Як вибрати скакалку

Скіппінг останнім часом стає все більш популярним видом фітнесу. Однак, цей вид вправ далеко не новий і свої витоки він бере від незаслужено забутих звичайних стрибків зі скакалкою. Скіппінг перевищує за енерговитратами навіть швидкий біг і дозволяє позбуватися від 210 калорій всього за 15-20 хвилин, виконуючи по 100 підскакувань за хвилину. На скакалках можна займатися як вдома, так і на роботі, а також відпочинку.

Таке нехитре пристосування як скакалка приваблює багатьох ще й своєю скромною ціною. Скакалка займає мінімум місця, а крім основної функції вона може застосовуватися також для проведення різних ігор та конкурсів. Якщо розглядати користь для здоров`я, то цей елементарний тренажер покращує координацію рухів, піднімає тонус і рівень загального фізичного стану що займається. Під час занять скіппінг зміцнюються всі м`язи ніг, а також системи організму (дихальна та серцево-судинна). Крім того, спортсмен додає в витривалості й силі.

А тепер безпосередньо про вибір скакалки. Насамперед вам потрібно впевнитися в тому, що довжина підібрана оптимально. Для цього візьміть скакалку в руки за кінці і витягніть їх десь на рівні грудей. Скакалка повинна стикатися з підлогою. Якщо ж цей спосіб з яких-небудь причин недоступний, скористайтеся зробленими раніше розрахунками оптимальної довжини скакалки щодо зростання людини. При зростанні людини до 1,5 м оптимальною довжиною скакалки буде 210 см-зростання від 1,51 до 1,65 м = довжина скакалки 240 см-зростання від 1,66 до 1,82 м = 275 см і зростання від 1,83 м = 300 см.

Слід також придивлятися до ручок, які не повинні бути слизькими для рук. Віддавайте перевагу тим моделям скакалок, ручки у яких обертаються вільно. У цьому випадку ваша скакалка НЕ буде скручуватися і плутатися під час занять. Додатково обтяжені ручки на деяких скакалках сприятимуть ще більш активному зміцненню м`язів рук.

У багатьох спортивних магазинах зараз продаються скакалки, мають вбудовані лічильники. Такі пристрої ведуть рахунок не тільки стрибків, але і згорілим калорій. З таким тренажером спортсмен має можливість планувати хід своїх занять. Якщо керуватися при виборі скакалки матеріалом, з якого вона зроблена, то можна сказати наступне: найдовговічнішою скакалкою буде скакалка, виготовлена з натуральної високоякісної шкіри. Нейлонові скакалки важать вкрай мало і вони дуже зручні і комфортні в експлуатації. Тому вибирайте скакалку, яка підходить вам за всіма параметрами і вперед до ідеальної фігури.

Внимание, только СЕГОДНЯ!