У рубриці Фітнес: Як вибрати велотренажер
Безумовно, кататися на велосипеді на свіжому повітрі набагато цікавіше, ніж займатися спортом в задушливому приміщенні. Однак в наших кліматичних умовах велосипедний вид спорту залишається сезонним. сайклінг дозволяє відчути красу стрімких велогонок навіть в зимову пору року. До того ж, сайклінг вважається найбільш популярним фітнес-напрямком, так як він дає можливість випробувати серйозне фізичне навантаження без повторення нудних і важких вправ. сайклінг - Це драйв і швидкість в чистому вигляді, він нікого не може залишити байдужим.
Невеликий екскурс в історію: сайклінг як фітнес-напрямок з`явився на початку 90-х років минулого століття, коли відомий велосипедист Джон Голдберг задався метою розробити комплекс вправ на основі велоспорту. Від самого початку сайклінг замислювався як групова тренування на велотренажерах, проте одиночну велопрогулянку по лісі теж можна назвати сайклінг. У Росії цей вид спорту став відомий завдяки появі численних телемагазинів, які займалися продажем велотренажерів. Але заняття на велотренажері в самоті і в колі однодумців - це зовсім різні речі.
Отже, якщо вас зацікавив сайклінг і ви ризикнули прийти на пробне заняття, то вам варто ближче познайомитися зі своїм безпосереднім напарником - з велотренажером. Зверніть увагу на регулювання висоти сидіння, на вихідній позиції ноги повинні знаходитися в злегка зігнутому положенні. Занадто високо або занадто низько закріплене сидіння здатне доставити вам масу незручностей в процесі тренування, а також стати причиною травм. Якщо ви новачок, то на перший раз краще попросити поради у тренера.
І ще одна тонкість - ефективність тренування безпосередньо залежить від правильно обраної ступеня навантаження. Пам`ятайте, що сайклінг не має нічого спільного з поважним прокручуванням педалей перед телевізором, вам належить справжня гонка без правил. Тому будьте об`єктивні у визначенні особистої ступеня навантаження.
Існує помилкова думка, що сайклінг підходить лише тим, хто хоче прибрати зайві обсяги з стегон і сідниць. сайклінг дійсно зосереджує основне навантаження на нижній частині тіла, проте за допомогою допоміжних вправ і особливої техніки прес, спина і руки теж отримують свою частку напруги. Сайклінг - відмінний вихід для тих, хто хоче підштовхнути обмін речовин, адже за одне тренування можна з легкістю втратити 600 кілокалорій.
Погодьтеся, що звичайна поїздка на велосипеді не завжди проходить в ідеальних умовах, вам доводиться стикатися не тільки з гладким дорожнім покриттям, а й з різними перешкодами. сайклінг - Це аж ніяк не рафінований варіант велосипедних прогулянок, він також таїть в собі чимало сюрпризів. Імітація їзди в гору або по пересіченій місцевості робить його не тільки ефективної спортивної навантаженням, але і захоплюючим розвагою. Динамічності сайклінг додає і якісний музичний супровід, і професійний ентузіазм тренера.
Втім, як і у більшості серйозних фізичних навантажень, у сайклінг є ряд протипоказань. Не рекомендується практикувати сайклінг людям, які перенесли травми ніг або страждаючим захворюваннями суглобів. Також обережними з сайклінг слід бути тим, хто спостерігається у кардіолога. Перед початком тренувань проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем, будьте уважні до свого самопочуття, і тоді сайклінг неодмінно запам`ятається вам як яскравий, ефективний і приємний вид спорту.
