Білкова дієта: скажи схудненню "так!"
Займаються бодібілдінгом спортсмени напередодні змагань повинні дотримуватися суворої білкову дієту. Вона призначена…
Білок для організму людини дуже важливий і тому його ще з найдавніших часів називають основою людського життя. Навіть вчені, які займаються вивченням космосу, в першу чергу шукають наявність на планеті слідів білка, оскільки їх наявність гарантує життя на планеті.
Існують наступні класи білків:
- транспортні білки беруть участь в перенесенні інших необхідних речовин. Одним з найвідоміших є гемоглобін, який забезпечує перенесення вуглекислого газу кисню в організмі;
- каталітичні білки як каталізатор прискорює перетворити одні речовини в інші;
- іммунозащітние білки забезпечують утворення антитіл, що сприяють захисту організму;
- рецепторні білки входять до складу різних рецепторів організму і відповідає за передачу нервових імпульсів;
- моторні білки відповідають за рухові властивості організму;
- регуляторні білки;
- білки системи згортання - найвідомішими є тромби, фібрин. Також можна виділить як окремий клас білки антісвертивающей системи - наприклад протромбі.
- пластичні білки забезпечують будівельним матеріалом організм людини. Наприклад колаген забезпечує шкірі людини необхідну еластичність і пружність організму.
Таким чином, можна зробити висновок, що білок практично забезпечує організм всіма необхідними речовинами. Тому білкова дієта для схуднення дуже ефективна.
Білкова дієта є найбільш ідеальним способом для тих людей, хто має слабку силу волі і тим, хто не впевнений, що зуміє витримати будь-яку дієту. Ця дієту легко тримати, оскільки людина не відчуває почуття голоду. Основною умовою білкової дієти є забезпечення організму необхідною кількістю білків при різкому зниження кількості жирів і вуглеводів. При білковій дієті доведеться виключити з щоденного раціону такі продукти, як різні солодощі, макарони, здобні вироби, пшеничний хліб, спеції і сіль. Але при цій дієті дуже приємно, що в раціоні присутній головні продукти - це м`ясо, риба і яйця.
Існує багато всіляких схем дотримання ефективної білкової дієти. Розглянемо одну з них. Перший сніданок включає в себе чашечку кави без цукру і низьким рівнем вмісту жиру. До доповнення до кави можна з`їсти йогурт або сирок знежирений. До другого сніданку потрібно випити пару чашок зеленого чаю і з`їсти який-небудь фрукт з невеликим вмістом цукру. Обід при білковій дієті можна спланувати так: спочатку з`їдаємо легкий овочевий салат, потім трохи юшки з шматочком чорного хліба і звичайно ж запити все це зеленим чаєм. На полуденок також легкий овочевий салат, який-небудь фрукт і можна запити кефіром з низьким вмістом жиру. А на вечерю можна влаштувати свято: з`їсти двісті грам телятини і легкі салат з капусти з шматочком житнього хліба.
Так як ця дієта забезпечує організм великою кількістю енергії, тому можна спокійно займатися спортом. Якщо ви займетеся під час дієти підтримкою своєї фізичної форми, то ви не просто збільшите свої м`язові маси, а й підтримаєте шкірний покрив в необхідному тонусі.
Білкова дієта ефективна протягом чотирнадцяти днів і за цей період людина втрачає від чотирьох до восьми кілограм. Перевагою даної дієти є те, що обмін речовин зберігає свою швидкість і вам легко буде утримати досягнутий ефект. Але при такій дієті слід врахувати, що при нестачі необхідних вітамінів і мінералів може виникнути сухість шкіри і ламкість волосся, а також може знизитися працездатність. Білкова дієта протипоказана патології травної системи і нефротической патології, а також не рекомендована людям похилого віку.
Займаються бодібілдінгом спортсмени напередодні змагань повинні дотримуватися суворої білкову дієту. Вона призначена…
Ось уже кілька днів (а то і тижнів) поспіль ви намагаєтеся сісти на дієту, але голод в результаті виявляється…
Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова…
Білкова дієта здатна протягом усього двох тижнів перебудувати роботу обміну речовин в організмі повністю. При цьому…
Білкова дієта (можуть зустрічатися назви - дієта Аткінса, кремлівська дієта) - одна з найпоширеніших дієт, при якій…
Вагітність це важлива подія для кожної жінки. Крім очікування, вагітність приносить жінці зайві кілограми. Цілком…
Від самого початку білкова дієта для схуднення, сушки і нарощування м`язової маси використовувалася виключно…
Білкова дієта для схуднення не випадково є базовою методикою багатьох систем схуднення - білкова дієта завдяки нестачі…
Арабська дієта все більше і більше привертає увагу європейських дам своєї ситістю і різноманітністю дозволених…
Щоб схуднути, не обов`язково виснажувати себе голодом. Можна просто обмежити вживання вуглеводної їжі, інакше кажучи,…
Яєчно-медова дієта розроблена лише на три дні. За такойкороткій період часу ви зможете скинути до трьох кілограм. Крім…
Якщо вам необхідно схуднути на чотири-п`ять кілограмів, а в запасевсего тиждень, то вам може допомогти дієта, названа…
Рибна дієта для схуднення хороша для того, хто бажає виглядати струнким і привабливим. Таку дієту дотримувати не важко,…
Красива жінка дурною не буває! Розумна жінка ніколи не дозволить собі бути негарною. Все б хотіли поправити фігуру, і…
Всім відомо про користь вівсяної каші. Однак слід дотримуватися вівсяну дієту не більше місяця. Вівсяна каша не містить…
У гонитві за красивими і стрункими тілами, люди винайшли багато різних дієт. На сьогодні найпопулярнішою дієтою є…
Сирна дієта відноситься до білкових дієт, але має цілий ряд особливостей. На відміну від білка, який міститься в…
Білкова дієта вважається досить простим способом для зниження ваги. При її правильному дотриманні вам необхідно…