Система пілатес

Сьогодні система пілатес переживає бум популярності. Нею захоплені зірки шоу-бізнесу, артисти, професійні танцівники і самі звичайні люди, які прагнуть підтримувати своє тіло у відмінній фізичній формі. Така популярність пояснюється високою ефективністю системи і її абсолютною безпекою. Отримати травму при заняттях пілатесом просто неможливо, в той час як результати перевершують найсміливіші очікування.

Незважаючи на повсюдне поширення і сотні тисяч шанувальників, сьогодні мало хто знає, що пілатес має давню і солідну історію. Вперше ця система була розроблена жителем Німеччини Джозефом пілатесом ще на самому початку ХХ століття. Причому створювалася вона не заради схуднення або накачування м`язів, а для загального зміцнення всього організму. Справа в тому, що Дж.Пілатес з дитинства ріс вкрай болючим і ослабленим дитиною, тому ще в юності він поставив собі за мету відновити своє здоров`я. Заради цього завдання Пілатес перепробував безліч спортивних методик. Він займався класичною гімнастикою, плаванням, лижним спортом, дайвінгом і навіть йогою. В результаті Пілатес розробив власну оздоровчу систему, що складається з 34 базових вправ і тісно пов`язану з йогівські методиками дихання і концентрації. Ефективність методики Пілатеса виявилася настільки велика, що під час першої світової війни її взяли на озброєння лікарі для відновлення поранених з травмами хребта. Однак, як не парадоксально, довгі роки унікальна система вправ залишалася швидше надбанням професійних танцівників і медиків, ніж широких мас, і тільки в другій половині ХХ століття почалася тріумфальна хода системи пілатес по всьому світу.

На сьогоднішній день в рамках системи пілатес розроблені близько 500 вправ, в тому числі передбачають використання спеціального обладнання і тренажерів. Але базові принципи і методи системи залишаються незмінними. Як і на початку минулого століття пілатес являє собою універсальну методику, що дозволяє ефективно і безпечно зміцнити Усе м`язи тіла, домогтися швидкого схуднення і успішно відновити організм після різних травм.

Система пілатес спирається на сім основних принципів:
- концентрація
- централізація
- дихання
- плавність
- точність
- інтуїція
- інтеграція.

Концентрація передбачає необхідність в процесі виконання вправ повної зосередженості на тій частині м`язів, які задіяні в даний момент. Централізація передбачає, що всі вправи повинні виконуватися з використанням м`язів черевного преса, які є основою м`язового корсету організму, його джерелом енергії, як називав це Дж.Пілатес. Виконання всіх вправ в системі пілатес тісно пов`язане з диханням. Дихати необхідно животом, як в системах йоги, а не грудьми, як це прийнято у західних людей. При вдиху струмінь повітря спрямовується до попереку, тобто до центру корпусу.

Плавність і неквапливість при виконанні рухів необхідні для запобігання травм. Жоден рух не повинно робитися різкими ривками, щоб не пошкодити випадково зв`язки або м`язи. Дж. Пілатес активно закликав прислухатися до свого тіла, вчитися на інтуїтивному рівні розуміти, що саме йому корисно, а що може зашкодити. Інтуїція необхідна для того щоб уникнути шкідливих наслідків для організму. А інтеграція дозволяє усвідомити своє тіло як цілісну систему, де всі м`язи являють собою єдину команду, узгоджену діючу під керівництвом загального тренера - розуму.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини