Пілатес. Будуємо ідеальна тіло, не виходячи з дому!

Заняття пілатесом - це крок до фігури мрії, це можливість здобуття пружних м`язів, гарної постави і відмінного самопочуття. Для занять пілатесом не обов`язково записуватися в спортзал, досить купити спеціальний килимок для занять спортом і проявити максимум терпіння і наполегливості.

Не кожна жінка може дозволити собі похід в тренажерний зал, деякі не можуть придбати абонемент через дорожнечу, а хтось соромиться недоліків фігури. Пілатес - це чудова альтернатива спортзалу, адже їм можна займатися вдома, так як він не вимагає додаткових пристосувань і спеціальної одягу. Досить одного килимка. Ще однією перевагою домашніх тренувань є можливість працювати в зручному темпі і самостійно регулювати навантаження.

Пілатес не тільки вдосконалює фігуру, але благотворно впливає на душу, адже основою занять пілатесом є усвідомленість. Потрібно не просто механічно повторювати рухи, а робити це продумано, стежачи за диханням, положенням тіла, координацією рухів.

сприятливий вплив занять пілатесом можна відчути через кілька тижнів тренувань. За такий невеликий термін помітно поліпшується постава, з`являється гнучкість, рухливість.

Намагайтеся робити кожну вправу повільно, відчуйте своє тіло, не робіть різких рухів. Різкими рухами ви можете нашкодити собі, тому намагайтеся робити все на максимумі своїх можливостей, поступово їх удосконалюючи.

У пілатес існує кілька основних правил:
- контроль, уважно стежте за кожною своєю дією, не допускайте помилок при виконанні управ-
- точність, робіть все усвідомлено і правильно-
- дихання, в пілатес практикується грудне подих-
- плинність рухів, вправи пілатесу засновані на плавності і мінімальних напругах.

Досить займатися пілатесом 5-10 хвилин в день, щоб відчути ефективність цієї системи. намагайтеся виконувати вправи регулярно, дотримуйтеся основних правил, і ви створите ідеальну фігуру навіть в домашніх умовах.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини