Пілатес для початківців
пілатес - Це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів.…
Одним з комплексів, здатних вплинути не тільки на вашу фігуру, але і на загальне самопочуття, є пілатес. Це досить молодий напрямок, якщо порівнювати його з такими техніками, як йога або тайцзи. Часом народження пілатесу є 20-ті роки минулого століття. Тоді ця техніка мала одну, строго певну задачу - реабілітація солдат після війни. Вона була розроблена Джозефом пілатесом і актуальна до сих пір. Не так давно і в Росію прийшов пілатес. Москва була першим містом, що зазнали цю систему на собі. Сьогодні даний напрямок стає все більш популярним.
Що таке пілатес?
Пілатес - це комплекс вправ, спрямований в першу чергу на розвиток м`язового корсету. У цю групу включають черевний прес, м`язи спини і міжреберні м`язи. Займатися цим видом тренувань можна як під наглядом тренера, так і вдома. Пілатес в домашніх умовах - це унікальна можливість отримати гарне і струнке тіло, не виходячи з дому і не виснажуючи себе багатоденними тренуваннями. По-іншому таку техніку називають свідомої системою тренувань. Перевага її в тому, що вона дозволяє за допомогою мінімальних фізичних навантажень добитися блискучих результатів.
Пілатес в домашніх умовах: основні принципи даного комплексу
Сам засновник при розробці своєї ідеї заклав ті основи, які порушувати небажано. Інакше втрачається сенс виконувати такі вправи взагалі. Основні постулати пілатесу полягають в наступному:
Основний блок вправ по методиці пілатес
Кістяк всього напряму становлять 5 вправ, які доступні навіть тим людям, чия фізична підготовка залишає бажати кращого.
Пілатес в домашніх умовах - хороша альтернатива багатогодинним, копіткою тренувань у спортзалі. Освоївши основний комплекс, ви відразу помітите результати. Більш складні вправи сприятимуть подальшій розтяжці і зміцненню ваших м`язів.
пілатес - Це комплекс фізичних вправ, спрямованих на розвиток гнучкості, витривалості, сили конкретної групи м`язів.…
Останнім часом в жіночому колі пілатес став дуже популярним. Він вважається одним з найбезпечніших видів тренування…
Пілатес для вагітних - це досить прості вправи, які допомагають вагітним бути в тонусі, а також підготуватися до…
Пілатес - унікальна система фізичних вправ, яка неймовірно популярна як у нас в країні, так і за кордоном. Її автор -…
Пілатес являє собою систему гімнастичних вправ, яка носить таку назву по імені засновника - лікаря і спортсмена, який…
Всі хочуть бути стрункими і красивими, гнучкими і пластичними, граціозними і жіночними, особливо перед початком літа. А…
Йога, пілатес в домашніх умовах - це заняття для тих, у кого немає часу і можливості займатися в клубі. Розглянемо, як…
Пілатес - це гімнастика, призначена переважно для зміцнення м`язів людей, які через хворобу не можуть активно займатися…
Пілатес - це комплекс вправ для м`язів сідниць, малого тазу, глибоких м`язів живота, для зміцнення преса і спини. Ми…
Пілатес - це комплекс вправ, які не тільки розвивають гнучкість і рухливість суглобів, а й опрацьовують глибокі м`язи,…
Вправи пілатес були спеціально придумані для людей, які страждають болями в спині і суглобах, але, не дивлячись на це,…
Пілатес - модне і красиве напрямок сучасного фітнеса.В Москві пілатес коштує значно дорожче аеробіки, фітнесу та…
Через десять занять Ви відчуєте різницю, через двадцять - побачите різницю, а через тридцять у Вас буде абсолютно нове…
Сьогодні система пілатес переживає бум популярності. Нею захоплені зірки шоу-бізнесу, артисти, професійні танцівники і…
Що стала надзвичайно популярною в останні роки система занять пілатес названа в честь свого творця. Розробив цю систему…
Фітнес-центри, навчальні диски, сайти в інтернеті і тематичні журнали пропонують безліч оригінальних комплексів…
Пілатес являє собою сучасну методику фізичних вправ, яка досить широко використовується для професійного заняття і для…
Заняття пілатесом - це крок до фігури мрії, це можливість здобуття пружних м`язів, гарної постави і відмінного…