Гімнастика для задоволення

Ми займаємося фітнесом, намагаючись бути гарними і спокусливими. Струнке тіло дуже привабливо, ніхто не сперечається. Але особливо бажаною для сильної половини людства жінку робить не обсяг талії або розмір грудей, а вміле володіння інтимними м`язами.

об`єкт бажання

Гімнастика для настільки особливою частини тіла комусь може здатися неромантично. Так, любимо ми серцем, але не можна сказати, що тіло тут ні при чому. Заповітна мрія кожної з нас - бути найкращою коханкою для свого ненаглядного. І залишатися нею завжди, незважаючи на вік і обставини. Це можливо, якщо за допомогою спеціальних вправ навчитися управляти м`язами, відповідальними за задоволення - і ваше, і партнера. Тоді ви зможете ...

* Займаючись любов`ю, кожен раз випробовувати оргазм. Гострота і інтенсивність відчуттів у "накачаних" дам зростає. І відповідальна за вагінальний оргазм точка G найактивніше стимулюється саме завдяки роботі інтимних м`язів. Сексологи навіть "прописують" інтимну гімнастику пацієнткам, у яких є труднощі з досягненням оргазму.

* Уникнути розривів під час пологів і швидко відновити розтягнулися після них тканини, а також полегшити менструальні болі.

* Відсунути настав клімаксу і максимально швидко пристосуватися до нових фізіологічних умов. Біологічний вік жінки залежить від вироблення гормонів яєчниками. Це відбувається за умови достатнього припливу крові до них, чому сприяє робота найближчих м`язів. Недарма у східних жінок, з юності навчених мистецтву танцю живота і техніки інтимної гімнастики, репродуктивний період довше, ніж у європейок.

* І звичайно ж, доставляти чоловікові більше задоволення. Причому навіть без його активної участі. Щоб досягти подібного майстерності, знадобиться чимало часу і зусиль. Але якщо поставити собі за мету і тренуватися регулярно, ваші старання будуть щедро винагороджені.

Добрий доктор Кегель

"Винахідником інтимної гімнастики вважають німецького лікаря Арнольда Кегеля. Хоча, якщо розібратися, японки, китаянки, гречанки і єгиптянки ще кілька тисячоліть тому володіли технікою сексуальних тренувань досконало. Але пан Кегель розробив специфічні вправи в медичних цілях.

Намагався він перш за все для своїх пацієнток, які страждали від серйозних проблем на кшталт опущення матки або нетримання сечі. Пізніше виявився і незвичайний ефект таких занять, що значно розширило сферу їх застосування. Інтимну гімнастику лікарі стали рекомендувати всім жінкам, охочим не тільки поправити своє жіноче здоров`я, а й урізноманітнити сексуальні відносини.


Суть найпоширенішого вправи в тому, щоб стискати м`язи промежини і на якийсь час утримувати їх в напрузі. Техніка нескладна, але досить результативна. Для цієї зовні непомітної "зарядки" не потрібно спеціально виділяти час - її можна робити в черзі, в транспорті або перед телевізором. Почніть з п`ятдесяти повторень на добу і поступово підвищуйте планку до п`ятисот. Можна і навіть потрібно розділити тренування на кілька етапів і пам`ятати про них протягом всього дня - так ви не перевантажити м`язи, але будете постійно тримати їх в тонусі.

ОКМ-білдінг

"Побачивши реальний ефект від простих вправ Кегеля, деякі підприємливі медики вирішили розширити і вдосконалити його методику. Так народилася дуже екзотична різновид фітнесу - ОКМ-білдінг. Загадкова абревіатура означає: вагінальні керовані м`язи. Якщо бажаєте поєднати обов`язкову ранкову зарядку і корисні інтимні тренування - пропонуємо кілька простих вправ ...

1. Станьте прямо, підборіддя підніміть, руки розслабте і тримайте вздовж тулуба. Пройдіть по кімнаті, як можна вище піднімаючи коліна і витягаючи шкарпетки вниз. Зробіть 30-60 кроків. Потім трохи ускладните завдання: піднімаючи коліна, відводите їх в сторону, а потім опускайте. Теж 30-60 кроків.

