Як зробити заняття спортом вдома ефективними

У вас є вільний час, кілька вправ і бажання схуднути ... Ось тільки бажання займатися чомусь немає. Це - величезна перешкода. Адже коли ви відправляєтеся на заняття куди-небудь, відкрутитися не вийде - ви вже прийшли. Як створити мотивацію будинку? Складіть для себе розклад. Два або три рази на тиждень у вас спорт, і крапка. Так не буде можливості відкласти початок занять ще на днинку, або протягнути до вечора, коли спорт вже буде зайвим.

Власний килим і підлогу здаються підходящим місцем для занять? І дарма. Як мінімум, потрібно килимок для йоги. робити вправи на підлозі занадто жорстко, на дивані або ліжку - м`яко. Чи не хочете витрачати день, раптом не будете займатися? Ось і ще один привід для мотивації. Вклавши в заняття якусь суму, ухилятися вже не вийде. А вартість мінімуму потрібного інвентарю в кілька разів менше ціни абонемента в спортзал.

На перших порах знадобляться невеликі гантелі: 2-3 кілограми. Поступово, займаючись і знаходячи нові вправи, ви зрозумієте, що ще вам хочеться купити.

Ключовий момент - вправи, які ви виконуєте. Повну програму тренувань можете знайти в будь-якому жіночому журналі (врахуйте, що в одному випуску вправи зазвичай однотипні і тренують одну зону) або в інтернеті. Виберете вправи, які більше подобаються вам. Керуйтеся при цьому не принципом «що легше», а що реально вам цікавіше і зрозуміліше виконувати. Бо часом інструкції в написаному вигляді зовсім незрозумілі.

Виручать відеоуроки. Але тут потрібно і наявність телевізора або комп`ютера поруч з місцем ваших тренувань. Поки дійдуть руки до налаштування всього необхідного, займатися і зовсім расхочется. краще подивіться уроки заздалегідь, запам`ятайте їх, а потім виконуйте вправи самі.

деяким видам спорту і фітнесу навчитися самостійно складно. Наприклад, в йозі ви не відразу зрозумієте, що неправильно виконуєте асани. У більшості фітнес-центрів проводяться одноразові заняття. Їх вартість мала, у порівнянні з ціною абонемента. Відвідайте їх пару раз і повторюйте вправи вдома.