Аквааеробіка для вагітних

Організм вагітної жінки працює за двох, тому дуже болісно і різко реагує на недолік рухів: від погіршення настрою до серйозних погіршень самочувствія.Кроме того, здоров`я майбутньої дитини багато в чому залежить від здоров`я матері під час вагітності. Очевидно, що займатися звичайними фізичними вправами в такому делікатному становищі не тільки неможливо, але і дуже небезпечно. Проте, всі сучасні лікарі сходяться в одному: жінка повинна займатися аеробікою, щоб підготувати себе і дитину до пологів. Оптимальним виходом з такої ситуації є аквааеробіка для вагітних, саме про неї сьогодні вам розповість жіночий журнал aboutginka.ru.

У рубриці Здоров`я: зміна клімату, акліматизація, акліматизація симптоми, акліматизація у дітей

Жива вода

Аквааеробіка для вагітних - Це найкраща альтернатива звичному фітнесу. Основні вправи в басейні засновані на силі опору води, яка забезпечує опору для тіла, тому можна дуже точно дозувати навантаження на окремі групи м`язів, НЕ перенапружуючи при цьому весь організм.
Вода допоможе вагітній жінці розслабитися, заспокоїтися, а також зніме напругу і стрес. Крім того, виконання спеціального комплексу вправ допоможе майбутній мамі уникнути набряків, поліпшити загальне самопочуття, підняти настрій і навіть нормалізувати сон, який часто порушує неспокійний малюк. Температура води в басейні дозволить жінці уникнути перегріву організму.
Саме аквааеробіка для вагітних жінок дозволить підготувати тіло до пологів, а також допоможе прийти в тонус після них.

Скажімо "ні" зайвій вазі!

"Найчастіше лікарі настійно рекомендують аквааеробіку майбутнім мамам з цілком зрозумілих причин: деякі жінки набирають надмірно багато зайвих кілограмів за місяці вагітності. Адже всім відомо, що вода значно знижує вагу і жінка може відчути себе настільки ж легкої і повітряної, як до пологів.

жіночий журнал aboutginka.ru впевнено заявляє: саме аквааеробіка для вагітних допоможе організму майбутньої мами позбавитися від всіх зайвих речовин і легше підлаштуватися під потреби малюка, які збільшуються з кожним днем. Всі продукти метаболізму активно перепалювати і виводяться з організму під час занять, тому що вправи засновані на активній роботі м`язів в поєднанні з легкою нестачею кисню.

Вода надає амортизуюче дію, тому жінці в положенні буде зовсім нескладно виконувати вправи, навіть навпаки - приємно. А адже це так важливо - позитивні емоції при вагітності.

Малюк, ти мене чуєш?

"Напевно, ви вже задумалися про те, що ж відбувається з малюком під час занять. Жіночий журнал aboutginka.ru відповість і на це питання. При зануренні жінки в воду дитинка починає відчувати легкий недолік кисню. Це спонукає його розпочати рухатися швидше і активніше, а значить, не дозволить дитині залежуватися на одному місці. Більш того, такий малюк буде вже частково фізично підготовлений до нового життя поза утроби матері, такий малюк народиться більше міцним і здоровим.

Лікарі стверджують, що якщо ще не народжена дитина буде періодично стикатися з ситуацією нестачі повітря, то значно збільшиться ймовірність швидких, легких пологів без шкоди для дитини. Просто коли жінка, лежачи на спині, вагою матки перекриє артерію і вену, які відповідають за доставку кисню дитині, малюк не буде пасивно задихатися, а «згадавши» вправи з басейну почне активно рухатися, в пошуках виходу.

Таким чином, аквааеробіка для вагітних жінок допомагає не тільки їм, але і дитинчаті підготуватися до пологів в повній мірі.

Всю вагітність зі спортом!

"І лікарі, і інструктори абсолютно точно заявляють, що аквааеробіка для вагітних жінок корисна на будь-якому терміні, різниця полягає лише в інтенсивності навантаження. Ну, і, зрозуміло, багато що залежить від настрою самої майбутньої матусі. Пам`ятайте, що будь-які заняття можна проводити, тільки якщо жінка в гарному настрої і добре себе почуває.

Перший триместр - час прикріплення околоплодного яйця до матки. Якщо у вагітної жінки немає серйозних протипоказань до спортивних навантажень, то нехай ці тижні пройдуть найбільш активно. Якщо повноцінно займатися аквааеробікою в першому триместрі, то ризик набрати зайві кілограми надалі практично зводиться до нуля.

Другий триместр - самий благодатний час для занять, тому що ці тижні для вагітної жінки вважаються найбільш спокійними. Можна займатися аква-фітнесом інтенсивно.

Третій триместр - наближаються пологи, тому як лікарі, так і інструктори настійно рекомендують приділити цей час дихальним вправам і просто спокійного плавання.

Підведемо підсумки

"Давайте підсумуємо всі отримані знання: що ж дає аквааеробіка для вагітних?

По-перше, готує жінку до майбутніх пологів, допомагаючи навчитися регулювати дихання, а також покращуючи загальний тонус м`язів.

По-друге, вода і вправи дуже благотворно впливають на систему кровообігу: полегшується кровотік в черевній порожнині і нижніх конечностях- помітно поліпшується стан серцево-судинної і дихальної систем-нормалізується циркуляції крові у всьому організмі.

По-третє, значно поліпшується процес обміну речовин, вагітність проходить легше.

По-четверте, відбуваються позитивні зміни в нервовій системі. Заняття покращують настрій, піднімають самооцінку, допомагають нормалізувати сон, знімають втому і стреси.

По-п`яте, регулярні заняття протягом усього періоду вагітності допоможуть молодій матусі відновити свою фігуру після пологів швидко і без виснажливих фізичних навантажень.

Таким чином, аквааеробіка для вагітних облагороджує майбутню маму за багатьма параметрами, а в той же час допомагає і малюкові. Головне не забувати, що перш ніж починати будь-які фізичні вправи, краще спочатку проконсультуватися з лікарем і інструктором.