Як змусити себе займатися спортом?
Якби було так легко змусити себе вести активний спосіб життя, то все кругом були б втіленням бадьорості і здоров`я. Але…
Щоб ефективно худнути без шкоди для здоров`я, недостатньо дотримуватися одного тільки правильного режиму харчування. Необхідна ще і фізичне навантаження. Але ось тут-то і можуть виникнути проблеми. Старі як світ відмовки, комплекси та інші ваші «таргани» - аби не займатися фітнесом - здатні перешкодити вам стати здоровішими, стрункішими, красивіше, а значить, набагато щасливіше. Подробиці дізнавайтеся в статті на тему «Як схуднути без шкоди для здоров`я і за короткий час ».
Повірте, вести активний спосіб життя не так важко, як здається!
Особливо якщо ви займаєтеся тим видом фітнесу, який подобається. Для дотримання фітнес-режиму не так вже й важливо мати величезну силу волі. Та й міф про те, що лише регулярними виснажливими тренуваннями можна добитися результату, варто розвіяти. А взагалі, стверджують вчені, які вивчають роботу серця, корисний будь-який вид діяльності, який частішим дихання, пульс і розганяє кров. І все ж найскладніше, звичайно ж, - почати. Особливо для тих, хто володіє талантом вигадувати собі всілякі відмовки. Їх внутрішній голос нашіптує: «Я завжди була неспортивної». Або: «У спортзалі мені завжди було нудно» ... Опитавши британських жінок, вчені з`ясували, що улюблена їх відмовка - скарги на брак часу. 39% опитаних зізналися, що в добі для них занадто мало годин. Але 93% погодилися з тим, що фітнес корисний - і не тільки для здоров`я, але і для душевного комфорту. Якщо при одній лише думці про фітнесі вас пробиває холодний піт, спробуйте відповісти на нашу жартівливу анкету. Можливо, ви розпізнаєте своїх внутрішніх ворогів, які заважають вам вести активну і здорове життя.
Якщо ви не хочете виділяти час для фітнесу, просто «вбудуйте» його в своє життя: виконайте частину шляху до роботи пішки або на велосипеді. Забудьте про ліфт. Тренування розділіть на етапи по 10 хвилин.
Якщо думка про фітнесі вводить вас в ступор, спробуйте знайти нестандартне рішення. Не думайте про фізкультуру і спорт! Зосередьтеся на будь-якій фізичній діяльності, яка вам до вподоби і дозволяє розім`ятися. Припустимо, вам подобається прикрашати свій будинок. Це теж свого роду аеробіка. Проблеми зі здоров`ям? Порадьтеся з лікарем, щоб зрозуміти, яке навантаження допустима. І пам`ятайте: навіть невелике підвищення рухової активності - вже крок у потрібному напрямку.
Знайдіть якесь заняття, корисне для себе або для суспільства, яке змусить вас відірватися від стільця і рухатися. Садівництво - чим не варіант? Приєднайтесь до друзів, які вранці і ввечері вигулюють собаку. Зберіть друзів своїх дітей і пограйте разом. Або з компанією регулярно виїжджайте за місто. Загалом, знайдіть справу, яке має «високу» мета і змушує вас бути фізично активнішими.
Тут ключовим моментом - різноманітність, впевнені тренери з фітнесу. Потрібно міняти комплекс вправ приблизно раз в два-три місяці, щоб заняття не стали рутиною. Постарайтеся ставити перед собою нескладні завдання, наприклад, зробити 10 запливів в басейні туди і назад або покриття педалі велотренажера 10 хвилин. Тільки коли ви досягнете поставленої мети, можете ставити нову. Давайте собі фізичне навантаження будинку і за його межами, займайтеся і поодинці, і в групі. Чим більше варіантів - тим краще. Якщо щось не подобається, сміливо міняйте цей вид навантаження на інший.
Не забувайте, що багато хто з тих, хто бореться із зайвою вагою, відчувають ті ж почуття. Знайдіть однодумців, щоб займатися разом і підтримувати один одного. Не потрібно ставити спортивних рекордів, тренуватися до сьомого поту. Почніть з вправ на розтяжку або з тих, які легко виконати вдома (наприклад, кроки на місці). Складні елементи вводите поступово, купіть DVD з програмою для занять йогою будинку. Ставте перед собою реальні завдання! Будь-які фізичні вправи зроблять вашу фігуру стрункою і зміцнять здоров`я. Тепер ви знаєте, як схуднути без шкоди для здоров`я і за короткий час.
Якби було так легко змусити себе вести активний спосіб життя, то все кругом були б втіленням бадьорості і здоров`я. Але…
Зустрічі, робота, діти, домашня метушня - в твоєму щільному графіку зовсім немає місця фітнесу. Але ж ці заняття так…
Що таке фітнес вдома, поради інструкторів, як правильно займатися фітнесом в домашніх умовах, в цьому матеріалі."Фітнес…
Уміння підтримати своє тіло в підтягнутою формі - це ціле мистецтво. Тільки величезна робота над собою дозволяє…
Жінкам, які хочуть використовувати заняття фітнесом для схуднення, завжди цікаво - а скільки калорій спалює той чи…
Багато жінок кидають заняття у фітнес-центрі, тому що вони здаються їм не стільки важкими, скільки нудними і…
Дорогі жінки, на дворі починається весняна крапель і треба готуватися до змін. Перш за все, треба подумати про свою…
У сучасному світі дуже важливе місце відводиться красі. Гарними повинні бути волосся, обличчя, макіяж, в тому числі і…
Заняття фітнесом допомагають підтримувати наш організм в прекрасному стані, продовжують молодість, красу людини і…
Яка мета відвідування фітнес-клубу? Звичайно, позбавитися від зайвого і набрати там, де хотілося б! Для того, щоб Ви…
Фітнес сьогодні - частина нашого життя як сучасної людини. Щодня відкривається багато нових фітнес - клубів, і в них…
Коли справа доходить до занять фітнесом, ми часом переконуємося: багато з того, у що ми вірили, зовсім не відповідає…
У дитинстві і юності багато хто захоплюється їздою на велосипеді. Регулярні фізичні навантаження сприяють спалюванню…
Кожній з нас хоч раз у житті доводилося стояти перед вибором: «Куди піти і чим зайнятися?» З появою…
Для того щоб домогтися певних результатів, займаючись фітнесом, потрібно виконувати вправи регулярно, правильно…
Аква-фітнес - це вид гімнастики, яка розроблена для виконання в водному середовищі. Під час занять по аква-фітнесу всі…
Кожна жінка хоче мати чудовий вигляд. Але не у всіх є можливість відвідувати фітнес-клуби. Багатьом було б зручніше…
Дуже важливо знаходити час для себе і для підтримки гарної фізичної форми. Але що робити, якщо не завжди є можливість…