Танцювальна аеробіка - дітище джейн фонди

Танцювальна аеробіка вже майже три десятиліття залишається найкращим засобом для спалювання зайвого жиру. За цей час з`явилося безліч різновидів цієї системи на основі рухів з різних танцювальних стилів: латини, хіп-хопу, джазу, кантрі, російських народних танців і багатьох інших. Аеробіка допомагає поліпшити поставу, координацію, підвищити витривалість організму, покращує гнучкість і сприяє схудненню.

В кінці 70-х років минулого століття популярна актриса і модель Джейн Фонда справила в фітнесі справжню революцію. Грунтуючись на гімнастичних вправах і танцювальних зв`язках, вона створила новий напрямок - аеробіку. Своє дітище вона відкрито продемонструвала у власній студії, а потім випустила кілька відеокасет. Записи до цих пір користуються успіхом у жінок, адже ці нескладні вправи допомагають відмовитися від жорстких дієт, збільшити тонус і поліпшити м`язовий рельєф.

Танцювальна аеробіка виконується під музичний супровід, в якому повинен бути чіткий ритм. Він може бути помірним або швидким і допомагає стежити за рівномірною швидкістю виконання вправ. В основу комплексу зазвичай включаються кроки, біг, стрибки, випади, махи і ін. З додаванням танцювальних па. Окремі руху плавно перетікають одна в одну, утворюючи зв`язки.

Класичний комплекс танцювальної аеробіки Джейн Фонди триває 60 хвилин і складається з основної енергійної частини в 45 хвилин, силовий для м`язів преса і розтяжки. В якості додаткових аксесуарів, що збільшують навантаження, можуть використовуватися гантелі і степ-платформа. Під час основної частини опрацьовуються м`язи стегон, сідниць, литок, плечового пояса, спини, шиї і косі м`язи живота. Вправи підходять людям будь-якого віку, причому як жінкам, так і чоловікам.