У рубриці Фітнес: зарядка для ледачих, фітнес для ледачих, не встаючи з дивана
У багатьох з нас батут асоціюється з веселим надувним атракціоном для дітей. Насправді, батут для фітнесу являє собою сітку, натягнуту на раму, що стоїть на стійках. Відштовхуючись від сітки і підстрибуючи, ми високо злітаємо завдяки її амортизирующим властивостями. Батути бувають професійними та аматорськими. На професійних батутах тренуються спортсмени, вони використовуються в гімнастичних залах з дуже високими стелями. Аматорські батути призначені для занять фітнесом в будь-яких умовах. Від професійних вони відрізняються розмірами і матеріалом виготовлення.
Стрибки на батуті відносяться до аеробних навантажень і допомагають ефективно боротися із зайвою вагою. 30 хвилин бігу можна замінити 10 хвилинами стрибків на батуті, при цьому не буде шкідливою навантаження на колінні суглоби і хребет. За короткий термін ви приведете в порядок фігуру, зміцните хребет і суглоби, позбудетеся від плоскостопості, розвинете координацію, гнучкість і витривалість.
Крім усього цього, стрибаючи, ви зможете насолоджуватися неймовірним відчуттям польоту і легкості, отримувати заряд позитивних емоцій. Стрибати на батуті зовсім не нудно! Ви можете здійснювати будь-які рухи, які тільки прийдуть вам в голову: відскоки, перевороти, біг - все буде на користь. Крім того, існують спеціальні вправи на батуті, які допомагають підтягти живіт, поліпшити форму стегон і сідниць, зміцнити м`язи ніг і спини. Нещодавно топ-модель Хайді Клум в своєму інтерв`ю зізналася, що в якості основного тренування для підтримки відмінної форми вона вибирає саме стрибки на батуті і радить всім стрибати побільше!
Якщо вас стомлюють одноманітні заняття в спортзалі, набридло вважати кілометри на біговій доріжці, а ранкова зарядка снитися в страшному сні, стрибки на батуті - То, що вам потрібно. Цей, відносно новий, вид фітнесу підходить людям будь-якого віку і рівня підготовки. Доведено, що щоденні стрибки на батуті протягом 20 хвилин уповільнюють процес старіння. Цьому свідчить експеримент, який був проведений в Каліфорнії відомим фізіологом Джеймсом Уайтом.
Лікар запропонував групі літніх жінок, які ведуть пасивний спосіб життя регулярно виконувати стрибки на батуті. Після цього, було виявлено, що ці жінки дуже швидко скинули вагу, позбулися від мішків під очима і зморшок, помолодшали. Справа в тому, що регулярні вправи на батуті сприяють активному виведенню шлаків і токсинів з організму. Адже саме токсини, накопичуючись через малорухливого способу життя, надають на нас руйнівний вплив, прискорюючи процеси старіння. Стрибки на батуті забезпечують правильний рух лімфи, яка і виводить шкідливі шлаки.
Для тих, хто подумує зайнятися стрибками на батуті або вже активно стрибає, жіночий журнал aboutginka.ru підготував цінні рекомендації. Перед заняттями зробіть розминку. Краще хвилин п`ять пострибати зі скакалкою. Також дуже гарні стрибки з підтягуванням ніг до грудей. Така розминка необхідна для того, щоб добре підготувати суглоби до тренування, адже їх дуже легко потягнути. Намагайтеся спочатку не стрибати на батуті занадто високо, робіть вправи на невеликій висоті. Не поспішайте і не панікуйте, якщо щось не виходить! Ваше завдання - навчитися відчувати впевненість на сітці і в повітрі. Стрибки на батуті вимагають відмінної координації, тому необхідно вміти зберігати рівновагу, бути зібраною і вміти концентруватися на виконуваному русі.
