Вправи в фітнесі: база для початківців
Мрієш мати струнке і підтягнуте тіло, стати об`єктом чоловічих бажань і жіночої заздрості? Для того, щоб отримати все…
Заняття вдома мають масу переваг. Перш за все, ви самі зможете вибирати час тренування. після заняття ви відразу ж можете прийняти ароматну ванну, розслабивши напружені м`язи. Час, заощаджений за рахунок дороги до фітнес клубу, ви зможете витратити на набагато більш корисні речі, а збережені гроші - на покупку нових речей.
Якщо ви новачок у фітнесі, для ефективного тренування скористайтеся видеокурсом, який можна знайти в інтернеті або придбати на диску. Як правило, програми для домашнього використання не потребують великої кількості пристроїв. Крім того, комплекс вправ ви зможете розробити і самі, з огляду на потреби свого організму і особливості фігури.
Перш за все, вам буде потрібно килимок для занять з м`якого полімерного матеріалу. Після тренування ви легко можете обполоснути його водою і згорнути. Обов`язково надягайте зручну спортивну форму: так ви будете стимулювати себе на продовження занять і просто радіти власному відображенню в дзеркалі.
Придбайте гантелі, виходячи з рівня підготовки. Якщо ви тільки починаєте займатися, вибирайте гантелі вагою 1-1,5 кг. виконуючи вправи в швидкому темпі і поступово збільшуючи число повторів, ви навряд чи перекачати м`язи з таким незначним обтяженням, а лише отримаєте гарний рельєф і тонус. До речі, гантелі ви можете замінити пластиковими пляшками, наповненими піском.
Для домашніх тренувань незамінний фітбол. Вправи на ньому не тільки ефективні, але і практично не небезпечні. Крім того, великий надувний м`яч обов`язково стане в нагоді, якщо у вас є діти.
Зрозуміло, ви можете придбати тренажери, бігову доріжку, степ-платформу ... Однак в домашніх умовах в цих пристроях немає необхідності. Добитися чудового результату можна і з мінімумом коштів. Пристосуйте для тренувань предмети інтер`єру. Наприклад, зі звичайним стільцем можна виконувати масу вправ: зворотні віджимання, випади, підйоми ніг. Довга ручка від швабри замінить боді-бар, з яким можна проробляти спину і косі м`язи живота. Тренувати поставу і робити розтяжку досить ефективно Біля стіни. Проявляйте фантазію, і ваш будинок замінить наймодніший фітнес-клуб.
Мрієш мати струнке і підтягнуте тіло, стати об`єктом чоловічих бажань і жіночої заздрості? Для того, щоб отримати все…
У цій статті зібрані прості, але ефективні вправи для схуднення, які допоможуть вам створити привабливий силует.…
У сучасному світі дуже важливе місце відводиться красі. Гарними повинні бути волосся, обличчя, макіяж, в тому числі і…
Вам набридли добові заняття аеробікою? Або після тривалої перерви ви вирішили знову приступити до занять з фітнесу? Ми…
Довгі свята в чомусь можна уподібнити роботі. Вони відбивають будь-яке бажання до фізичних вправ, і у нас з вами не…
Багато з тих, хто бажає почати займатися спортом, думають, що краще - відвідувати фітнес-клуб або займатися вдома?…
Необхідність регулярних занять спортом безперечна. Часто брак часу і коштів не дозволяє відвідувати фітнес-клуби, але…
Експерти жіночого журналу aboutginka.ru допомагають новачкові освоїтися у фітнес-клубі і визначитися в тому, що принесе…
Якщо Ви вирішили боротися із зайвими кілограмами і стресом - займіться тайбо! З кожним роком цей вид фітнесу стає все…
Багато жінок не знають як правильно поводитися і що робити під час днів менструації. Зокрема вони припиняють всякі…
Фітнес є найбільш ефективним способом підтримки спортивної форми. Однак не завжди існує можливість відвідувати…
У сучасної жінки весь день, як правило, розписаний по хвилинах. Робота, зустрічі з друзями, походи по магазинах,…
Кожна жінка хоче мати чудовий вигляд. Але не у всіх є можливість відвідувати фітнес-клуби. Багатьом було б зручніше…
Щоб мати гарне і підтягнуте тіло, зовсім не обов`язково витрачати гроші на фітнес-клуб. Домашні тренування з…
Заняття спортом корисні. Але, тим не менш, займаються їм мало хто. Це відбувається з різних причин. Через брак часу,…
Абонемент у фітнес-клуб сьогодні може собі дозволити не кожен. А ось про стрункому тілі мріють майже всі. Чому б не…
Щоб навколишні із заздрістю і захопленням дивилися на стрункі ноги, пружні сідниці і плоский живіт, необхідно…
Ефективні і прості вправи, спрямовані на розвиток грудних м`язів, можна виконувати в домашніх умовах. Для цього буде…