Як схуднути за тиждень в домашніх умовах
Набрати зайві кілограми - вічний страх будь-якої жінки. Додавання кількох сантиметрів в талії можна не помічати досить довго, поки речі з Вашого гардеробу не перестануть Вам підходити. Якщо улюблені джинси перестали сходитися - це неприємно, але дійсно прикро, коли надмірна вага готовий зіпсувати майбутні вихідні в гостях або на пікніку.
Попереду всього сім днів, за які не встигнути купити новий одяг, так, і де взяти кошти на таку покупку? Залишається лише мріяти: «Ех, як би схуднути на 3-5 кілограми? ..» Виявляється, не все так трагічно, як Вам може здатися. Існують ефективні рецепти і поради, які підкажуть Вам, як зробити це, не звертаючись до дорогі клініки.
На скільки можна схуднути за тиждень
Варто відразу врахувати, що позбутися від зайвої ваги можна тільки в певних межах. Реально в домашніх умовах скинути 5 кг, але ніяк не 20. Тому якщо Ви зустріли рекламу, яка обіцяє фантастичні результати, не варто їй довіряти.
Навіть якщо такі можливості і існують, вони зажадають від Вас кардинальних рішень: зашкодити своєму здоров`ю, приймаючи шкідливі препарати, або піти на хірургічне втручання, яке обійдеться набагато дорожче нового гардероба і може привести до непередбачуваних наслідків. Можна очікувати, що Ви зможете схуднути за тиждень на 3-4 кг і побачите, як улюблені речі знову стають впору.
Які ж заходи Вам необхідно прийняти в першу чергу?
- Зменшіть кількість споживаних калорій. Якщо Ви ніколи раніше не спостерігали за калорійністю їжі, тепер варто почати. Швидко схуднути можна тільки після того, як Ви відмовитеся від жирних продуктів. Варто пам`ятати, що жир при розщепленні виділяє в два рази більше калорій, ніж білки або вуглеводи. Після того, як організм перестане отримувати звичну кількість калорій, він візьметься спалювати запаси, тобто жирові відкладення. Скоротіть кількість жирних страв до мінімуму: трохи масла в каші або салаті буде досить. Але важливо також, щоб жири не зникали повністю з раціону, оскільки вони відіграють важливу роль в обмінних процесах організму.
- Забудьте про солодощі та кондитерські вироби. Як відомо, калорійність наших улюблених ласощів зашкалює, тому тим, хто мріє схуднути за тиждень в домашніх умовах, краще від них відмовитися. Цукор не дарма зветься солодкої смертю: цей вуглевод має властивість миттєво перероблятися організмом. Це означає, що з`їдені солодощі без затримки відкладаються у вигляді зайвих кілограмів і, дозволивши собі надмірності, можна погладшати на 3 кг і більше. Скоротіть кількість ложок цукру в чаї або каву, а якщо Ви любите часто насолоджуватися цими напоями, варто взагалі пити їх несолодкими.
- Вечеря за розкладом. Привчіть себе влаштовувати останній прийом їжі не пізніше 6-7 вечора. Калорії, які потрапляють в організм після цього часу, не можуть повноцінно переробити і дістануться Вам у вигляді зайвої ваги. Не варто балувати себе нічними перекусами. Нестерпний голод допоможе подолати стакан знежиреного кефіру, який має низьку калорійність при повноцінному наборі корисних білків. Він не дозволить шлунку невдоволено «бурчати». Крім того, часто нічний голод - це не що інше, як рефлекс, який виник через звичку заглядати в холодильник.
- Контролюйте приготування їжі. Якщо ви самі займаєтеся цим, то знизити свій апетит просто: скоротіть кількість використовуваних приправ, соусів і спецій. Суп без солі, рагу без перцю - сумнівно, що Ви будете поїдати ці страви величезними порціями, швидше за обмежитеся тією кількістю, яка необхідна для втамування голоду. Цей спосіб допоможе Вам легко скинути до 5 кг і відчути себе легкої, як пір`їнка.
