Танцювальна аеробіка: вправи для розігріву всіх м'язів
Будь-яке спортивне вправа не тільки здатне вдосконалити твою фігуру, а й поліпшити твій настрій. Особливий заряд…
походження аеробіки
"Напевно, багато хто здивується, але аеробіка зародилася ще в античному світі. Природно, тоді вона не була танцем для схуднення. Вона представляла собою танець з елементами гімнастичних вправ. Сьогодні цей вид спорту значно видозмінився, у нього з`явилося безліч форм і напрямків. Колишнім залишилося лише назва - аеробіка.
"Кеннет Купер - американський лікар, який в минулому столітті вивчав вплив аеробіки і розробляв системи особливих тренувань, призначених для ВПС США. Знаменитий доктор створив унікальну систему тренувань, куди входять дозовані заняття плаванням, бігом, гімнастикою і лижами. Крім того, він є автором унікальної таблиці, за якою кожна людина може легко визначити свій рівень спортивної підготовки. В даний час аеробіка для схуднення налічує близько двохсот видів. Давайте ознайомимося з найефективнішими напрямками.
"Досить часто класична аеробіка для схуднення асоціюється у людей з хореографією. Під хорошу музику виконуються в досить швидкому темпі стрибки, біг та інші вправи. Цей вид благотворно впливає на серцево-судинну систему, розвиває витривалість, сприяє спалюванню зайвих кілограмів.
"В кінці минулого століття з`явилася степ-аеробіка для схуднення. Основою цього напряму є спеціальна платформа, яка використовується як якась точка, на яку необхідно направляти свої рухи. Таке нехитрий пристрій допоможе вам легко і швидко значно посилити м`язи преса, спини і ніг. При кожному наступному занятті необхідно збільшувати навантаження. Необхідно знати, що підняття на платформу прирівнюється до бігу з приблизною швидкістю дванадцять кілометрів на годину.
"Боді-шейпінг-аеробіка відноситься до силового напрямку. У ньому використовується еспандер, гумові амортизатори, штанги і гантелі. Цей вид аеробіки не тільки дозволить скинути зайві кілограми, але і придбати накачане тіло.
"Аеробіка для схуднення танцювальна вважається найактивнішою і рухомий. Як стверджують тренери, цей вид вже давно став найпопулярнішим. Втрата ваги відбувається під час танцю під вашу улюблену мелодію. На думку багатьох досвідчених спортсменів, які займаються танцювальною аеробікою, тренування проходять весело і невимушено, при цьому витрачається велика кількість енергії.
"Пасивний спосіб життя сповільнює процес обміну речовин, сприяє накопиченню шлаків і сповільненого витрачання внутрішньої енергії. Це прямий шлях до накопичення зайвої ваги, появі проблем з серцево-судинною системою, появи задишки і погіршення настрою. Для того щоб позбутися від цього стану, рекомендуємо вам зайнятися аеробікою. Кожен мріє про красиве, стрункому та підтягнутий тілі. Тільки одні наполегливо працюють для досягнення бажаного результату, а інші, доїдаючи третю шоколадку, мріють про струнку фігуру.
"Тим, хто хоче трохи попрацювати над вдосконаленням свого тіла, можемо повідомити, що існує особлива методика. Це аеробіка для початківців. Вона хороша тим, що її можна виконувати самостійно, в будь-який зручний для вас час.
Будь-яке спортивне вправа не тільки здатне вдосконалити твою фігуру, а й поліпшити твій настрій. Особливий заряд…
Степ-аеробіка з`явилася відносно недавно, але вже встигла завоювати серця багатьох людей. Вона вкрай проста і настільки…
Схуднути швидко і при цьому не мучити себе виснажливими дієтами, нудними тренуваннями в тренажерному залі або…
Багато жінок задають собі питання, а чи варто займатися аеробікою? У наш час аеробіка стала дуже популярною і навіть…
Що ти знаєш про фітнес-аеробіки? Ні, не шейпінг, не про танці під музику "в два притупування, три плескання», не…
Для того щоб підтримувати себе у формі, жінка може вибрати найбільш підходящу для неї форму тренувань з досить великої…
Слово аеробіка, в перекладі з грецької означає - повітря. Аеробіка - це комплекс вправ, при яких поєднуються дихальні…
Фітнес, в перекладі з англійської, означає бути або відповідати хорошій формі. Це наука про красу і здоров`я тіла, про…
Вправи з аеробіки сприятливо впливають на серцево-судинну систему, зміцнюючи її, а також підтримують прискорений…
Уже кілька років степ-аеробіка займає лідируюче положення на ринку фітнес-послуг. Згадаймо самі, цей вид групових…
Як спортивний напрямок степ-аеробіка з`явилася порівняно недавно - в 1989 році. Це один з найлегших і дієвих стилів в…
Сьогодні Джейн Фонді вже за сімдесят, але її фігура досі ідеальна. Голлівудські знаменитості завжди ретельно стежать за…
Танцюють всі! І не тільки на танцмайданчиках. Всі фітнес-клуби пропонують величезну кількість танцювальних програм для…
Сучасна комбінація танцю і фізичних вправ утворює основу степ-аеробіки. Спеціальна платформа - степер - підвищує…
Водна аеробіка при вагітності дозволяє майбутній мамі виконувати фізичні вправи зі щадить навантаженням і сприятливо…
Треба сказати, що аеробіка - перший спортивний напрямок для жінок, яке пропонує заняття спортом не просто заради…
На сьогоднішній день існує безліч методик по спалюванню калорій, тренування м`язів і набуття здорового духу в здоровому…
Різних напрямків фітнесу сьогодні більш ніж достатньо. Чи не вибрати заняття до душі не може хіба тільки ледачий. Однак…