Японська дієта: швидкі результати

Одним з найбільш ефективних способів схуднення вважається японська дієта. Вона хороша тим, що допомагає скинути зайві кілограми в порівняно короткий термін без особливого голодування. Витримати її зможе кожен. Тим більше, що плавне схуднення дає більш стійкі результати, ніж різке.

Запропонували цю дієту фахівці японської клініки Яекс. система живлення складена так, що входять до неї продукти прискорюють і оптимізують обмін речовин в організмі. Досягти результату можна, тільки точно дотримуючись запропонованого меню.

Всі продукти, дозволені дієтою, слід вживати без солі. Це сприяє зменшенню почуття голоду. тривалість дієти - близько двох тижнів. В середньому втрачається 7-8 кілограмів ваги.

Як і перед будь-якою іншою, перед японською дієтою краще проконсультуватися з лікарем. У неї входить чорна кава, тому людям, які мають серцево-судинні захворювання, таке харчування не рекомендується. Або ж варто замінити каву чаєм.

Забороненими продуктами під час японської дієти є, крім солі, - цукор, борошняні продукти і спиртне. Щоб після завершення системи її результат зберігся довше, не слід захоплюватися солодким, борошняним і жирним.
Отже, меню японської дієти:

День 1

Сніданок - тільки чорна кава.
Обід - зваріть 2 яйця, зробіть салат з капусти і заправте його рослинним маслом, випийте 1 склянку томатного соку.
Вечеря - підсмажте пару шматків риби.

день 2

Сніданок - випийте кави з одним сухарем або печивом.
Обід - 100 г риби - смаженої або відвареної, їжте її з салатом з капусти і овочів, заправлених рослинним маслом.
Вечеря - зваріть собі 100 г яловичини. З`їжте її і випийте склянку кефіру.

день 3

Сніданок - знову чорна кава з сухарем або печивом.
Обід - підсмажте собі на рослинній олії 200 г кабачків.
Вечеря - зваріть круто пару яєць і 200 г яловичини, приготуйте салат з капусти, заправивши його рослинною олією.

день 4

Сніданок - тільки чорна кава.
Обід - випийте 1 сире яйце, з`їжте салат з 3-х натертих морквин, заправлений рослинним маслом з 20 г сиру пармезан.
Вечеря - можете з`їсти кілька фруктів.

день 5

Сніданок - терта морква, заправлена лимонним соком.
Обід - з`їжте пару шматочків вареної або смаженої риби, випийте 1 склянку томатного соку або з`їжте 1 помідор.
Вечеря - тільки фрукти.

день 6

Сніданок - чорна кава.
Обід - зваріть курку і з`їжте її половину разом з салатом з капусти і моркви.
Вечеря - 2 зварених круто яйця з салатом з тертої моркви, заправленим рослинним маслом.

день 7

Сніданок - тільки зелений чай.
Обід - 200 г відвареного яловичого філе і фрукти.
Вечеря - вибирайте будь-який варіант вечірньої їжі з меню минулих днів, крім 3-го.

день 8

Сніданок - стаканчик зеленого чаю.
Обід - візьміть половину вареної курки і їжте її з салатом з капусти і моркви.
Вечеря - 2 зварених круто яйця з`їжте з тертою морквою, заправлений невеликою кількістю рослинного масла.

день 9

Сніданок - чорна кава.
Обід - риба варена або смажена зі склянкою томатного соку.
Вечеря-будь-фрукти.

день 10

Сніданок - кава.
Обід - випийте сире яйце, натріть 3 моркви і заправте салат олією, їжте з 20-ю г сиру пармезан.
Вечеря - будь-які фрукти.

день 11

Сніданок - кава з сухим печивом (не більш як 2-х шт.).
Обід - смажений на рослинній олії кабачок.
Вечеря - зваріть круто 2 яйця, 200 г яловичини і з`їжте це з капустяним салатом, заправленим рослинним маслом.

день 12

Сніданок - кава і 2 шт. сухого печива.
Обід - приготуйте рибу (зваріть або підсмажте) і зробіть салат з капусти і овочів на рослинній олії.
Вечеря - приготуйте 200 г відвареної яловичини і стакан кефіру.

день 13

Сніданок - випийте чашку чорної кави.
Обід - 2 зварених круто яйця з капустяним салатом на рослинній олії, запийте склянкою томатного соку.
Вечеря - риба відварна або смажена.

День 14 - останній в дієті

Сніданок - тільки кава.
Обід - смажена або відварна риба з салатом з капусти, заправка - рослинне масло.
Вечеря - з`їжте 200 г відвареної яловичини і запийте склянкою кефіру.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини