Поєднання аеробіки та йоги

Основна робота даної методики спрямована на центр м`язової системи, адже саме він і забезпечує потрібний баланс в тілі і допомагає підтримувати спину, крім цього пілатес допомагає навчитися методиці усвідомленого дихання і знайти правильну поставу.

Автор методики створив пілатес, грунтуючись на методах аеробіки та йоги Сурья Намаскар, Джозеф Пілатес стверджує, що циркуляція крові змушує клітини очищатися, для цього кров повинна бути досить збагачена киснем. Тому автор запевняє, що під час вправи не повинно відбуватися затримок дихання, якщо такі мають місце, значить, вправи робляться невірно. Дихання неодмінно має бути точним, контрольованим і сконцентрованим. До речі, правильне дихання може зняти напругу в тілі, адже всім добре відомо, що при стресі або простому напругу допомагають глибоке і повільне дихання. Автор також запевняє, що правильному диханню можна навчитися, навіть не дотримуючись інструкцій, досить лише робити вправи, а вони, в свою, чергу, і навчать вас дихати правильно.

До переваг пілатесу можна віднести той факт, що займатися ним можна як у фітнес-клубі, так і самостійно будинки. Пілатесом можуть займатися люди з різним рівнем підготовки та будь-якого віку, адже ризик отримати травму тут зведений практично до мінімуму. Дана методика допоможе вам не тільки зміцнити своє тіло, але і навчитися відчувати його.