Як схуднути за допомогою скакалки

Якщо ви шукаєте найбільш раціональні способи схуднути, варто докладніше розглянути скакалку. Є вражаюча версія, що скакалка в Європі відома багато століть і асоціювалася зі шнуром, на якому повісився Юда. Моторошно ... Так чи інакше, але скакалка активно використовувалася вже в 19 столітті боксерами і фехтувальниками. А зараз з`явився окремий вид спорту - роуп сукупного, тобто стрибки зі скакалкою.

Популярність скакалки пояснюється просто - реальний ресурс здоров`я, ефективний спалювач жиру і доступний тренувальний снаряд. Стрибаючи від п`ятнадцяти хвилин до години, ви отримуєте результат, який можна порівняти з тим, який буває після пробіжки. Зміцнюється дихальна та серцево-судинна системи, зміцнюються кисті рук, людина вчиться краще володіти своїм тілом. Не випадково вправи зі скакалкою входять в програму підготовки боксерів, гімнастів, бігунів, тенісистів і космонавтів.

Стрибати через скакалку можна самими різними способами. Можна стрибати на одній нозі. Стрибати, збільшуючи або зменшуючи темп. Можна стрибати, виконуючи «розніжку» або «ножицями». Можна крутити скакалку задом наперед. Можна скакати з захлестом гомілок або високим підніманням стегон. Можна стрибати через скакалку на бігу. Можна підстрибувати високо, намагаючись дотягтися колінами до грудей. Варіантів безліч, головне - займатися регулярно.

Вводите скакалку в своє тренування поступово. Починайте заняття з простих стрибків, а вже потім починайте займатися зі скакалкою в повільному темпі. Стрибати треба з трохи зігнутими колінами, б`ючись об землю не всією ступнею, а тільки шкарпетками. Жінкам обов`язково надягати добре підтримує бюстгальтер, незалежно від розміру грудей.

Яку скакалку вибрати? Якщо ви любите витрачати гроші, можна купити гарну скакалку навіть з вбудованим лічильником калорій. А можна придбати незамінний інструмент за кілька десятків рублів. Головне, правильно виберіть довжину. Коли ви стоїте на середині шнура ногами, ручки повинні доходити до пахв.

При всій невигадливості вправ зі скакалкою існують обмеження. Для людей, які страждають ожирінням, мають проблеми з суглобами або колінними чашечками, заняття повинні проводитися під наглядом інструктора. Крім того, стрибки зі скакалкою можуть різко збільшити артеріальний тиск. Якщо у вас є подібна проблема, порадьтеся зі своїм лікарем.

Для того щоб схуднути, не обов`язково підраховувати витрату калорій, краще змусьте себе полюбити скакалку. Крутите її, наприклад, тричі на тиждень по 20 хвилин. Ви не помітите, як ваше тіло буде ставати стрункішими. Зате напевно це помітять оточуючі.

Внимание, только СЕГОДНЯ!