Аквааеробіка як спосіб схуднення

Аквааеробіка - прекрасний і веселий спосіб змусити працювати всі тіло. У порівнянні з іншими видами занять вона створює менше навантаження на суглоби, покращує кровообіг. Це і прекрасний спосіб схуднення. За рахунок інтенсивного навантаження калорії спалюються набагато ефективніше, ніж при інших видах вправ.

спочатку аквааеробіка розроблялася як вид легких навантажень для літніх і ослаблених людей. Зараз же вона широко використовується багатьма жінками для приведення фігури в порядок. За 45 хвилинне заняття людина вагою в 70 кг спалює близько 200ккал. До того ж тіло постійно намагається зігрітися, на це потрібна додаткова енергія, отже, обмін речовин прискорюється, кілограми зникають швидше.

Вправи спрямовані на посилення м`язів, в тому числі і серцевого. Аквааеробіка допомагає виконувати вправи ефективно, але безпечно. Вода підтримує тіло, тому зменшується сила тяжіння, збільшується розтяжка і амплітуда самих рухів. Тому аквааеробіка так популярна у жінок з пишними формами. По-перше, вода приховує тіло, стає психологічно простіше виконувати всі вправи, по-друге, завдяки воді багато важких вправи стають легше, а по-третє, вправи не завдають стільки шкоди суглобам, як це було б при звичайній аеробіці.

Є ще один важливий плюс в заняттях аквааеробікою - це успішна боротьба з целюлітом, наявність якого псує настрій багатьом жінкам. Вправи в воді стають альтернативою гідромасажу, в результаті шкіра стає пружною і підтягнутою.

Заняття аквааеробікою проходять в басейні. Не обов`язково вміти плавати: по-перше, вас забезпечать аквапоясом, а по-друге, вправи виконуються або у бортиків, або на глибині по плечі. Для збільшення навантаження можуть використовуватися спеціальні рукавички, ласти, обтяження, аквагантелі. Заняття проводить інструктор, який показує вправи. Зазвичай це комплекс на опрацювання проблемних зон: біг, стрибки, махи руками і ногами, танцювальні па. Так що крім користі для тіла, ви може отримати задоволення для душі, підняти настрій, розслабитися і поспілкуватися з приємними людьми.

Але завжди є але. Якщо у вас відкриті рани, інфекційні захворювання шкіри, низький імунітет, алергія на хімреактиви в воді басейну, гіпертонія або гіпотонія, гінекологічні захворювання, остеопороз, то аквааеробіка не для вас. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про доцільність саме водних навантажень для вас.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини