Стрибки на скакалці для схуднення

У пошуках всіляких способів для схуднення ми забуваємо про один з найпростіших і дешевих інструментів, такому універсальному тренажері - скакалці. стрибки на скакалці для схуднення - вельми ефективний спосіб боротьби із зайвою вагою?

Трохи статистики та корисної інформації

"Що ми знаємо і пам`ятаємо про скакалці? Що в дитинстві було дуже приємно і цікаво через неї стрибати. Прийшла доросле життя: прощай, скакалка, привіт, зайву вагу! А тепер поговоримо про статистику. Згідно з науковими даними, щоденні стрибки на скакалці для схуднення приносять багато користі організму, а саме:

1) Чи допомагають скинути зайву вагу. Всього за п`ятнадцятихвилинний підхід можна спалити до двохсот кілокалорій. А це вже відмінне досягнення.

2) Скакалка замінить вам купу кардиотренажеров, які коштують величезних грошей. Вона корисна, як плавання, і більш ефективна, ніж біг. Крім того, вже через півмісяця ви зможете спостерігати перші результати: досить помітне зниження обсягів і збільшення тонусу м`язів.

3) Виконуючи стрибки на скакалці для схуднення, ви позбудетеся від застою крові в ногах і проведете тим самим профілактику варикозу вен.

4) Стрибки зі скакалкою для схуднення змушують серцево-судинну і дихальну системи працювати краще.

Тепер про ефективність скакалки:

"1) Перше, на що впливає скакалка - живіт і стегна, звідти зайва вага йде в першу чергу.

2) Якщо врахувати, що, приступаючи до бігу, ми починаємо з повільній швидкості, а зі скакалкою так не виходить, то можна обчислити, що навіть перші заняття тривалістю в п`ять хвилин спалюють стільки калорій, скільки їх іде при бігу на максимальних швидкостях. Пояснюється це більш серйозними, ніж при бігу, навантаженнями.

Протипоказання до занять

"Якщо говорити чесно, то робота зі скакалкою є досить серйозним навантаженням на організм в цілому і окремі його системи зокрема. Тому варто ставитися дуже обережно до себе і при щонайменших неприємних відчуттях (особливо в районі серця) тренування слід припинити, а в майбутньому знизити навантаження. Крім того, стрибки на скакалці для схуднення небажані гіпертонікам, людям з порушенням постави та просто страждають ожирінням. У такому випадку слід провести консультацію з лікарем, щоб знати точно, чи слід вам для оздоровлення організму використовувати скакалку.

Вправи зі скакалкою

"Правильність виконання і поступове наростання навантаження - обов`язкова умова тренування. Стрибки для схуднення на скакалці почніть з малих швидкостей, які будуть вам комфортні. Стрибайте на обох ногах. Потім можна переходити на біг на місці зі скакалкою, перескакуючи по черзі ногами через мотузочку. Далі слід пострибати спершу на одній нозі, а потім на інший. Далі можете застосовувати подвійні стрибки, коли за один оборот скакалки робите два стрибки. Для тих, хто освоїть і буде з легкістю виконувати всі ці вправи, пропонуємо освоїти техніку "хрест-навхрест". Для цього скакалку перед стрибком схрещують. Сподіваємося, що дана стаття не просто принесе трохи корисної інформації і освіжить пам`ять, а й спонукає вас на нові звершення!