Що таке пілатес?

Пілатес як самостійний напрям фітнесу з`явився кілька десятиліть тому в Європі. Назву свою він отримав за прізвищем засновника комплексу вправ Джозефа Пілатеса, який розробив нову і дуже ефективну методику контролю над гнучкістю і силою власного тіла, з`єднавши її з найдавнішими вправами йоги і елементами багатьох інших спортивних програм. У дитинстві Джозеф був дуже хворобливою дитиною, переніс астму і рахіт, але завдяки силі волі зміг перемогти свої недуги і розробив для себе спеціальні вправи, виконання яких підтримувало його і допомагало стати сильніше і витривалість.

Пілатес став дуже популярний в Європі, зараз він знаходить своїх шанувальників і в нашій країні. Секрет такої любові дуже простий - цей комплекс вправ підходить абсолютно всім. Його можуть виконувати як люди, вже давно і активно займаються фітнесом, так і ті, у кого і зовсім немає ніякої фізичної підготовки. Пілатес застосовується в реабілітаційних програмах при травмах хребта і хворобах суглобів, його рекомендують хворим на ожиріння і діабет, а також тим, хто не може впоратися з активними фізичними навантаженнями через стан свого здоров`я.

На що ж спрямовані вправи пілатес? В першу чергу, на зміцнення м`язів живота, тут дуже багато вправ, які впливають на глибинні м`язи, не тільки допомагаючи позбавитися від в`ялості і зайвого жиру в цій області, але і знайти пружний плоский живіт. Додатково до цього, пілатес розвиває загальну гнучкість тіла, випрямляє хребет і робить поставу правильнішою, підтягуючи спину. При цьому всі вправи виконуються в спокійному повільному темпі, без зусиль і надривів, що дозволяє навіть новачкам робити все максимально комфортно і безболісно.

Пілатес є одним з напрямків фітнесу, що мають на увазі не просто фізичне навантаження, але і роботу волі і розуму. Всі вправи вимагають максимальної концентрації на результаті і чіткого усвідомлення власних дій. Домогтися потрібного результату тут можливо тільки в тому випадку, якщо виконувати вправи усвідомлено, намагаючись максимально наблизитися до поставленої тренером задачі.

Одна з найважливіших складових пілатесу - глибоке усвідомлене дихання. Причому дихати потрібно не легкими, а животом, намагаючись на видиху зробити зусилля і виштовхнути повітря за всіма правилами. Глибоке дихання під час виконання вправ допомагає позбавитися від багатьох хронічних захворювань, а також сприяє насиченню клітин киснем. Якщо ви хочете спробувати позайматися пілатесом - обов`язково зробіть це, не відкладаючи в довгий ящик. Ви неодмінно відчуєте ефект від цих вправ і отримаєте величезне задоволення від їх виконання.