Уроки танцювальної аеробіки

Перш за все, необхідно відзначити, що стандартний урок танцевальой аеробіки складається з декількох блоків: розминка, базова аеробне частина, потім силове тренування.

Танцювальна аеробіка має на увазі, що аеробне частина заняття буде складатися з танцювальних рухів на основі базових кроків. При цьому використовується відповідна музика, все заняття витримано в одному танцювальному стилі. Наприклад, на тренуваннях по латинським танцям будуть використовуватися руху румби, сальси, мамби. Однак, зустрічаються і змішані танцювальні комплекси.

Танцювальна аеробіка дуже приваблива своєю емоційністю, але при цьому вона вимагає величезної віддачі, адже заняття проходить у високому темпі, триває близько години, що досить непросто для початківців учасниць. Звичайно, їх стійкість винагороджується сповна, адже танцювальна аеробіка зміцнює серцево-судинну систему, покращує координацію рухів і поставу.

Серед різновидів танцювальної аеробіки можна назвати наступні.

Латина - одне з найпопулярніших напрямків, що поєднує аеробіку та елементи латиноамериканських танців. Тут постійно працюють стегна при фіксованому положенні спини.

вуличні танці - Цей напрям стає все більш популярним серед молоді. Тут можна знайти досить прості рухи в специфічному розслабленому стилі.

Джаз - це аеробіка на основі джазового танцю. Всі рухи разом нагадують індіанську танець навколо багаття.

Танець живота - ще один популярний напрям, що пропонує руху стегнами і руками в стилі арабських танців. тут беруть участь м`язи всього тіла, що відмінно розвиває координацію й пластику.

Відмінність танцювальної аеробіки від занять танцями в тому, що аеробіка не вимагає точного виконання рухів танцю. Її мета - розвиток м`язів, координацію рухів і пластику.