Пілатес: секретна розробка

Розроблена в XX столітті система пілатес довгий час залишалася закритою і доступною лише невеликій групці обраних: кіноакторів, спортсменів, балерин. На щастя для інших, поступово заняття пілатес стали можливі і для простих смертних. Сьогодні пілатес, завдяки своїй збалансованості та високу ефективність, має мільйони шанувальників.

Фітнес-система пілатес, винайдена Джозефом пілатесом, досить довгий час залишалася гімнастикою для обраних. «Гімнастика з привілеями» була доступна лише танцюристам балету, атлетам і зірок кіноекрану. Інші ж смертні задовольнялися більш традиційними видами фітнесу.

У чому ж унікальність пілатес? Перш за все, особистістю свого творця. Народившись в 1880 році, Джозеф Пілатес не відрізнявся міцним здоров`ям. Згодом астматічно-рахітичний творець пілатес вирішив розробити власну методику оздоровлення.

У систему пілатес увійшли самі ефективні елементи йоги, бойових мистецтв, танців та інших напрямків в спорті. Почавши своє існування в якості збірної солянки з безлічі спортивних напрямки, пілатес все ж не є чистою фітнес-дисципліною. Швидше, це ціла система взаємодії тіла і розуму те саме йоги.

Система пілатес грунтується на восьми принципах. Перший з них - релаксація. Слідуючи йому, тренування необхідно починати тільки заспокоївшись, знявши напругу і розслабившись.

Принцип номер два - концентрація. Виходячи з нього, під час тренування людина повинна повністю бути присутнім в тому, що він робить. Кожен рух мало виконуватися усвідомлено, з повним розумінням.

Згідно з третім принципом, тренується повинен постійно контролювати свою поставу під час виконання вправ. Четвертий принцип - правильне дихання.

П`ятий принцип - центрування. Він означає постійну безперервну роботу м`язів, складових «м`язовий корсет». Шостий принцип - координація: постійне проходження всіх попередніх принципам.

Сьомий принцип - плавні танцювальні рухи. І восьмий - поступове підвищення витривалості організму зі збільшенням стажу занять пілатес. Зрозуміло, для цього важлива регулярність занять.

Всі ці принципи роблять пілатес чудовим засобом для створення гарної «балетної» фігури, поліпшення постави і грації. Пілатес навіть рекомендують людям в період реабілітації після різних травм.

До того ж, практикуючі пілатес стверджують, що гімнастика змінює світогляд і погляд на речі не гірше йоги. Що ж, трохи оптимізму в нашому повному стресів світі точно не зашкодить.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини