Частина 2. Дозвілля під час вагітності: що можна, а що не можна?

Продовжуємо розглядати варіанти, коли майбутня мама хоче провести своє дозвілля весело і цікаво, але в той же час щоб перебування в місцях відпочинку не принесло шкоди як здоров`ю самої вагітної жінки, так і станом її майбутнього малюка. Можна чи ні відвідувати при вагітності такі заклади, як кінотеатри, концерти, аквапарки і боулінг-клуби? І яких правил необхідно при цьому дотримуватися?

видовищні заходи

Під час вагітності дуже добре отримувати позитивні емоції і враження при перегляді приємних фільмів або театральних вистав, відвідування концертів. При цьому організм виробляє гормони радості - ендорфіни, які сприяють підвищенню настрою і поліпшенню загального самопочуття вагітної жінки та її малюка. Від перегляду фільмів жахів, бойовиків, що кишать кривавими сценами насильства, вистав і фільмів з важкими психологічними сюжетами під час вагітності краще утриматися. Стрес, пережитий людиною при перегляді таких фільмів і вистав, виникає рефлекторно, навіть при зовнішньому спокої людини. Гормони стресу призводять до спазму кровоносних судин, сприяють підвищенню артеріального тиску, почастішання пульсу, підвищення в`язкості крові, погіршення матково-плацентарного кровотоку. Вагітність - прекрасний час для перегляду улюблених фільмів, прочитання улюблених книг. Зараз існує безліч музичних дисків з мелодіями для релаксації, зі звуками природи, призначених для прослуховування майбутніми мамами.

Багатолюдних зборів, натовпи футбольних уболівальників, фанатів зірок поп- і рок-музики бажано уникати під час вагітності, так як це може бути дуже небезпечно: натовп може задавити, налякати, велика ймовірність отримання травм. Тому відвідування футбольних матчів, концертів, де багато надмірно активно налаштованої молоді краще відкласти.

водні розваги

Відвідування аквапарків - одне з сучасних розваг. У великих містах створюються величезні комплекси різноманітних водних атракціонів, басейнів, саун і лазень.

При відсутності протипоказань і ускладнень починати займатися в басейні можна на будь-якому терміні вагітності. Попередньо необхідно проконсультуватися з лікарем, що веде вашу вагітність. Особливо недовірливі жінки бояться відвідин аквапарків та басейнів через побоювання інфекцій. Однак при дотриманні правил особистої гігієни (гумові тапочки, шапочка для плавання, відвідування душової до і після плавання в басейні) перебування в басейнах аквапарку абсолютно безпечно. Плавання є оптимальним видом фізичного навантаження для вагітних жінок і рекомендовано багатьма фахівцями. Це пов`язано з тим, що під час виношування дитини істотно зростає навантаження на м`язово-суглобовий апарат організму, особливо на м`язи і суглоби ніг, спини. Зі збільшенням терміну вагітності зміщується звичний центр ваги тіла, змінюється координація рухів вагітної. Вода гасить різкі рухи, істотно розвантажує суглоби хребетного стовпа, ніг, знімає напругу з м`язів, на які припадає додаткову вагу тіла в звичайних умовах, дозволяє розслабитися, зменшує втому, занепокоєння, сприяє нормалізації сну. Їх в воді фізичні вправи (плавання, аквааеробіка) сприяють зміцненню м`язів спини, черевного преса, ніг, покращують обмін речовин, стан серцево-судинної, дихальної, центральної нервової систем. Це є хорошим тренуванням і підготовкою організму майбутньої мами до самих пологів. У воді знижується навантаження на венозний апарат ніг, що запобігає розвитку або зменшує прояви варикозу.

Однак не зайвим є дотримання майбутньою мамою ряду заходів предостороженності. Вагітним не рекомендується скочування з водних гірок: струс тіла, можливі удари об стінки, страх і напруга, які викликають скорочення матки, абсолютно не потрібні вам і вашій майбутній дитині. З цих же причин краще відвідувати аквапарки в небагатолюдні годинник. Шум, крики стомлюють, а можливі зіткнення у водних атракціонів або на доріжках басейну можуть бути небезпечними для майбутніх мам. При плаванні заборонені різкі рухи, махи, сильний прогин спини, характерні для стилів кроль, батерфляй, стрибки в воду з трамплінів і вишок, чреваті ударами і травмами. Дозволено гідромасаж спини, шийно-плечової зони при помірному натиску води, але необхідно звернути увагу, щоб струмінь води не вдарила в живіт.

Що стосується можливості відвідування вагітними лазні або сауни в аквапарку, то більшість фахівців налаштовані з цього питання досить категорично: під час вагітності не рекомендується відвідувати парну. Тому питання про те, чи варто чи ні піддавати організм додатковому навантаженню в лазні чи сауні, необхідно обговорити з лікарем, що веде вашу вагітність. Перегрівання вельми небезпечно для організму, що розвивається дитини і нормального перебігу вагітності. Найбільш безпечним для відвідування лазні і сауни є 2 триместр вагітності, температура в сауні повинна бути до 80 градусів. В 1 і 3 триместрах при відвідуванні лазні або сауни велика ймовірність переривання вагітності. Тому найголовніше правило - помірність і поступовість у всьому.

Кулі і кеглі

Гра в боулінг завойовує все більшу популярність. Переваги боулінгу в тому, що він не вимагає особливих, тривалих тренувань і спеціальної підготовки, дозволяє чергувати навантаження з відпочинком, уникаючи вимотування гравців.

При відсутності ускладнень вагітності гра в боулінг не протипоказана майбутнім мамам. Однак слід враховувати, що вага кулі не повинен перевищувати 2-2,5 кг, Також необхідно уникати дуже різких рухів, махів великої амплітуди. За рахунок виробляється під час вагітності гормону релаксину связочниі апарат суглобів стає більш розтяжним - ця підготовка суглобів таза до пологів робить більш уразливими все інші суглоби (ліктьові, колінні), що підвищує ймовірність травми при виконанні великих фізичних навантажень. Про це також необхідно пам`ятати під час кидка кулі.

Таким чином, час очікування малюка цілком може перетворитися в захоплюючі місяці, що дозволяють жити повноцінним життям в цей не такий тривалий період підготовки до здійснення головного чуда в житті - народженню довгоочікуваного здорову дитину.

Внимание, только СЕГОДНЯ!