Як змусити себе тренуватися

Приблизно 45-50% тих, хто купив карти фітнес-центрів, приходить туди займатися не частіше десяти разів на рік. І виною тому просте відсутність мотивації і почуття комфорту. Дуже важливо правильно вибрати спортзал і знайти вагомі причини, щоб регулярно тренуватися.

Дуже часто небажання йти на тренування викликано не стільки відсутністю мотивації, скільки загальним дискомфортом, які ви відчуваєте в спортзалі. Тому, перш ніж купувати абонемент на рік, дайте собі відповідь на декілька питань.

Це близько?

Зручність розташування тренувального залу - одна з найважливіших характеристик. Ідеальний фітнес-клуб повинен знаходитися в двадцяти хвилинах ходьби або в десяти хвилинах їзди від роботи. Відстань від будинку не збільшує регулярність занять.

Можна, я спробую?

Пробне заняття - досить поширена практика в хороших фітнес-центрах. Перш ніж підписати договір, прийдіть туди один або два рази. Це допоможе визначити наявність необхідних тренажерів, щільність трафіку в обрані годинник, зручність роздягалень або душових.

Яка мета ваших занять?

Вам потрібен сучасний фітнес-центр з найновішими тренажерами і приємними людьми, з якими можна обговорити останню прем`єру? А може, ви мрієте про простий гойдалці, де ніхто не відволікає від занять? Це теж може мати вплив на вашу мотивацію.

Якщо незважаючи на зручність спортзалу, відмінну публіку і інші радощі, вам все одно щовечора доводиться змушувати себе йти на тренування, спробуйте застосувати деякі хитрощі.

Коли йти на тренування не хочеться зовсім, пообіцяйте собі п`ять хвилин. Ви не будете займатися, просто трохи пробіжитеся на доріжці і посидьте в сауні. А потім відразу додому. Дуже важливо привчити себе приходити в спортзал регулярно. Потім втягнетеся і почнете займатися.

Будьте реалістом. Коли перед вами стоять зрозумілі і досяжні цілі, виконувати їх набагато легше. Не прагніть схуднути на 15 кілограм за два тижні, це просто шкідливо для здоров`я.

Укладіть парі. Краще за власний кошт. Наприклад, пообіцяйте своїй подрузі, що якщо ви не досягнете запланованих результатів в конкретний термін, ви купите їй будь-яку губну помаду по її вибору. Або віддасте сто доларів до фонду підтримки бездомних собак.

Боріться з рутиною. міняйте звичні вправи кожні два тижні. Вводите невеликі зміни в звичну роботу. Якщо у вас не вистачає кваліфікації, щоб міняти одні вправи на інші, просто міняйте їх порядок. Це допоможе вдихнути нове життя в тренування.

Ведіть спортивний щоденник. Необов`язково фіксувати все підряд. Виберіть одне-два вправи і записуйте свої досягнення. Регулярно проводите контрольні заміри і відзначайте їх. Прогрес буде очевидний, і це, безсумнівно, підштовхне ваш ентузіазм.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини