Рибна дієта для схуднення

Рибна дієта для схуднення хороша для того, хто бажає виглядати струнким і привабливим. Таку дієту дотримувати не важко, вона заснована на вживанні риби, причому щоденному. Крім цього, застосування такої дієти - це прекрасна профілактика організму від багатьох захворювань. Наприклад, атеросклерозу різного виду депресивних станів, хвороб, пов`язаних з серцево-судинною системою. Тому морепродукти і риба в багатьох країнах є невід`ємною частиною раціону.

Чим хороша для схуднення рибна дієт

Фахівцями не випадково виділяється рибна дієта, як одна з найприємніших можливостей скинути зайві кілограми. Про користь морепродуктів і риби сказати можна багато. Ці продукти є джерелом цінного білка, який легко засвоюється організмом. У них міститься жирів набагато менше, ніж в м`ясних продуктах. Представлені ці жири корисними кислотами (жирними) Омега-3 .. Крім цього рибна дієта не тільки сприяє зниженню ваги, але і одночасно приносить благотворну дію для організму.

Риба багата різними необхідними мікроелементами, які потрібні для організму. Це цинк, фтор, йод, вітаміни А, D, Е і ін. Багатство цих продуктів благотворно діє на зниження холестерину, на функції головного мозку, на імунітет і т.д. Найбільше корисних жирних кислот знаходиться в жирних сортах риби. Це: сьомга, скумбрія, форель, оселедець, тунець, лосось, палтус і т.д. Для дієти, призначеної для втрати зайвих кілограмів, рекомендується використовувати рибу з меншим вмістом жиру. Рибні продукти прекрасно насичують організм, але при цьому такі продукти малокалорійні, завдяки цьому їх з успіхом використовують для схуднення.

Перед тим як приступити до даної дієті для схуднення, потрібно враховувати індивідуальні властивості організму. Потрібно врахувати, чи є протипоказання для вживання рибних продуктів, можливість алергічних реакцій і ін. Тому перед початком дієти найкраще проконсультуватися з лікарем.

Рибна дієта, під час якої можна за 10 днів скинути 3-5 кілограмів

Вранці рекомендується з`їсти одне яйце (варене), стакан кефіру, з низьким вмістом жиру. Кефір можна замінити низькокалорійним йогуртом. Через 30 хвилин з`їсти один апельсин або гранат, або ківі. Ще через деякий час випийте великий кухоль зеленого чаю без додавання цукру.

Годині о 11 потрібен другий прийом їжі. Спочатку слід з`їсти 50 грам риби і запити її склянкою води, через 20 хвилин з`їжте ще 200 грам риби того ж сорту, додавши трохи гарніру (овочевого).

Перед обідом слід випити 1,5 склянки води, через 15 хвилин - 200 грамів риби або стільки ж морепродуктів. Разом з рибою приймайте овочевий салат, додавши в нього трохи лимонного соку. Овочі повинні бути наступними: буряк, капуста будь-яка, стручкова квасоля, солодкий перець, зелень. Після нічого не пити пару годин.

Через дві години після обіду можна трохи з`їсти натурального йогурту або нежирного сиру.

Перед вечерею - стакан води, потім морепродукти або риба з овочами (200 грам риби). Салат потрібно заправити лимоном або нежирним йогуртом.

Незадовго до сну добре випити чай для схуднення. Продукти є не потрібно. Ні в якому разі не вживайте під час дієти крупи, м`ясні продукти, копченості, хлібобулочні вироби, цукор.

Рекомендації під час рибної дієт

Рибу потрібно вибирати при дієті для схуднення низькокалорійну. Це хек, минтай, тріска, камбала, але в раціон в невеликій кількості можна додати форель, скумбрію, горбушу і ін., Більш жирні сорти риби. Не варто вживати у вигляді гарніру при цій дієті баклажани, помідори, картопля, редьку. Для приготування страв з риби потрібно використовувати такі способи як запікання, тушкування та варення. Добре при приготуванні додавати трохи спецій і лимонний сік. У вигляді спецій гарні пекучі перці, але якщо немає протипоказань. Також можна допустити вживання червоного вина, але не більше 100 грамів пару днів в тиждень. При дотриманні всіх правил даної дієти, ви не тільки втратите у вазі, але і відчуєте легкість і прекрасно допоможете своєму організму, так як продукти, з яких складається дієта, позитивно діють на організм людини.