Танцювальна аеробіка

Танцюють всі! І не тільки на танцмайданчиках. Всі фітнес-клуби пропонують величезну кількість танцювальних програм для корекції фігури. Такі програми прийнято називати танцювальною аеробікою.

У рубриці Худнемо разом: Зриви в дієті

Ми знаємо, що аеробіка, як ні що інше, допомагає боротися із зайвими кілограмами. Щоб боротьба не була такою страшною, її і об`єднали з танцями. Танцювати легко і приємно: не помічаєш навіть, як проходить час тренування. А кілограми скидаються, немов самі собою.

Під керівництвом досвідченого тренера ви придбаєте гордовиту поставу, витонченою фігуркою і пластичність, гідну професійної танцівниці.

Усе види танцювальної аеробіки засновані на рухах з різних танців. Комбінуючи різні па, на тренуваннях створюються цілісні танцювальні композиції. Звичайно, на відміну від школи танців тут ніхто не ставить собі за мету їх довгострокове запам`ятовування, і повторити завчену композицію через деякий час ви, звичайно, не зможете, але окремі зв`язки дуже знадобляться на дискотеках.

Основні види танцювальної аеробіки:


1) Латина. Аеробіка на основі латиноамериканських бальних танців: ча-ча-ча, самба, танго. Все тренування проходить під гарячі ритми, тому нудьгувати не доведеться.
2) Свінг. Надшвидкий емоційний танець, що вимагає неабиякої витривалості та відповідної спортивної підготовки.
3) Хіп хоп. Надзвичайно корисний на дискотеках. Рухи, відточують під r`n`b, цілком можна використовувати, щоб вразити подружок. Тренування не для новачків. Потрібна хороша координація рухів і витривалість.
4) ретро. Аеробіка під запальні мелодії вісімдесятих. Ось уже де точно не буде нудно.
5) Боді-балет. Aеробние вправи поєднуються з класичною хореографією. Відмінно розвивають гнучкість і пластику тіла.
6) Belly Dance. Або просто, танець живота. Рекомендується жінкам, які хочуть вразити свого чоловіка чарівним східним танцем. Дуже добре підходить для новачків, так як не вимагає серйозних фізичних зусиль.
7) Ірландський танець. Останнім часом шалено популярний вид аеробіки. Традиційні руху ногами під кельтську музику. Досить складно для новачка і вимагає здорових суглобів, так як основу рухів складають стрибки.
8) Фанк-аеробіка. Аеробіка з танцювальними елементами з клубних танців. Підвищує координацію рухів і спритність.

Це далеко не всі. Насправді список танців, які можуть бути використані в якості основи для занять танцювальною аеробікою, обмежується тільки кількістю самих танців.

Яким би видом танцювальної аеробіки ви не займалися, ви повинні бути впевнені, що не маєте протипоказань з боку опорно-рухового апарату та серцево-судинної системи. Оптимальна частота занять 2-3 рази на тиждень, одне заняття - близько години. Починати краще в більш легких видів аеробіки, таких, де не так багато стрибків і різких поворотів. Як тільки координація рухів стане краще, можна переходити до найскладнішого.

Якщо у вас немає можливості або бажання ходити в фітнес-клуб, ніхто не заважає вам просто включити будинку гучну музику і займатися танцями під DVD. Відеопрограм з танцювальної аеробіки дуже багато.

Анна Кирикова
Жіночий журнал aboutginka.ru

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Види аеробіки фото

Види аеробіки

Багато жінок задають собі питання, а чи варто займатися аеробікою? У наш час аеробіка стала дуже популярною і навіть…

Аеробіка: танцюють всі! фото

Аеробіка: танцюють всі!

З усіх різновидів аеробіки найпопулярнішими, мабуть, є танцювальні класи. Що не дивно. Рідкісна жінка не любить…

Що таке степ-аеробіка фото

Що таке степ-аеробіка

Сучасна комбінація танцю і фізичних вправ утворює основу степ-аеробіки. Спеціальна платформа - степер - підвищує…

Аеробіка: все в ваших силах фото

Аеробіка: все в ваших силах

Різних напрямків фітнесу сьогодні більш ніж достатньо. Чи не вибрати заняття до душі не може хіба тільки ледачий. Однак…

Що таке зумба? фото

Що таке зумба?

Великою проблемою для людей, що піклуються про свою фігуру, є вибір зручного, цікавого, активного та дієвого способу…

» » Танцювальна аеробіка