Аеробіка для дітей: види занять, користь
Аеробіка - це найпоширеніший напрямок фітнесу, крім того, одне з найбільш корисних для людського здоров`я. У декого…
Степ-аеробіка з`явилася відносно недавно, але вже встигла завоювати серця багатьох людей. Вона вкрай проста і настільки ж ефективна. Даний підвид аеробіки був створений випадково, коли фітнес-інструктор з Америки пошкодила собі ногу. Вона розробляла травмовану кінцівку на сходинках, і результат її здивував. Так і з`явилася степ-аеробіка.
"Цей різновид тренувань полягає у виконанні різноманітних вправ з використанням спеціальної платформи, на яку в процесі занять потрібно підніматися, а також спускатися з неї. Головною перевагою, яким володіє степ-аеробіка, є простота - вам не потрібна спеціальна підготовка або море спорядження. Вам необов`язково бути молодим і красивим, щоб займатися цим видом спорту - навіть бабусі з дідусями при бажанні можуть спробувати себе в цій сфері. Такі заняття дозволяють зміцнювати м`язи ніг, сідниць, попереку, а також формують правильну поставу, а якщо ви додасте до екіпіровці ще й гантелі, то зможете попрацювати і над верхньою половиною тіла. Крім того, бажаючі скинути зайві кілограми знайдуть дані вправи вкрай продуктивними.
"Простота - це запорука успіху такого виду тренувань. Для того щоб почати займатися, вам не потрібно практично нічого - тільки ваша спортивний одяг та спеціальна платформа для степ-аеробіки. Вона носить символічну назву - "степ", тому легко асоціюється з даними заняттями. Платформа буває різних розмірів, і від її висоти залежить інтенсивність навантаження, яку отримуватимуть ваші м`язи. Чим вище підставка, тим складніше вам буде тренуватися, але тим очевидніше буде результат. Як і було сказано раніше, також можна використовувати гантелі або обважнювачі для рук, якщо ви хочете попрацювати не тільки над м`язами нижньої частини тіла, але і над верхньою частиною теж. Але це вже на ваш розсуд, тому що основним об`єктом, з яким проходять заняття, є степ.
"Тим, хто тільки починає свій шлях в цей прекрасний світ інтенсивних занять, слід в першу чергу дізнатися базові кроки степ-аеробіки. Їх не так вже й багато, так що запам`ятати їх не складе труднощів. Але що найважливіше пам`ятати, так це те, що дотримання техніки безпеки понад усе. Платформа не надто висока, але якщо спокійно і безтурботно ставитися до занять, то на ній можна легко підвернути ногу. Тому завжди впевнено ставте стопу всією поверхнею на степ і будьте зосереджені. При виконанні деяких кроків вам доведеться наступати на самий край платформи, так що завжди будьте уважні і обережні. З першого разу впевненості домогтися буде непросто, тому постарайтеся відразу не навантажувати себе - почніть з двадцятихвилинних занять на невисокому степ, 10-15 сантиметрів буде достатньо. Згодом ви можете поступово збільшувати тривалість тренувань до години, а висоту платформи - до 30 сантиметрів. Степ-аеробіка припаде до смаку кожному, так як вона включає в себе комплекс досить простих вправ, які, однак, надають дивовижний ефект на ваші м`язи.
Аеробіка - це найпоширеніший напрямок фітнесу, крім того, одне з найбільш корисних для людського здоров`я. У декого…
Таке відносно нове напрямки у фітнесі як степ-аеробіка завоювало успіх серед клієнтів спортивних клубів, а незабаром…
походження аеробіки"Напевно, багато хто здивується, але аеробіка зародилася ще в античному світі. Природно, тоді вона…
Багато жінок задають собі питання, а чи варто займатися аеробікою? У наш час аеробіка стала дуже популярною і навіть…
Що ти знаєш про фітнес-аеробіки? Ні, не шейпінг, не про танці під музику "в два притупування, три плескання», не…
Слово аеробіка, в перекладі з грецької означає - повітря. Аеробіка - це комплекс вправ, при яких поєднуються дихальні…
Фітнес, в перекладі з англійської, означає бути або відповідати хорошій формі. Це наука про красу і здоров`я тіла, про…
Вправи з аеробіки сприятливо впливають на серцево-судинну систему, зміцнюючи її, а також підтримують прискорений…
Уже кілька років степ-аеробіка займає лідируюче положення на ринку фітнес-послуг. Згадаймо самі, цей вид групових…
Памп-аеробікою називають різновид фітнесу. З`явилася вона на початку 90-х років минулого століття. Придумав її атлет з…
Як спортивний напрямок степ-аеробіка з`явилася порівняно недавно - в 1989 році. Це один з найлегших і дієвих стилів в…
Сьогодні Джейн Фонді вже за сімдесят, але її фігура досі ідеальна. Голлівудські знаменитості завжди ретельно стежать за…
Step - по-англійськи «крок». Як вид аеробіки степ був винайдений відомим американським інструктором Джиною…
Сучасна комбінація танцю і фізичних вправ утворює основу степ-аеробіки. Спеціальна платформа - степер - підвищує…
На сьогоднішній день існує безліч методик по спалюванню калорій, тренування м`язів і набуття здорового духу в здоровому…
Виберіть вид фітнесу, який вам оптимально підходить. Ви, як і великий майстер Відродження, хочете створити скульптуру…
Різних напрямків фітнесу сьогодні більш ніж достатньо. Чи не вибрати заняття до душі не може хіба тільки ледачий. Однак…
Степ-аеробіка - один з видів фітнес занять, при яких використовується спеціальна платформа. Темп виконання вправ дуже…