Роль фізичного виховання у розвитку дитини
Роль фізичного виховання у розвитку дитини незаперечно величезна. Співробітники дитячого саду при вихованні дитини…
Фізичні вправи: їх необхідність для гіпертоніків
"Близько половини людей, які страждають на гіпертонію, ведуть досить малорухливий спосіб життя. Прогулянка повільним кроком по магазинах не може бути віднесена до гімнастики. При цьому велика частина гіпертоніків навіть цим не навантажує себе. Ще недавно і медики вважали шкідливими будь-які фізичні вправи при гіпертонії. Однак статистика говорить зовсім протилежне: спокій для таких людей набагато шкідливіше, ніж невелика фізичне навантаження. Дослідження показують, що навіть мінімальні навантаження здатні знизити кров`яний тиск. Цифри моніторингу показали: у жінок і чоловіків у віці 60-85 років, які дотримуються певної дієти (низькокалорійної з мінімальним споживанням натрію) і ведуть рухливий спосіб життя, через півроку вже спостерігається зниження кров`яного тиску.
"Фізичні вправи можуть бути ізотонічними і ізометричними. Другий тип використовується для нарощування м`язової маси з використанням гир і штанги. Саме ці вправи можуть привести до підвищення артеріального тиску, тому медики гіпертонікам виконувати їх не рекомендують. Изотонические фізичні вправи відомі під назвою динамічних. Вони здатні принести людям з підвищеним тиском певну користь. При їх виконанні працюють в основному великі м`язи, завдяки чому стимулюється робота серця і легенів. У будь-якому випадку досягнення позитивного результату можливо лише при заняттях із задоволенням. Оптимальним для гіпертоніків, що мають зайву вагу і (або) проблеми з суглобами, є плавання. Даний вид спорту відмінно тренує м`язи і при цьому дає невелике навантаження на стегна, коліна і плечі. Плавання зазвичай включають в специфічний комплекс, що містить фізичні вправи для збільшення грудей (грудних м`язів).
"
При виборі фізичних навантажень необхідно враховувати такі параметри, як їх тривалість, інтенсивність і регулярність. Наприклад, інтенсивність характеризується частотою серцебиття: чим швидше відбуваються серцеві скорочення, тим більша користь досягається. Однак і дуже часте серцебиття може завдати шкоди. Оптимальна інтенсивність виводиться шляхом визначення максимально допустимої частоти пульсу (про це можна поговорити зі своїм лікуючим лікарем). Змусити себе виконувати фізичні вправи дуже складно. Потрібно постаратися переламати себе і фізично, і морально. У гіпертоніків нерідко існує додатковий страх - вони боятися нашкодити роботі серця. Однак такі побоювання безпідставні. Завдяки регулярним фізичним навантаженням організм буде постійно перебувати в роботі, і йому ніколи буде турбувати свого господаря. Дуже важливо не переривати тренування. Завжди потрібно змушувати себе виходити на вулицю, не дивлячись на погоду, і виступати по вулиці або парку швидким кроком. Це та мінімальне навантаження, яка здатна поліпшити загальний стан організму і регулювати артеріальний тиск.
Роль фізичного виховання у розвитку дитини незаперечно величезна. Співробітники дитячого саду при вихованні дитини…
Оцінити поведінку дитини, як гіперактивний, можна по наступним стандартним ознаками:надмірна рухова активність, яка…
Серце є м`язовим органом і, як будь-який м`яз, потребує регулярних тренуваннях, які підвищують його витривалість.…
Методика схуднення "Бодіфлекс" вже давно довела свою спроможність і знайшла своїх шанувальників. Комплекс гімнастичних…
Стрункість - основа привабливості і молодості будь-якої жінки. Однак особливості сучасного життя, харчування «на…
Регулярна фізична активність гарантує міцне здоров`я і допомагає управляти деякими симптомами вагітності. Якщо під час…
Загальновідомо, що аеробіка і шейпінг для вагітних дуже корисні, тому що помірні фізичні навантаження сприяють роботі…
Гіпертонія - захворювання, що характеризується підвищенням тиску крові. Виникнення гіпертонії лікарі часто пов`язують з…
Кожен професійний спортсмен, який відвідує тренажерний зал, знає, що таке "база". Базові вправи є основою всієї…
Спеціальна дієта зможе допомогти при підвищеному артеріальному тиску. Якщо гіпертонічна хвороба на початковій стадії,…
Неот`емлемойчастью в боротьбі із зайвими сантиметрами є фізичні вправи. Длябагатьох людей спорт стає каменем…
Цей вид фізичних вправ по своїй техніці схожий на гімнастику, яка потребує спеціальної і регулярної підготовки. Суть…
Заняття фітнесом допомагають підтримувати наш організм в прекрасному стані, продовжують молодість, красу людини і…
eeДля того, щоб схуднути, зовсім необов`язково ходити в фітнес-клуб. У багатьох не вистачає на це часу або фінансових…
Не секрет, що для представниць прекрасної статі дуже важливо мати струнку фігуру. Багато жінок не шкодують сил і часу…
Під час відвідування тренувань у фітнес-клубі багато жінок намагаються виконати максимальний обсяг фізичних вправ.…
Регулярне відвідування фітнес-клубів і спортивних секцій сьогодні стало невід`ємним атрибутом життя сучасної жінки.…
Йога являє собою древнеиндийскую систему фізичної і психічної культури. В даний час йога завоювала велику популярність…