Фізичні вправи для зміцнення серця

Деякі види спорту корисні саме для серцевої м`язи, так як залучені в роботу м`язові тканини вимагають постійного припливу крові і живлення. Заняття плаванням, ходьба на лижах, йога дозволяють тілу розвиватися гармонійно, впливаючи відразу на кілька груп м`язів. Йога здатна впоратися з підвищеним тиском, м`які пластичні рухи сприяють нормалізації емоційного стану і зміцнюють судини.

Робота судин в поєднанні з тренуванням м`язів нормалізують діяльність серцевого системи. Крім щоденних вправ для зміцнення серця необхідно рух. Піша ходьба, підйом по сходах, активний рух протягом дня дають додаткове навантаження на організм, що позитивно позначається на фізичній формі і стані багатьох органів. До того ж свіже повітря насичує тканини киснем і підвищує результативність тренувань.

Щоденні навантаження значно знижують ризик утворення тромбів і розвитку серцевих захворювань. Навіть прибирання квартири і виконання домашніх обов`язків допомагають підтримувати хорошу фізичну форму. Будьте уважні і не давайте себе серйозних навантажень. Часто перенапруження є причиною серцевих нападів та інших проблем, тому в усьому важлива помірність.

Якщо перерва в заняттях спортом занадто великий, то почніть з невеликих навантажень і обов`язкового розігріву. Нарощуйте інтенсивність тренувань поступово, навіть якщо вам здається, що ви здатні на більше. Додатковим стимулом для роботи серця є емоційне сприйняття тренувань. Займатися слід тільки в піднесеному настрої, інакше і ефективність буде набагато нижче. Більш того, вибирайте заняття собі до душі, щоб не мучитися докорами сумління і змушувати себе дочекатися закінчення заняття. Вправи повинні приносити тільки позитивні емоції і радість.