У рубриці Краса: Правила нанесення макіяжу
В першу чергу слід відзначити, що волосся - це ороговілі тканини, що виконують в основному захисну функцію. Жива частина волосся знаходиться в глибині шкіри, під епідермісом. Складається волосся з білка кератину, збагаченого азотом і сіркою. Тобто основним будівельним сировиною для нього є білок.
Логічно припустити, що для стимуляції росту волосся слід звернути увагу саме на білкову їжу, таку як риба, м`ясо, яйця, рослинні білки.
Але це далеко не все, що потрібно вашому волоссю. Щоб надати їм блиск, уповільнити випадання і продовжити фазу зростання, необхідні спеціальні вітаміни для волосся.
Абсолютно незамінні для розкішної шевелюри вітаміни групи В. Так вітаміни В12 і В1 живлять волосся життєвою енергією, стимулюють їх зростання. Джерелами цих речовин є зернові, борошно грубого помелу, м`ясо, яйця, оселедець, молоко і кисломолочні продукти.
Вітамін В2, що міститься в печінці та нирках, наповнює їх блиском і допомагає підтримувати в здоровому стані шкіру голови і саме волосся.
Вітамін В9, більш відомий як фолієва кислота, регулює випадання волосся, допомагає запобігти ранню сивину.
Від облисіння рятує і вітамін В6, основними джерелами якого є горіхи, насіння і халва.
також необхідні для волосся вітаміни В5 і В3, які підтримують зростання волосяних фолікулів, і вітамін РР (ніацин)
Ще одні корисний вітамін для волосся - Біотин. Він міститься в бобових, пивних дріжджах, коричневому рисі та інших продуктах.
Великий вплив на ріст і стан локонів надає вітамін А.
Але приймаючи його, ні в якому разі не можна перевищувати норму, інакше це призведе до випадання волосся. Природними джерелами вітаміну А служать вершкове масло, печінку, кисломолочні продукти, яйця, морква, капуста, перець, зелень, абрикоси, чорна смородина, кавун.
Для поліпшення кровопостачання шкіри голови і збагачення її киснем корисний вітамін Е, що міститься в печінці, жовтках яєць, рослинних маслах, гречаній і вівсяній крупах. Він також запобігає появі лупи.
Вітаміни А і Е є жиророзчинними і продаються у вигляді масел, якщо не входять до складу вітамінних капсул. Ці вітаміни можна не тільки приймати всередину, але і використовувати, додаючи їх в живильні маски для волосся.
Вітамін С зміцнює кровоносні судини і капіляри, а значить абсолютно необхідний для підтримки здоров`я волосся і шкіри голови. Їм багаті цитрусові, всі червоні і жовті фрукти і овочі, квашена капуста, шипшина.
комплекс вітамінів для волосся також повинен включати в себе корисні мінерали і мікроелементи. Так, наприклад, при дефіциті заліза волосся стає ламким, недолік молібдену уповільнює їхній ріст. При нестачі сірки волосся стає сухим, втрачають блиск і міцність, а кремній просто необхідний для додання їм пружності і сили.
Якщо волосся сильно випадають або ви помітили передчасну сивину, обов`язково додайте в вітамінний раціон мідь і цинк.
Також потрібно враховувати, що поганий вплив на волосся надають погані звички, зокрема куріння. Якщо за вами водиться такий гріх, спеціальні вітаміни для вас вам просто необхідні. інакше ваша зачіска може грунтовно зрідіти, волосся стане тьмяним і втратять життєву силу. Звичайно, краще взагалі позбавитися від цієї звички, але якщо ви до цього поки не готові, то хоча б зверніть увагу на вітаміни С і В6, в яких ваше волосся зараз потребують найбільше.
Тепер ви знаєте все про вітамінах для волосся, вам залишилося тільки купити в аптеці хороший комплекс, що містить потрібні елементи. Спробуйте пропити хоча б один курс, і ваші волосся буде вам вдячні.
