Що таке фітнес: основні особливості, завдання та спрямованість програм-тренувань

Уміння підтримати своє тіло в підтягнутою формі - це ціле мистецтво. Тільки величезна робота над собою дозволяє виглядати як чоловікам, так і жінкам прекрасно в будь-якому місці, віці і вбранні. Але як домогтися стрункості і що для цього потрібно робити? Фітнес-заняття - це відмінне рішення проблеми зайвої ваги абсолютно для всіх людей, незалежно від їх статури. Саме по собі слово to fit, тобто «фітнес», позначає здоров`я, хорошу форму. Такі заняття можуть бути спрямовані на різні цілі, починаючи з схуднення і закінчуючи тренуванням витривалості. Але перш ніж відправитися в спортивний зал, потрібно зрозуміти, що таке фітнес, в чому його особливості та переваги і який його вид слід вибрати.

З чого починається фітнес?

Перш ніж завантажити свій організм старанними тренуваннями, знайденими на просторах Інтернету, потрібно зрозуміти, що таке фітнес сьогодні. На даний момент фітнес - це програма занять, що включають в свою структуру різні фізичні вправи, сформовані в сприянні з лікарями, атлетами, тренерами та психологами. Це своєрідна боротьба за здоровий стан свого організму, де головною зброєю є сила волі. Починається фітнес саме з бажання поправити стан свого організму, відчути себе краще, енергійніше і життєрадіснішими.

Важливо не плутати цей термін з «шейпінгом», який позначає не просто фізичні вправи, а цілий комплекс завдань, до складу яких входить і дієта. Призначений шейпінг виключно для людей, які страждають ожирінням.

завдання фітнесу

Після того як відповідь на питання, що таке фітнес, був знайдений, нам слід замислитися про інше: які завдання цього роду занять? Які проблеми можуть вирішити подібні програми фізичних вправ?

Основним завданням і головним пріоритетом фітнесу є можливість зробити життя людини більш енергійної, рухомий і активною. До того ж такі заняття включають в свою структуру музику і різні духовні компоненти, що допомагає багатьом людям знаходити гармонію з собою в такій атмосфері і отримувати емоційне розвантаження.

Які ще проблеми можна вирішити, займаючись фітнесом?

Ще одним важливим завданням вважається поліпшення фізичного стану. За рахунок регулярних тренувань тіло залишається активним, здійснюється комплексний обмін речовин і всі м`язи, а також внутрішні органи, працюють «на повну котушку». Заняття фітнесом допомагають поліпшити поставу, прибрати зайву вагу, зробити талію тоншою і зміцнити м`язи.

Крім цього, є ще одне завдання фітнесу: підвищити рівень стресостійкості, провести емоційне розвантаження і створити гарну мотивацію «рухатися далі». Тим, хто не може знайти в собі сили регулярно ходити в зал, варто подивитися різні соціальні ролики про фітнес. Фото занять і ілюстрації «до» і «після» миттєво діє на психіку людини, показуючи людям можливий майбутній результат їх фізичної підготовки, то, якими вони стануть після повноцінних тренувань. Це відмінна можливість мотивувати себе займатися.

Але це далеко не весь перелік завдань фітнесу. Сюди ж можна віднести розвиток витривалості, гнучкості, сили волі і попередження різного роду захворювань.

Види фітнес-вправ: спрямованість тренувань

Всі фізичні навантаження в фітнесі діляться на кілька основних груп за своєю спрямованістю.

1. Кардіо-програми. Застосовуються для поліпшення кровообігу і роботи серця. Як навантажень використовується біг, ходьба, танці, їзда на велосипеді, плавання - всі вони розвивають аеробну витривалість.
2. Силові програми. Заняття спрямовані на зміцнення м`язів тулуба. Як вправ виступають заняття на тренажерах з посиленням вантажу.
3. Програми на розвиток швидкісних якостей. Як вправ виступають всілякі ігри з м`ячем (Короткочасні).
4. Програми на розвиток гнучкості і балансу. У структуру таких занять часто входить йога.

Природно, всі ці групи можна інтегрувати один з одним. Поєднання декількох програм проводиться тільки під керівництвом персонального тренера, так як тут враховуються основні характеристики організму людини і особливо навантажень.

Фітнес-заняття для схуднення: вдома чи в спортивному залі?

Ті, хто і так веде активний спосіб життя, часто роблять фізичні вправи вдома. Це комфортно, зручно і дешево, але займатися таким чином варто лише тим персонам, які мають великий досвід в спорті і готові самостійно змушувати себе тренуватися. Домашні заняття підходять для схуднення, і найчастіше їх комбінують з дієтами, але тут головне - не переборщити.

Новачкам, які губляться в сумнівах і не знають, де зайнятися фітнесом, рекомендується в перший раз сходити саме в зал. Перевага групових занять полягає в тому, що людина може бачити результат подібної роботи своїх співтоваришів. Також в залі обов`язково працює тренер, який допомагає спортсменам займатися, збільшувати навантаження і досягати бажаної мети. Тільки в такій атмосфері можна буде повністю відчути, що представляє собою фітнес. Фото багатьох клієнтів спортивних залів найчастіше виявляються на офіційних сайтах фітнес-клубів.

Поправити своє здоров`я або схуднути - відмінні цілі для фітнес-тренувань

Якщо людина хоче довготривало займатися фітнесом і отримувати видимі результати, то заняття в залі - оптимальний варіант. Дійсно, схуднути можна різними методами: дієтами або практикуючи фітнес. Відгуки багатьох клієнтів спортивних залів свідчать про те, що займатися з групою набагато простіше, ніж поодинці вдома. Тут також відіграє роль підтримка з боку і бажання не відставати від групи. Найчастіше залишені про фітнес відгуки на різних сайтах можуть говорити і про професіоналізм тренерів, роботі тренажерів того чи іншого залу. Саме тому думки інших - це важливий фактор, на який слід звертати увагу при виборі спортивного залу для занять.

Зрозумівши, що таке фітнес, як він працює і на що спрямовані всі його навантаження, можна сміливо почати вибирати спортивний зал, якщо ви новачок в цій справі. Досвідченим спортсменам, які бажають займатися вдома, можна урізноманітнити свої програми, використовуючи нові відеоуроки в Інтернеті.