Фітнес-програми для жінок

Вам набридли добові заняття аеробікою? Або після тривалої перерви ви вирішили знову приступити до занять з фітнесу? Ми відкриємо для вас найновіші захоплюючі і, головне, ефективні фітнес-програми для жінок, які неодмінно допоможуть вам поліпшити стан своєї фігури, підняти тонус м`язів і навіть відновити свої життєві сили.

балетний клас.

Для багатьох жінок саме балерини викликають величезний захват. Вони захоплюються їх формами, поставою і легкістю. А ось тепер все заздрити будуть і вам, якщо ви запишіться на одну з нових фітнес програм для жінок під назвою боді-балет. Ця програма характеризується цілим комплексом спеціально підібраних па, стрейчінг-вправ і аеробного навантаження.

Програма дій: велика частина ваших тренувань буде проходити у хореографічного верстата - як це роблять справжні балерини. На першому етапі занять значну частину відводять, так званим, класичним хореографічним позиціях. У підсумку ви зможете професійно опанувати деміфологізовані пліем, гранд батманжете і багатьма іншими складними вправами.

Результат: такий фітнес, як боді-балет неодмінно допоможе вам знайти витончені форми, підтягнути ваші сідниці, живіт і плюс до всього підкачати стегна і ікри. Пам`ятайте, що саме балетний клас це ще і найшвидший шлях зробити своє тіло пластичним і гнучким.

Екіпірування: в першу чергу, готуйте пуанти. Це один з найкрасивіших аксесуарів для занять фітнесом, який буде дуже до речі для даної програми. Не забудьте також про пачку - класичну балетну спідницю, майку, а також легінси. І ось ви справжня балерина!

Пора йти в бій!

Спробуйте нові програми зі східних єдиноборств, які перемішані з танцями. Іншими словами, бойову аеробіку Кібо. В основу цієї програми для жінок входять елементи боксу, карате, теквандо, кікбоксингу, а також фанку, латини і навіть стріт-денсу. Свою назву Кібо, дана програма отримала саме через включення в неї цих всіх елементів.

Програма дій: такі заняття мають на увазі і поєднують у собі енергійні удари руками і блоки ногами, які поєднуються з танцювальними рухами під ритмічну музику. Також сюди входить ціла система правильного дихання. Одним словом, всі свої вдихи і видихи ви будите робити в такт всіх вправ. До речі, це дуже корисно при тренуванні дихальної системи.

Результат: за допомогою даної фітнес програми ви зможете дуже ефективно скинути зайві кілограми. Це пов`язано з тим, що одна годинне тренування Кібо може знищити цілих 800 калорій. Плюс до всього, ви ще й зможете оволодіти навичками самооборони, розвинути свою гнучкість, координацію і привести в повний порядок і зміцнити всі свої групи м`язів, так як ця програма поєднує в собі аеробне і силове навантаження. До речі, важливим буде відзначити і той факт, що такі заняття величезну увагу приділяють духовного стану. Іншими словами, такі вправи ефективно допомагають зняти стрес і отримати величезний емоційний заряд.

Екіпірування: головне тут - це кросівки. Зверни увагу на ті, які дуже стійкі при стрибках і махах ногами.

качаємо м`язи.

Якщо ви прихильниця тренувань за допомогою тренажерів і силового навантаження, тоді нові тренажери третього покоління фітнесу саме для вас. Від попередніх своїх попередників вони відрізняються зовсім не кольором і дизайном, а в першу чергу, своїми можливостями. На нових тренажерах «кинезисом» ви зможете робити вправи і розвертатися на 360 градусів і здійснювати тривимірні площинні руху.

Програма дій: заняття саме на таких тренажерах здатні задіяти ті м`язи, які зовсім не задіяні при виконанні вправ на всіх інших. До речі, за ходом таких занять буде стежити індивідуально підібрана комп`ютерна програма.

Результат: ви отримаєте гарний м`язовий рельєф, і ваші м`язи завжди будуть в тонусі. Плюс до всього, ви приберете зайві сантиметри, і поліпшите роботу серцево-судинної системи і опорно-рухового апарату.

Екіпірування: ваша одяг повинен бути максимально універсальною і зручною.

Сексі-фітнес.

Інакше сказати, стриптиз - аеробіка, за допомогою якої ви зможете тренувати м`язи живота, сідниць, преса і так далі. До речі, крім усього, навчитеся танцювати стриптиз. Така фітнес програма не тільки допоможе вам чудово виглядати, але і зробить вас більш розкутою і сексуальною.

Програма дій: стриптиз - аеробіка бере в свою основу популярні фітнес-техніки, аеробні навантаження і спокусливі танці. За допомогою даної програми ви приведете свої м`язи в тонус і навчитеся сексуально рухатися.

Результат: ви знайдете грацію, спокусливу ходу і сексуальне тіло.

Екіпірування: на перших заняттях вас чекають фізичні вправи і аеробні навантаження, так що вам варто обзавестися спортивним нарядом. А ось через час можете придбати і більш сексуальний наряд.

Велика енергія.

Зараз дуже модна гімнастика тай-чи, що в перекладі з китайської означає «велика енергія». Ця програма допомагає знайти енергію бадьорості і відчуття власної могутності й сили.

Програма дій: дана програма нагадує танець, але насправді ця китайська гімнастика включає в себе цілий комплекс статичних позицій, плавних і граціозних рухів і медитативну техніку. З її допомогою ви зможете не тільки фізично, а й душевно розслабитися.

Результат: тай-чи допоможе вам поліпшити гнучкість тіла, координацію рухів і навіть зміцнить вашу імунну систему. А вправи на гнучкість і розтяжку швидко спалюють зайву вагу.

Екіпірування: ваша одяг має бути зручним і не сковувати рухів.

"Літаюча тарілка".

Це новий вид фітнесу для жінок під назвою Бошу. Він нагадує вправи на літаючій тарілці. І все через те, що виконується на круглій платформі з виступаючим куполом, яку використовують з обох сторін.

Програма дій: дані вправи виконуються на нестійкій поверхні. Це допомагає витрачати додаткову енергію і пускати в хід всі м`язи, щоб утримати рівновагу. На цій платформі виконуються вправи рук, ніг, які необхідно відводити в різні боки при цьому підстрибуючи або пританцьовуючи.

Результат: ця багатофункціональна тренування зміцнює вестибулярний апарат, покращує спритність, поставу. Плюс до всього, тут задіяні ті м`язи, які ми дуже рідко напружуємо.

Екіпірування: тут потрібна дуже зручне взуття, яка не буде ковзати по платформі.

Ось так виглядає сучасний і новий фітнес для жінок, завдяки якому ви зможете знайти ту золоту середину, яка допоможе вам відновити свій фізичний стан. Головне - це вибрати для себе те, що найбільше до душі!

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Спорт / Фітнес