Схуднути на 5 кг просто, якщо правильно підійти до процесу

проблема ожиріння

"На сучасному етапі розвитку суспільства питання про зайву вагу стає все більш актуальним і найбільш обговорюваним. Дійсно, в порівнянні з минулим століттям, осіб, які страждають таким захворюванням, як ожиріння, стає все більше з кожним роком, що не може залишитися непоміченим фахівцями. Причиною цього стало безліч факторів, але головним все ж залишається харчування і малорухливий спосіб життя.

Зайва вага

"Зайва вага - це відкладення жирових клітин. Іншими словами, все те, що організму для працездатності поки не потрібно, він залишає про запас, щоб задіяти це в якості резервного палива. Однак щоб використовувати набрані запаси, потрібно витратити енергію, отриману в результаті харчування, шляхом розщеплення вуглеводів. І тільки після цього організм дасть сигнал про збір палива з жирових відкладень, які розщеплюються рівномірно по всьому організму. Навіть після того як вийшло схуднути на 5 кг, не варто розслаблятися. Дана втрата ваги досить швидко повернеться, якщо не дотримуватися дієти і не стежити за витратою калорій. Наш організм так влаштований, що після втрати раніше відкладених запасів - жирів, він дає сигнал про те, що необхідно їх повернути, в результаті чого відбувається стрес, людина починає споживати більше їжі, ніж він звик. Так ось, якщо треба схуднути на 5 кг і потім бути спокійним, що вони не повернуться, необхідно старанно над собою попрацювати, що є досить-таки складним заняттям.

дієта

"Втрата ваги завжди супроводжується досить тривалими фізичними навантаженнями і обмеженнями в споживанні їжі. По-перше, варто до мінімуму звести споживання продуктів, що мають в своєму складі "шкідливі" жири - це копчене м`ясо, олію, ковбаси, майонез та інші спокушали ласощі з супермаркетів. Звичайно, зовсім відмовлятися від їжі, багатої жирами, не варто, необхідно звести її споживання до мінімуму або замінити на продукти, до складу яких входять "корисні" жири, тобто складаються з поліненасичених кислот. До них можна віднести наступні: м`ясо птиці, горіхи, морська риба, оливкова олія, авокадо.

суха дієта

"Ставлячи перед собою мету терміново схуднути на 5 кг, ми кидаємо виклик самі собі. Адже не дарма кажуть, що найскладніша робота - це робота над собою. Дійсно, щоб домогтися успіху і поставленої мети, знадобиться просто величезна витримка. Відмінним способом для позбавлення від зайвих кілограмів є обмеження себе не тільки в харчуванні, а й в споживанні рідини. Це так звана суха дієта. Відомо, що жири здебільшого складаються з води. Не даючи організму звично споживану рідина, він буде брати її саме з жирів, що сприяє їх розщепленню і позбавлення від зайвої ваги набагато швидше. Завдяки такій методиці, схуднути на 5 кг можна всього за три дні. Однак із сухої дієти дуже важливо правильно вийти, інакше позитивного результату можна не дочекатися. Головне - почати вживати їжу і рідина поступово, тоді зайва вага не повернеться.