Білкова дієта - основа здоров'я і стрункості

Білкова їжа не є небезпечною для фігури, хоча багато хто вважає її причиною жирових відкладень і зайвого ваги. Білки не накопичуються і не відкладаються в тканинах, а жирові відкладення є скупченнями вуглеводів і жирів. Якщо виключити їх з раціону, то істотної шкоди організму це не принесе. Але якщо позбавити людину білкової підживлення, то серйозні порушення неминучі.

суть білкової дієти в раціоні - він складається з білкової їжі, риби, м`яса, а частка овочів і фруктів в ньому значно нижче. Недолік вуглеводів призводить до того, що організм починає витрачати їх приховані запаси, разом з надлишками води - в результаті йде втрата зайвих кілограмів (близько 8 кг за два тижні). Дотримуючись білкову дієту, вам вдасться схуднути, не що від почуття голоду і незручностей від одноманітності їжі - білкові страви можуть бути дуже різними. Якщо правильно входити і виходити з неї, то можна надовго зберегти новий вагу.

Білкову дієту не можна назвати збалансованою - це один з її недоліків. Обмеження раціону веде до дефіциту жирів і мінералів, що відбивається на стані волосся і шкіри. Білкова їжа веде до збільшення навантаження на нирки, тому необхідно заповнювати нестачу рідини збільшеним споживанням води. Дієта також сприяє виникненню нестачі кальцію в організмі. Якщо застосовувати білкову дієту не частіше двох разів на рік і обмежувати харчування терміном не більше ніж на два тижні, то можна зберегти здоров`я і позбавитися від зайвої ваги.

Харчова цінність природних білків неоднакова, тому для дієти слід підбирати продукти, чий склад ближче до складу тканин людського організму (м`ясо, молоко, яйця). Один з основних принципів білкової дієти - прийом білків має відбуватися не пізніше, ніж за 4 години до сну, щоб уникнути перевантаження травної системи. білкова дієта особливо корисна спортсменам і людям, які займаються інтенсивними фізичними тренуваннями.

Різноманітність білкових дієт дозволяє вибрати самий кращий варіант - наприклад, білково-вітамінна дієта вважається найбільш збалансованою і м`якою. систему роздільного живлення також можна віднести до білкових дієт - при дотриманні її умов їжа засвоюється найкраще.