Комплекс вправ для схуднення
Стрункість - основа привабливості і молодості будь-якої жінки. Однак особливості сучасного життя, харчування «на…
Струнка, гарна, підтягнута фігура - мрія всіх жінок! Але як при сучасному темпі життя досягти ідеалу? Дієти та фізичні навантаження занадто вимотують. А що ви скажете про аквааеробіки? З давніх-давен в народі кажуть, що вода - це життя! І не дарма. Завдяки такому виду спорту, як аквааеробіка для схуднення, ви зможете підтягнути своє тіло, позбутися целюліту і стати більш оптимістично, спокійніше, красивіше.
"Плескіт води, тепло - це насправді заспокоює і розслабляє. Після важкого дня аквааеробіка для схуднення - це саме те, що необхідно! По-перше, вода створює додаткову і істотне навантаження на всі м`язи тіла. Саме цей фактор дозволяє швидше позбутися целюліту, розтяжок і, звичайно ж, зайвого жиру. До того ж вода допомагає підтягнути шкіру і зробити її більш пружною, а також виправити поставу, зробити її рівною і красивою. Водні вправи показані всім - молодим людям, дітям, людям похилого. Аквааеробіка для дітей найбільш популярна, адже вона допомагає їм правильно розвиватися.
"По-перше, якщо ви живете в шумному місті, вам корисні будь-які заняття у воді. Це зменшує ризик захворювань серця, нервової системи, знижує рівень холестерину, а також справляється з такими проблемами, як варикозне розширення вен (В залежності від ступеня), набряклість ніг, радикуліт, проблеми з хребтом, відновлення після переломів, розтяжки. Лікарі радять займатися таким видом спорту вагітним, якщо немає протипоказань, а також всім, хто дорожить своїм здоров`ям. Аквааеробіка нічим не гірше звичайного фітнесу, а навіть краще! У воді ви можете використовувати гантелі, м`ячі та інші спортивні пристосування. До того ж після води вас буде переповнювати почуття щастя і легкості!
"У кожному плюсі є свій мінус, і навіть водний спорт має свої протипоказання. Аквааеробіка для схуднення, на жаль, не рекомендується тим, у кого виражене варикозне розширення вен, а також вагітним жінкам, у яких такі проблеми, як багатоводдя, підвищений тонус матки, хронічні або простудні захворювання, небезпека викидня.
"Отже, перша вправа такого виду спорту, як аквааеробіка для схуднення - біг. Це зміцнить не тільки ваші ноги, а й сідниці, руки. У воді піднімайте високо коліна, а руками рухайте так, наприклад, як при звичайній ходьбі або бігу підтюпцем. Близько двадцяти хвилин рухайтеся таким чином в нормальному темпі. Друга вправа - сідничне. Зміцнивши стегна і м`язи сідниць, ми позбудемося від целюліту. Візьміться міцно за поручні, відведіть ногу назад, а потім вперед. Вода повинна досягати рівня грудей. Спину випрямляйте і проробляти вправу близько десяти хвилин. Третя вправа - для спини, преса. Візьміться міцно за поручні і повертайте корпус в сторони близько десяти або п`ятнадцяти хвилин. І четверта вправа - для нижнього преса. Поверніться спиною до бортику, вхопитеся за нього руками, підніміть ноги горизонтально і робіть вправу «велосипед». Зміцнюйте м`язи, будьте здорові, адже аквааеробіка для схуднення - саме те, що вам в цьому допоможе!
Стрункість - основа привабливості і молодості будь-якої жінки. Однак особливості сучасного життя, харчування «на…
Існують різні способи підготовки до пологів. Одними з найважливіших для підготовки до такої події, а також для…
Чи можна займатися плаванням вагітній жінці? Раніше вагітним рекомендували менше ходити і більше лежати, сьогодні на цю…
Целюліт - підступний ворог нашої красі і стрункості. Сьогодні ми вам розповімо, які види фітнесу найбільш ефективні в…
Аквааеробіка в посліді час стала дуже популярним видом спортивних тренувань, як у чоловіків, так і у жінок. Особливо…
Якщо ви перебуваєте в пошуках виду фізичної активності, який допоміг би вам стати здоровішими, почати відчувати себе…
Аквааеробіка - це фітнес-тренування в воді. На такому тренуванні використовуються класичні руху аеробіки: кроки,…
Аквааеробікою називається один з видів аеробіки, заняття по якій проходять безпосередньо в басейні. Варто відзначити,…
Досить широке поширення зараз отримай різні види спорту, які корисні для вагітних жінок, одним з них є аквааеробіка.…
Влітку сам бог велів плескатися в теплому морі. Або хоча б в прозорій річці за містом. Можна, нарешті, просто поплавати…
Якщо ви прийняли рішення зайнятися спортом і не знаєте, який з видів фітнесу вибрати, почніть ходити в басейн. Як…
Відмінним видом фітнесу, який практично не має протипоказань, є аквааеробіка. Для занять даним видом спорту не має…
Сучасні вагітні жінки все більше розуміють, що вагітність - не хвороба, цілком нормальне, хоч і дещо специфічний стан.…
Вважається, що життя зародилося у воді. Напевно, саме тому людей так і тягне в моря і озера або штучні водойми і…
Як випливає з назви, заняття аквааеробікою - це водні тренування в басейні, які розраховані для всіх груп м`язів.…
В процесі занять аквааеробікою поліпшується гнучкість, зміцнюється тіло і спалюються зайві калорії. Активізація обміну…
Аквааеробіка представляє собою комплекс вправи, які виконуються у відкритому чи закритому водоймищі (басейн, річка,…
Фітнес-тренери стверджують, що аквааеробіка - одне з найбільш ефективних, приємних і популярних засобів схуднення. При…