Як повинні протікати нормальні місячні?

Для жінки менструальний цикл - один з головних індикаторів здоров`я. Регулярні і безболісні місячні - відмінний ознака. Втім, найменший негатив може серйозно вплинути на цю тендітну функцію жіночого тіла. Які бувають порушення циклу, і чим вони викликані? Характер менструацій дуже точно відображає самопочуття жінки. Адже в регуляції цієї функції беруть участь не тільки яєчники, а й нервова і ендокринна системи, крім того, для менструального циклу має істотне значення робота внутрішніх органів.

Вразливий жіночий організм дуже чутливо реагує на будь-які внутрішні «неполадки» і відгукується проблемами з місячними. Фахівці класифікують їх так: Аменорея - повна відсутність місячних протягом шести і більше місяців. Як повинні протікати нормальні місячні і як уникнути неприємностей?

Альгоменорея - дуже хворобливі місячні аж до втрати працездатності. Поліменорея і олігоменорея - занадто тривалі (більше восьми днів) або занадто короткі менструації (менше двох днів). Гіпоменструальний синдром - мізерні і рідкісні місячні. Гіпоменорея і гиперменорея - занадто мізерні або занадто рясні втрати менструальної крові.

Ці проблеми можуть спровокувати безліч факторів:

• Порушення роботи яєчників.
• Захворювання статевих органів (аднексит, ендометріоз, кіста, міома матки та ін.).
• Прийом деяких ліків.
• Некоректне призначення контрацепції.
• Психологічні захворювання.
• Стреси і депресії.
• Синдром хронічної втоми.
• Захворювання ендокринної системи.
• Зниження імунітету і інфекційні хвороби.
• Різка втрата ваги.
• Ожиріння.
• Дотримання жорстких дієт, голодування.
• Надмірні фізичні навантаження.
• Гіповітаміноз.
• Зміна клімату.

Будь розлад в місячному циклі вимагає обов`язкового звернення до лікаря, адже він свідчить про збої в роботі організму, гормональні порушення, наявності захворювань (ендометріозу, кіст, міоми, урогенітальних інфекцій) або схильності до них. У будь-якому випадку в залежності від скарг жінки лікар проведе огляд, УЗД, призначить необхідні аналізи (на гормони, можливі інфекції) і ряд інших процедур. Лікування залежить від причини проблеми. Це може бути прийом гормональних або негормональних препаратів, седативних ліків, зміна способу життя. Головне - не ігнорувати дзвіночки організму в надії на «саме пройде».

Багато чи малий

У далекі часи в Італії мізерні менструації вважалися особливо небезпечними. Люди вірили, що накопичується в організмі кров могла стати причиною божевілля або ... туберкульозу. Крім того, було накладено сувору заборону на секс в період менструації. Вважалося, що так забруднюється сперма, приводячи до народження хворих на епілепсію немовлят.

Йога проти хворобливих місячних

Навантаження, що знімають хворобливість:

• Нахили вперед в положенні стоячи і сидячи - регулюють відтік менструальної крові, надають ефект непрямого масажу репродуктивних органів, знімають болі в поперековому відділі.

• Вправи на розтяжку і розслаблення (наприклад, поза мерця, поза дитини).

• Полегшені дихальні практики.

Варто уникати під час менструації

• Вправ і асан, в яких ноги розташовані вище голови: стійки на плечах, маківці. Це порушує природний процес відтоку крові.

• Інтенсивних кардіонагрузок: аеробіки, бігу, сайклінг, тай-бо.

• Вправ на прес.

• Плавання та аквааеробіки.

користь спорт

Регулярні фізичні навантаження полегшують перебіг менструацій. Крім того, у любительок оздоровчого фітнесу значно рідше спостерігаються передменструальні і менструальні симптоми. Згідно давньоіндійським вченням аюрведою і йоги, менструація - це період глибокого очищення і оздоровлення жінки. Вона стає більш сприйнятливою, інтуїтивної, зростає творчий потенціал. У той же час втрачається багато життєвої енергії, підвищується емоційність, чутливість. Тому з давніх-давен вважалося, що період місячних потрібно присвячувати відпочинку - як фізичній, так і психологічному. Тоді очищення пройде максимально ефективно. Не варто працювати до знемоги, бажано звільнити час для неквапливих, заспокійливих справ. На жаль, нерідко менструація супроводжується болями в спині, спазмами, здуттям, іншим дискомфортом. Але є види фізичних практик, які можуть значно полегшити стан і зняти неприємні симптоми.