Скакалка для схуднення і від целюліту
Більшість з тих, хто стежить за своєю фігурою або постійно бореться із зайвою вагою, знають, що надлишкові жирові запаси і целюліт зовсім не одне і те ж. Для схуднення ми зазвичай робимо упор на розвантажувальні дієти. При боротьбі з целюлітом в першу чергу рекомендується приділити увагу спеціальним процедурам. Але всім зрозуміло, що в тому і в іншому випадку не обійтися без фізичних вправ. Причому зовсім не обов`язково вибирати різні види тренувань, щоб вирішити ці проблеми. Сьогодні жіночий журнал aboutginka.ru доведе, що таку просту річ, як скакалка для схуднення і від целюліту цілком достатньо.
Дія вправ зі скакалкою на зайву вагу пояснювати не потрібно, і так зрозуміло, що при цьому спалюються калорії. З целюлітом, думається, потрібні деякі уточнення. Целюліт - жирові клітини, які накопичує жіночий організм з однією єдиною метою - безпечне виношування дитини. Звідси випливає, що позбавити себе від загрози цього захворювання практично неможливо. Однак існує безліч способів стримати зростання підшкірної жирової тканини. Це, звичайно, спеціальні процедури, правильне харчування і, головне, фізичні вправи.
Яким же чином може допомогти скакалка від целюліту?
Якщо ваші м`язи постійно знаходяться в хорошому тонусі, то відкладення жирових клітин під шкірою буде відбуватися набагато повільніше. Стрибки через скакалку також покращують лімфоток, що є важливою умовою для позбавлення від целюліту.
Також всім відомо, що улюблене місце целюліту - стегна, ноги, сідниці. Він, звичайно, може «вилізти» і в інших місцях, але ці грають важливу роль в виношуванні дитини, тому саме тут целюліт проявляється у всій красі. D першу чергу варто тренувати саме ноги.
Якщо ви будете використовувати скакалку для схуднення і від целюліту, то в якості додаткового бонусу можете сміливо розраховувати також на зміцнення серцево-судинної системи. Стрибки зі скакалкою, на думку фахівців найкращий кардиотренажер.
Велику роль в досягненні вашої мети грають правильність вибору скакалки і техніка стрибків. Стрибаючи, ви повинні тримати спину абсолютно прямо, в строго фіксованому положенні. Також необхідно притиснути до тіла лікті. Таким чином, під час стрибка ви будете тільки обертати скакалку кистями і пружинити ногами під час відриву від статі і приземлення.
Щоб вправи зі скакалкою для схуднення і проти целюліту були максимально ефективними, в першу чергу потрібно правильно вибрати скакалку. І тут все залежить від вашого зростання і побажань.
Правильна довжина скакалки допоможе працювати в оптимальному режимі, напружуючи саме ті м`язи, які потрібні.
Додаткові функції можуть допомогти вам збільшити навантаження або порахувати кількість витрачених калорій. Для цього існують відповідно скакалки з додатковим навантаженням і з вбудованим лічильником калорій.
Для того щоб визначитися з довжиною, необхідно знати своє зростання. Довжина скакалки при цьому визначається наступним чином:
- при зростанні менш 152 см довжина скакалки повинна бути 210 см-
- при зростанні менш 176 см - 250 см-
- при зростанні менше 183 см - 280 см-
- при зростанні більше 183 см - 310 см.
стрибки з скакалкою для схуднення і від целюліту можуть бути найпростішими або складніше: на одній нозі, вперед і назад, на одному місці або з поворотами, і так далі, наскільки вистачить фантазії. Проте починати потрібно з повільного темпу і коротких тренувань по 10-15 хвилин. Навіть якщо ваші заняття зі скакалкою не перевищуватимуть цього часу, але займатися ви будете щодня, вже через пару тижнів зможете помітити деякі зміни.
Ну а якщо ви вирішили підійти до питання схуднення і позбавлення від целюліту за допомогою скакалки серйозно, тоді слід зробити заняття більш тривалими.
Хороший ефект вправи зі скакалкою для схуднення і від целюліту дає застосування під час тренування спеціальних антицелюлітних засобів. Наносити їх краще на розігріте тіло після розминки, але перед основною частиною.
Розминка може бути виконана у вигляді декількох хвилин стрибків зі скакалкою в повільному темпі, поки м`язи не розігріються. А можна зробити справжню повноцінну розминку, яка підготує ваші м`язи до вправ зі скакалкою для схуднення і від целюліту набагато ефективніше.
Для цього зробіть декілька нахилів, присідань, випадів ногами, вирощений тілом, подскоков на носках. Після розминки і нанесення спеціального крему можна приступати до вправ зі скакалкою для схуднення і від целюліту.
Тренування дасть найбільш помітні результати, якщо ви доведете її час до 30-45 хвилин щодня, а також приділіть увагу харчуванню або будете пару раз в тиждень влаштовувати розвантажувальні дні.
Після того, як ви досягнете бажаних результатів можна знову скоротити час тренувань до 15 хвилин для підтримки форми. Можна також включити 10-15 хвилин стрибків зі скакалкою в основний комплекс, який ви виконуєте для схуднення і від целюліту.
На закінчення хочеться звернути вашу увагу, на те, що вправи зі скакалкою мають протипоказання. Якщо у вас є хвороби суглобів або дегенеративні ураження хрящової тканини доведеться відмовитися від вправ зі скакалкою для схуднення і від целюліту.
Якщо у вас занадто велика надмірна вага, вам теж краще почекати. Але коли ви скинете кілька кілограмів і зможете легше і вільніше рухатися, можете перейти на вправи зі скакалкою для схуднення і від целюліту.
У разі захворювань серцево-судинної системи, перед тим як братися за скакалку, потрібно обов`язково порадитися з кардіологом.
Внимание, только СЕГОДНЯ! 
