Як збільшити стегна в ширину
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Встаньте прямо, руки складіть на грудях або розмістіть на поясі. На вдиху стрибком розгорніть нижню частина тіла вправо. З видихом знову стрибком розкрутити, і встаньте у вихідну позицію. На вдиху зробіть стрибок в ліву сторону. Виконайте не менше 20 поворотів в кожну сторону. Трохи відпочиньте і прискорте вправу: робіть швидкі повороти через стрибки вправо і вліво протягом 3 хвилин.
Поставте ступні разом, руки опустіть вздовж тіла. З видихом зробіть випад вперед правою ногою, долоні покладіть на стегно. На вдиху відштовхніться правою ступнею від статі, і прийміть пряме положення. З видихом повторіть випад лівою ногою. Зробіть вправа 25 разів кожною ногою.
Руки поставте на пояс, вага тіла перенесіть на ліву ногу, праву відірвіть від підлоги. На вдиху виконайте мах ногою вправо, а потім вліво. Зробіть 25 повторів. Потім встаньте на праву ногу і виконайте вправу лівою.
Ляжте на спину, праву ногу зігніть в коліні, ліву повністю випрямити. З видихом підніміть ліву ногу вгору, на вдиху опустіть, але не укладайте на поверхню. Зробіть 50 махів. Поміняйте ноги місцями, і повторіть вправу правою ногою.
Підніміть прямі ноги вгору, руки покладіть вільно на підлогу. На вдиху ноги розведіть, з видихом з`єднайте. Виконуйте вправу в дуже швидкому темпі 5 хвилин.
Зіпріться на передпліччя, ноги підніміть над підлогою під кутом 45 градусів. Виконуйте рух «велосипед». Вправа, так само, як і попереднє, необхідно робити швидко не менше 5 хвилин.
Багато жінок, які мають худорляву статуру, бажають бачити свої стегна більш округлими. Щоб зробити їх ширше, необхідно…
Об`ємні ікри створюють багато незручностей своїм власницям, особливо при виборі взуття або вузьких брюк. Позбутися від…
Жіночі округлі і пружні стегна завжди привертали увагу чоловіків. Щоб стати бажанішим, жінки прагнуть зробити цю…
Уміння сідати в шпагат завжди вважалося вірним показником відмінної розтяжки і гнучкості тіла. Якщо людина може вільно…
Поперечний шпагат являє собою положення тіла, коли ноги розведені точно в сторони під кутом 180 градусів. Його…
Часто жінок не влаштовує форма їх литок. Хтось скаржиться, що гомілки занадто худі, а хтось нарікає на те, що навпаки…
Область талії часто турбує жіночу половину нашого населення. Хочеться бути стрункою і граціозною, але щоб зайнятися…
Жир в області живота - один з ворогів жіночої стрункості. Зробити животик підтягнутим і пружним може кожна жінка.…
Багато жінок незадоволені формою своїх грудей. Зробити бюст більш пружним і підтягнутим допоможуть силові вправи на…
Пружні красиві сідниці - мрія кожної жінки. Сформувати «бразильську попку» допоможуть силові вправи.…
Внутрішня частина стегон - одна з найбільш проблемних зон жіночої фігури. Шкіра в цьому місці дуже тонка, целюліт…
Підшкірний жир псує вигляд жіночої талії. Позбутися його допоможуть спеціальні вправи на прес, а також на косі м`язи…
Багатьом худорлявим жінкам не подобається зайва худоба стегон. Надати ногам обсяг допоможуть спеціальні вправи.…
Красива підтягнута фігура - не просто данина моді, а ознака здоров`я і жіночності. Для того щоб сформувати ідеальне…
Прес та руки - дві проблемні зони, силова опрацювання яких вимагає особливої наполегливості. В`ялі м`язи рук і…
Жінки з повним статурою мріють про струнких ніжках. Значно зменшити об`єм ніг допоможуть вправи на м`язи стегон.…
Тонка талія - гордість жінки. На жаль, не всіх представниць прекрасної статі природа їй обдарувала. Сформувати…
Ідеальна талія робить жінку витонченою і стрункою. Якщо ви мрієте про тонку талію, але надлишки жиру ретельно…