2. Ляжте на спину, руки покладіть вздовж тулуба. Згинаючи ноги в колінах, підтягніть їх до грудей, різко видихніть і стисніть м`язи піхви. Поверніться у вихідне положення і вдихніть. Повторіть 15-20 разів.

3. Стоячи, робіть глибокий вдих носом, живіт втягуйте: при цьому груди піднімається, вагіна стискається. Затримайте дихання на 3-4 секунди. Повільно видихніть через рот і розслабтеся. Повторіть п`ять разів.

4. Знову глибокий вдих носом, але на цей раз випнете живіт і напружте піхву. Затримайте дихання на 3-4 секунди і повільно видихніть через рот, розслабляючись. Повторіть 5 разів.

5. Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, ступні на підлозі. Підніміть таз, розведіть стегна, і напружуючи м`язи вагіни, преса і сідниць, залишайтеся в такому положенні 4-5 секунд. Опустіться на спину і розслабтеся. Повторіть п`ятнадцять разів.

6. Поставте ноги ширше плечей, п`яти всередину, шкарпетки назовні. З видихом повільно присідайте, стискаючи одночасно м`язи промежини, на вдиху швидко підніміться. Повторіть 15-20 разів.

7. Спираючись на коліна і кисті, вигніть спину вгору, подавши таз вперед, вагінальні м`язи напружені. Утримуйте напругу п`ять секунд. Потім прогните спину, перемістіть таз трохи назад, напружуючи інтимні м`язи п`ять секунд. Повторіть 10 разів.

подвійна гра

"Коли ви опануєте основами інтимної гімнастики і захочете урізноманітнити заняття, залучіть до них свого партнера. Природно, якщо це не викликає у вас обох дискомфорту і незручності. Заодно ви зможете перевірити, чи достатньо накачані ваші м`язи і придбали вони ту магічну силу, яка зводить чоловіків з розуму.

Але якщо тренування удвох не входить у ваші плани, можна освоїти вправу з тренажером. На його роль підберіть в секс-шопі нефритове "яйце" (саме ця форма найкраще підходить для інтимної зарядки). стискаючи такий тренажер м`язами піхви, спробуйте утримувати його деякий час, починаючи з декількох хвилин. Поступово ви навчитеся автоматично контролювати м`язи, робота яких дозволить вам повніше насолоджуватися життям.

Згідно з дослідженнями сексологів, приблизно 80 відсотків жінок, які під час сексуальних відносин доходять до найвищої точки блаженства, відчувають кліторальний оргазм, 15 - вагінальний, і тільки 5 відсотків можуть об`єднати ці два задоволення. Навчившись управляти інтимними м`язами, ви ввійдете в останню групу.

Як і будь-які інші фізичні вправи, інтимна гімнастика може мати протипоказання. Щоб не нашкодити своєму здоров`ю, не варто займатися ОКМ-білдінгом, якщо у вас є гострі запальні захворювання або гінекологічні проблеми, що вимагають оперативного лікування. Також краще забути про тренування під час вагітності та перші 4-5 місяців після народження дитини.

Ольга Оніпко

Внимание, только СЕГОДНЯ!

ІНШЕ

Вправи для красивих стегон фото

Вправи для красивих стегон

Красиві і стрункі ніжки - стратегічно важливий елемент фігури будь-якої жінки. Їх привабливість актуальна в будь-яку…

Як зменшити коліна фото

Як зменшити коліна

Красиві коліна помітно прикрашають ноги. Домогтися стрункості в цих місцях дуже нелегко, тому що коліно є суглобом,…

Вправи для зміцнення сідниць фото

Вправи для зміцнення сідниць

Багатьох представниць прекрасної статі хвилює проблема відвислих і пухких сідниць. При відсутності постійних тренувань…

Вправи з гантелями для жінок фото

Вправи з гантелями для жінок

Гантелі популярні серед жінок, що займаються фітнесом. Завдяки цьому нехитрому спортивного інвентарю можна зміцнити…

» » » Гімнастика для задоволення