливати потім, у воді виконуються легше. Це відчутний плюс для тих, кому не вистачає сил, терпіння і витривалості для занять фітнесом або бігом.
У аквапілатес навантаження на м`язи нітрохи не менше, ніж на суші, а в кілька разів більше. Адже потрібно подолати опір води. У воді вправи виконуються дуже плавно, що дуже важливо для пілатесу. При цьому у вас не вийде виконувати вправи як попало. Вправи хоч і здаються простими у виконанні тренера, однак при їх виконанні потрібно максимально зосередитися і прислухатися до свого тіла. У аквапілатес кожен рух має бути продуманим і зворушливим. Інакше вода просто виштовхне вас на поверхню.
Ще одна вигідна відмінність аквапілатес від «сухопутного» побратима в тому, що в воді легше виробляється правильний ритм дихання. Звичайно, сам собою цей навик не прийде - тренер вас навчить правильному диханню, але в воді це відбувається швидше.
Швидше зміцнюються і м`язи. Сама суть аквапілатес заснована на опорі вихрових хвиль, які виникають при виконанні вправ. При цьому навантаження відчувається зовсім інакше, ніж на суші. Ви її майже не відчуваєте. Тому результати будуть помітні дуже швидко.
Надзвичайно корисний аквапілатес і для тих, хто страждає на артрит. Тепла вода розслабляє м`язи, робить більш гнучкими і рухливими суглоби. Вправи в воді настільки добре розігрівають і тренують м`язи, що ви без особливих зусиль зможете виносити великі навантаження.
За рахунок опору води навантаження на м`язи в 4 рази більше, ніж на суші. Дуже скоро у вас буде сильний гнучкий хребет, ідеально підтягнутий живіт, красиві стегна і сідниці. Для приведення себе в відмінну форму вам знадобиться всього місяць. Крім підтягнутих м`язів ви знайдете стрункість, гнучкість і легку ходу.
Ще одна особливість цього виду вправ - при заняттях у воді з організму відмінно виводяться всі шлаки і токсини. А це, як відомо, чудово впливає на стан нашої шкіри і всього організму.
Аквапілатес підходить абсолютно всім, незалежно від статі і віку, і почати займатися ніколи не пізно!
пілатес - Це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів.…
Пілатес - унікальна система фізичних вправ, яка неймовірно популярна як у нас в країні, так і за кордоном. Її автор -…
У сидячого способу життя маса неприємних наслідків, болі в спині - лише одне з них. Хребет - стрижень, на якому…
Пілатес являє собою систему гімнастичних вправ, яка носить таку назву по імені засновника - лікаря і спортсмена, який…
Всі хочуть бути стрункими і красивими, гнучкими і пластичними, граціозними і жіночними, особливо перед початком літа. А…
Йога, пілатес в домашніх умовах - це заняття для тих, у кого немає часу і можливості займатися в клубі. Розглянемо, як…
Гімнастика по системі Пілатеса, особливо корисна людям, у яких спостерігаються проблеми з хребтом і опорно-руховою…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Пілатес - це комплекс вправ для м`язів сідниць, малого тазу, глибоких м`язів живота, для зміцнення преса і спини. Ми…
Фітнес, в перекладі з англійської, означає бути або відповідати хорошій формі. Це наука про красу і здоров`я тіла, про…
Вправи пілатес були спеціально придумані для людей, які страждають болями в спині і суглобах, але, не дивлячись на це,…
Сучасна медицина не тільки не забороняє, але навіть рекомендує вагітним жінкам займатися фітнесом. Звичайно,…
Заняття плаванням - це прекрасний спосіб напружити всі м`язи організму, і витратити зайві калорії. При регулярних…
Сьогодні система пілатес переживає бум популярності. Нею захоплені зірки шоу-бізнесу, артисти, професійні танцівники і…
Що стала надзвичайно популярною в останні роки система занять пілатес названа в честь свого творця. Розробив цю систему…
Фітнес-центри, навчальні диски, сайти в інтернеті і тематичні журнали пропонують безліч оригінальних комплексів…
Фізичні вправи у воді приваблюють багатьох. Причини цього в більшій ефективності таких вправ, ніж від тренувань на…
Основоположник пілатесу - Джозеф Пілатес в дитинстві був слабким і хворобливим. Бажаючи знайти здоров`я і розвинути…