Дієта для краси і здоров'я

У гонитві за збереженням і примноженням своєї краси милі дами виснажують себе всілякими дієтами. І, досить часто, ці жорсткі заходи можуть призвести не до бажаного результату, а до зовсім протилежного. Однак є деякі види дієт, які дозволяють поєднати приємне з корисним - не нашкодити здоров`ю і допомогти красі.

Різноголосі і непримиренні один до одного дієтологи різних течій, як не дивно, згодні в одному пункті - риба ідеальний дієтичний продукт. Риба не просто корисна, вона дуже корисна, тому що в ній містяться необхідні людині мікроелементи - фтор, цинк, йод, а також вітаміни A, D, E і поліненасичені жири.

Найправильніший поліненасичених жирних кислот Омега-3 надає прекрасне вплив на здоров`я головного мозку, серцево-судинну систему, знижує рівень холестерину в крові.

До найкориснішим сортам риби можна віднести форель, сьомгу, скумбрію, оселедець, тунець, палтус, лосось.

Здавалося б, вище перераховані сорту риби - жирні, але при правильному режимі харчування на рибній дієті можна добре схуднути, і при цьому поліпшити здоров`я.

Ось приклад рибної дієти розрахованої на 10 днів.

перший сніданок

З`їжте одне або два варених яйця, випийте склянку нежирного кефіру або йогурту. Хвилин через 10-15 з`їжте апельсин, ківі або гранат (головне, щоб у фрукті була велика кількість вітамін А С), і трохи пізніше випийте дві чашки несолодкого зеленого чаю.

Другий сніданок

З`їжте 50 грамів риби і випийте склянку теплої води. Через 10-15 хвилин з`їжте ще 200 грамів цієї ж риби з гарніром з овочів і фруктів на ваш вибір, що містять мінімальні кількості крохмалю.

обід

Випийте дві склянки теплої води, потім з`їжте 250 грамів риби / морепродуктів з овочами, які не містять крохмалю. Овочі можна заправити нежирним йогуртом або збризнути лимонним соком. Після обіду утримайтеся від рідини протягом двох годин.

Полудень

З`їжте порцію нежирного сиру або йогурт.

вечеря

Меню по тій же схемі, що і обід.

Дотримуючись такого раціону протягом 10 днів, ви схуднете на 4 - 5 кілограмів, при цьому, не виснажуючи себе голодними дієтами.

Не забувайте пити воду, дуже корисно починати ранок зі склянки теплої води, а закінчувати день добре чашкою чаю для схуднення.

Вибирайте для харчування свіжу рибу. Краще поєднувати нежирні і жирні сорти. Утримайтеся від крохмалистих овочів, віддайте перевагу огіркам, помідорам, перцю, капусти, зелені. Рибу краще варити, тушкувати і запікати, замість майонезних заправок використовуйте нежирний йогурт і лимонний сік.

Після курсу рибної дієти ви не тільки станете стрункішими, але і відчуєте себе набагато краще.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини