Аеробіка: все в ваших силах

Називати аеробіку застарілої навряд чи правомірно. Дане спортивний напрямок за багато десятиліть пережило масу трансформацій і видозмін. Однак воно залишається як і раніше дієвим. Причому в ряді випадків навіть більш ефективним, ніж багато популярних види фітнесу.

Аеробіка з`явилася на початку минулого століття. Як і більшість спортивних методик, спочатку вона була задумана як лікувальна. Аеробіка використовувалася для лікування захворювань коронарної артерії, а також в тренуваннях космонавтів. Пізніше протягом довгих років цей напрям вважалося одним з найбільш корисних для профілактики серцево-судинних захворювань.

Пік популярності аеробіки припав на 70-ті роки, коли деякі голлівудські зірки почали активно нести в маси цю різновид фітнесу. Особливо досягла успіху в цьому Джейн Фонда, яка розробила свою власну програму, засновану на танцювальних рухах. Те, як виглядає актриса сьогодні, яскраве підтвердження незвичайною ефективності аеробіки.

Головні відмінні риси аеробіки: ритмічність, плавність рухів і підтримання певного темпу, який забезпечує жиросжигающий ефект тренування. Незалежно від різновиду, аеробіка сприяє зміцненню всіх м`язів тіла, тренуванні серцево-судинної системи, розвитку гнучкості і балансу.

З усіх напрямків ви можете вибрати то, яке найбільш вам до душі: аквааеробіку, тайбо, степ-аеробіку, фанк ... Нові різновиди класичної аеробіки з`являються буквально кожен рік.

Однак головна перевага даного виду фітнесу полягає в тому, що ви легко можете займатися ним самостійно. Якщо пілатес або силові тренування вимагають обов`язкової консультації з інструктором, аеробіка підійде для самостійного освоєння. Ви можете навіть вибрати програму, записану ще до вашого народження: навряд чи вона виявиться від цього менш дієвою.

Вам варто лише почати, і вже через кілька днів ви відчуєте приємну залежність від аеробіки. Адже вона дарує струнку фігуру, відмінний настрій і море енергії!