- Рух це життя. Нерідко зайву вагу виникає як відповідь на мінімальну кількість рухової активності. У таких випадках дуже результативно додати в Ваш розклад трохи фізкультури. Запишіться на спортивні заняття у фітнес-клуб, робіть короткі пробіжки вранці або хоча б гуляйте в парку ввечері. Фізичні навантаження - відмінний спосіб позбутися від зайвої ваги.
Сподіваємося, наші поради допоможуть Вам прийти в відмінну форму за 7 днів. Якщо ж Ви не відмовитеся від цієї програми, то вже через місяць зможете порадіти пішли 10 кг. Почніть займатися собою і відчуйте себе стрункою і привабливою.
ІНШЕ
Які продукти виключити, щоб схуднути? Перелік
Якщо ви стежите за своєю фігурою, то вам буде цікаво дізнатися про те, які продукти виключити, щоб схуднути. Зараз…
Схуднути на 5 кг просто, якщо правильно підійти до процесу
проблема ожиріння"На сучасному етапі розвитку суспільства питання про зайву вагу стає все більш актуальним і найбільш…
Що потрібно їсти, щоб схуднути. Поради та рекомендації
Сьогодні дуже багато хто бажає позбутися від зайвих кілограмів. Хтось відправляється в спортивний зал, інші ж…
Як рахувати калорії, щоб схуднути? Секрети правильного харчування!
Для тих, хто хоче прибрати зайву вагу за допомогою скорочення калорій, весь раціон харчування крутиться навколо…
Правильне харчування для скидання ваги
Три жінки з 4-х і двоє чоловіків з 3-х в певний момент свого життя відчувають, що пора скинути зайву вагу. Багатьом не…
Як схуднути за місяць на 10 кг і не повернути колишню вагу?
Зайва вага вкрай рідко набирається за короткий термін. У більшості випадків це підсумок неправильного способу життя,…
Схуднути після свят: нові рецепти
Найулюбленіший народне свято Новий рік не обходиться без застіль. Проводи і зустріч Нового року, Різдво, старий Новий…
Як схуднути швидко? Прості способи
Якщо у вас виникла необхідність позбутися від декількох зайвих кілограмів швидко і ефективно, наприклад, до…
Як надійно утримати результат схуднення
Багато дієтологів схиляються до думки, що головне не схуднути, а утримати результат. Скинути зайве, особливо при…
Скільки треба їсти калорій в день, щоб худнути?
Нарешті ви вирішили позбавитися від зайвої ваги. Перше, з чого потрібно почати, це дієта, адже якщо ви виключіть або…
Як розрахувати денну норму калорій
Всім відомо, що їжа постачає людське тіло енергією, а будь-яка фізична активність, в тій чи іншій мірі, спалює калорії.…
Як правильно скинути зайву вагу?
Наш божевільний ритм життя часто призводить до проблем з ожирінням. Рішення щодо їх усунення здається занадто складним.…
Як швидко схуднути без таблеток і фітнесу
Напевно багато хто стикався з проблемою зайвої ваги. І якщо більшість чоловіків ставляться до зайвої ваги досить…
Десять прийомів, як можна швидко схуднути
Як швидко схуднути, щоб назавжди схуднути і бути в бажаної формі. Є десять прийомів як можна швидко схуднути. Буває…
Оптимальна швидкість схуднення
На сьогоднішній день для тих, хто хоче схуднути, сучасна дієтологія розробила сотні дієт, і це не межа, дієтологи…
Камасутра допоможе схуднути?
Намагаючись схуднути, люди використовують різні методи. Це і дієти, і тренажерні зали, і заняття йогою. Найчастіше всі…
6 Речей, які не можна робити, щоб схуднути
У процесі схуднення слід дотримуватися обережності. Але багато хто прагне позбутися зайвих кілограмів швидше і часто…
Як схуднути за тиждень на 5 кг
Найчастіше проблема екстреного схуднення починає хвилювати дівчат напередодні прийдешнього відповідального заходу.…