Для будь-якого віку плавання в басейні - корисно для здоров'я. Руйнуємо міф, що для вагітних плавання в басейні - це шкода
Плавання як вид спорту зародився ще за часів стародавніх єгиптян, за 2,5 тисячі років до нашої ери: на гробниці…
Особливе пильну увагу вагітних жінок зосередилося на заняттях в воді. Плавання і аквааеробіка - особливо популярні види спорту серед майбутніх мам. Адже від таких занять суцільна користь і практично ніякої шкоди.
Взагалі, аквааеробіка - це чудова спортивна тренування для зміцнення всіх груп м`язів, і особливо м`язів черевного преса і спини. Але ж добре відомо, що при вагітності саме на спину і живіт лягає найбільше навантаження.
Заняття в басейні підвищують витривалість, рівномірно і рівномірно розподіляючи навантаження по всьому організму. А, значить, при пологах жінка буде відчувати себе більш впевнено і комфортно. Вода, згідно з дослідженнями, дуже благотворно впливає на кровообіг, серцево-судинну і видільну системи людини. Для вагітних це особливо важливо. Під час виношування малюка обсяг крові у жінок збільшується практично в два рази, і потрібно, щоб всі системи її організму справлялися з цим обсягом. Видільна система теж працює в цей період з подвійним навантаженням, так як виводить продукти життєдіяльності не тільки матері, але й дитини. Також плавання - відмінний спосіб укріпити опорно-руховий апарат. І майбутня матуся з особливою вдячністю оцінить це на останніх термінах вагітності.
За допомогою аквааеробіки можна допомогти плавно, м`яко і безболісно малюкові перевернутися в животі і зайняти оптимальне положення перед пологами.
Вправи в басейні мають дуже важливе значення і в післяпологовий період, коли організм повинен відновитися в короткі терміни. По-перше, вода допомагає жінці зберігати шкіру в гарному тонусі. Навіть помірні фізичні навантаження легко утримують вага жінки в оптимальних показниках. А власне аквааеробіка робить м`язи пружними і еластичними одночасно, що дозволяє їм після пологів швидко повернутися до потрібної форми.
З психологічної точки зору теж є своя користь. Адже відомо, що вода допомагає знімати стрес і позбавлятися від тривожності. А у вагітної жінки ці страхи завжди присутні, незалежно від того, первістка вона чекає або 3-5-ї дитини ...
І найголовніший плюс - займатися аквааеробікою можна на будь-якому терміні вагітності. Навіть якщо вам народжувати вже завтра або післязавтра. Шкоди точно не буде.
Плавання як вид спорту зародився ще за часів стародавніх єгиптян, за 2,5 тисячі років до нашої ери: на гробниці…
Продовжуємо розглядати варіанти, коли майбутня мама хоче провести своє дозвілля весело і цікаво, але в той же час щоб…
Часто вагітність жінками сприймається як стан, схожий на хвороби: обмежують вони себе у всьому, уникаючи навіть самих…
Регулярна фізична активність гарантує міцне здоров`я і допомагає управляти деякими симптомами вагітності. Якщо під час…
Вагітність - це чудовий час для кожної жінки. Але в цей період майбутня мама потребує особливого комфорт і тілесному і…
Загальновідомо, що аеробіка і шейпінг для вагітних дуже корисні, тому що помірні фізичні навантаження сприяють роботі…
Про користь плавання знає кожен. Раніше було багато противників, коли зіставляли між собою плавання і вагітність,…
Існують різні способи підготовки до пологів. Одними з найважливіших для підготовки до такої події, а також для…
Чи можна займатися плаванням вагітній жінці? Раніше вагітним рекомендували менше ходити і більше лежати, сьогодні на цю…
Аквааеробіка в посліді час стала дуже популярним видом спортивних тренувань, як у чоловіків, так і у жінок. Особливо…
Про переваги занять в басейні можна говорити нескінченно. По-перше, під час таких занять зміцнюються всі м`язи, завдяки…
Аквааеробікою називається один з видів аеробіки, заняття по якій проходять безпосередньо в басейні. Варто відзначити,…
Досить широке поширення зараз отримай різні види спорту, які корисні для вагітних жінок, одним з них є аквааеробіка.…
Якщо ви прийняли рішення зайнятися спортом і не знаєте, який з видів фітнесу вибрати, почніть ходити в басейн. Як…
Організм вагітної жінки працює за двох, тому дуже болісно і різко реагує на недолік рухів: від погіршення настрою до…
Відмінним видом фітнесу, який практично не має протипоказань, є аквааеробіка. Для занять даним видом спорту не має…
Як випливає з назви, заняття аквааеробікою - це водні тренування в басейні, які розраховані для всіх груп м`язів.…
Фітнес-тренери стверджують, що аквааеробіка - одне з найбільш ефективних, приємних і популярних засобів схуднення. При…