Шкода і користь фізичних навантажень

Заняття спортом приносять користь організму - це доведений факт, який не викликає сумнівів. Але існують ситуації, в яких фізична активність не тільки не підтримує здоров`я, а й стає причиною деяких захворювань і патологій.

Найбільше навантаження при фізичних вправах відчуває серце. Регулярні фізичні заняття сприяє зміцненню серцевого м`яза, і рекомендуються навіть у відновному періоді після операцій на серці. У той же час перенапруження і навантаження, що не відповідають віку і стану здоров`я, можуть призвести до тяжких патологій.

Перевагою спортивного способу життя є насичення клітин і тканин киснем і внаслідок цього прискорення обмінних процесів. Людина, що активно займається спортом, завжди виглядає молодше однолітків, які відмовляються від занять фізкультурою.

Фізичні навантаження викликають зняття набряків і нормалізацію лімфотоку, відновлення нервової системи. щоденна тренування судин знижує ризик інфарктів та інсультів, а також сприяє розвитку еластичності хребта, рухливості суглобів. Для жінок заняття спортом актуальні в світлі нормалізації процесів в малому тазу, а також зниження ризику ожиріння від неправильного харчування і малої рухливості.

Шкода від фізичних навантажень виникає в результаті нерозумного ставлення до них: перенапруження, неправильного виконання вправ, недостатньою опрацювання м`язів і т.д. Якщо займатися спортом в незручній одязі, робити неправильні рухи і брати неадекватні навантаження, то результатом такої поведінки можуть стати травми і погіршення самопочуття. Якщо вид діяльності обрано не відповідно до особливостей організму, а обумовлений іншими причинами, то такий спорт може принести тільки шкоду.

Не можна займатися в період захворювання, так як це може призвести до посилення симптомів і загострення процесу. Неуважне ставлення до свого організму і невміння розпізнати сигнали, які він посилає, призводить до хвороб і перенапруження. Будь-які навантаження повинні бути адекватними і враховувати вік, вага, статура, наявність індивідуальних особливостей і хронічних захворювань.

Якщо людина приступає до тренуванням не розігрівшись і відразу ж задає організму оптимальну навантаження, то органи реагують відповідним чином. Припинення тренувань повинно відбуватися вже після перших ознак втоми.

Внимание, только СЕГОДНЯ!