Яка користь аквааеробіки для дітей?
Тяга до води у дітей, як правило, закладена від самої пріроди.Поетому не варто батькам відмовляти дітям у задоволенні,…
Чи можна займатися плаванням вагітній жінці? Раніше вагітним рекомендували менше ходити і більше лежати, сьогодні на цю проблему дивляться зовсім інакше. В даний час медики вважають, що вагітні повинні більше рухатися і, якщо є така можливість, зовсім непогано буде це робити в воді. Давайте розглянемо, наскільки корисно вплив аквааеробіки на організм вагітної жінки.
Аквааеробіка - це фізичні вправи, плавання у воді. Вода завжди впливає на організм людини, не є винятком і здорові вагітні жінки. Так як у воді вага тіла не відчувається, людина здатна переносити цілком високі навантаження.
Рух для вагітних жінок життєво необхідно. Це сприяє правильній роботі кровоносних судин і серця, навантаження на які зростає з кожним наступним місяцем вагітності. Позитивний вплив аквааеробіки дозволяє дуже добре підготувати організм жінки до пологів: навчитися затримувати дихання (дуже стане в нагоді при сутичках і потугах), зміцнити м`язи живота і спини.
Крім того, плавання не дасть жінці набрати зайву вагу, а це посприяє підняттю настрою, принесе їй задоволення. Зайва вага матері погано впливає на дитину, тому аквааеробіка дозволяє запобігти таким ускладненням вагітності, як гіпоксія плода (нестача кисню, одержуваного плодом від матері). У вагітної жінки проходить слабкість і дратівливість, відновлюється сон, а також зменшуються такі часті супутники вагітності, як варикозне розширення вен, геморой, печія, здуття живота.
Встановлено, що у жінок, що займалися аквааеробікою під час вагітності, пологи проходять набагато легше, так як м`язи набувають еластичність, що допомагає руху дитини по родових шляхах.
Заняття аквааеробікою можна проводити на будь-якому терміні вагітності, якщо у жінки немає для цього якихось протипоказань. Басейн слід вибирати, виходячи з таких умов: температура води приблизно 28-30, і знезаражується вона без хлору.
Але, ні в якому разі, не можна займатися плаванням (як і будь-якими іншими фізичними вправами) без дозволу лікаря, адже для фізичних вправ у воді у жінки можуть бути якісь протипоказання. Можна відзначити наступні:
Будується заняття відповідно до рекомендацій акушера-гінеколога жіночої консультації, індивідуальними особливостями жінки і терміном її вагітності. Плавання в перші 24 тижні вагітності (перший і другий триместр) досить інтенсивне (якщо це дозволяє стан), в третьому триместрі рекомендується основний акцент робити на виконання дихальних вправ, плавання повільне.
Тривалість занять - 40-60 хвилин. Спочатку жінки розігріваються (розминка), плаваючи в найбільш оптимальному для себе, вільному режимі, а потім під керівництвом тренера займаються у воді дихальними вправами, вправами на розтяжку і фізичними вправами, використовуючи при цьому спеціальні пристосування (зміцнюються окремі групи м`язів).
Існують загальні рекомендації, яких повинні дотримуватися вагітні жінки під час занять аквааеробікою:
Аквааеробіка дозволяє жінці набагато краще переносити стан вагітності, підготувати до пологів свій організм і відновити його після пологів.
Тяга до води у дітей, як правило, закладена від самої пріроди.Поетому не варто батькам відмовляти дітям у задоволенні,…
Часто вагітність жінками сприймається як стан, схожий на хвороби: обмежують вони себе у всьому, уникаючи навіть самих…
Регулярна фізична активність гарантує міцне здоров`я і допомагає управляти деякими симптомами вагітності. Якщо під час…
Вагітність - це чудовий час для кожної жінки. Але в цей період майбутня мама потребує особливого комфорт і тілесному і…
Загальновідомо, що аеробіка і шейпінг для вагітних дуже корисні, тому що помірні фізичні навантаження сприяють роботі…
Про користь плавання знає кожен. Раніше було багато противників, коли зіставляли між собою плавання і вагітність,…
Не варто, напевно, навіть говорити про те, що в період своєї вагітності жінки починають прискіпливіше і уважно…
Вагітність - особливий стан для кожної жінки. Під час вагітності завжди виникає безліч питань, і досить часто майбутні…
Фізичні вправи не протипоказані під час вагітності, а навпаки, дуже корисні. Якщо вагітність протікає без ускладнень,…
Жінки постарше з дитинства вбивають дівчаткам в голову, що народжувати неймовірно боляче. Тому багато дівчат бояться…
Аквааеробіка в посліді час стала дуже популярним видом спортивних тренувань, як у чоловіків, так і у жінок. Особливо…
Аквааеробікою називається один з видів аеробіки, заняття по якій проходять безпосередньо в басейні. Варто відзначити,…
Досить широке поширення зараз отримай різні види спорту, які корисні для вагітних жінок, одним з них є аквааеробіка.…
Якщо ви прийняли рішення зайнятися спортом і не знаєте, який з видів фітнесу вибрати, почніть ходити в басейн. Як…
Сучасна медицина не тільки не забороняє, але навіть рекомендує вагітним жінкам займатися фітнесом. Звичайно,…
Організм вагітної жінки працює за двох, тому дуже болісно і різко реагує на недолік рухів: від погіршення настрою до…
Відмінним видом фітнесу, який практично не має протипоказань, є аквааеробіка. Для занять даним видом спорту не має…
Водна аеробіка при вагітності дозволяє майбутній мамі виконувати фізичні вправи зі щадить навантаженням і сприятливо…