Японська дієта на 14 днів - худнемо на 7-11 кілограм
Японська дієта по праву вважається однією з найбільш ефективних і популярних сучасних дієт.Чому? Тому що протягом…
У всьому розмаїтті дієт, які пропонують сучасні фахівці, дуже складно зробити остаточний вибір. Комусь більше підходить тривала дієта без будь-яких суворих обмежень, а хтось віддає перевагу швидкі методи схуднення, виключаючи з раціону майже всі звичні продукти. Тому варто керуватися власними гастрономічними пристрастями і відчуттями.
Справжньою «золотою серединою» в справі втрати ваги можна вважати японську дієту. Вона не вимагає великих капіталовкладень, триває два тижні, втрата ваги спостерігається значна, а результат тримається довго.
Насамперед, варто сказати, що ніхто так точно і не зміг з`ясувати, чому дієта так називається. Продукти, які потрібно вживати відповідно до рекомендацій, навряд чи можна назвати традиційно японськими. Вони більше підходять для наших широт. Існує думка, що її придумали самі японки, щоб досягти ідеальної фігури. За іншою, більш поширеною версією, японська дієта була створена фахівцями в елітній клініці цієї країни. По суті, це не важливо. Головне, що тепер є засіб, яке дозволить не тільки швидко прибрати зайві складки, але і закріпити результат на довгий час (за деякими відгуками, навіть до трьох років).
Перш ніж почати худнути за японським методом, потрібно переглянути продукти, які дозволені і заборонені до вживання і зробити відповідні покупки.
Перш ніж налаштуватися на дієту, вам потрібно чітко усвідомити, що змінювати продукти не можна і потрібно дуже строго дотримуватися рекомендацій. Тільки в такому випадку, судячи з відгуків схудлих, буде видно результат.
Японська дієта буває трьох видів: на 7, 13 і 14 днів. Найбільш вдалим вважається останній варіант, так як основна жирова маса починає йти саме в другий тиждень, а 14-й день дозволяє остаточно закріпити результат і не ламати голову над тим, як вийти з японської дієти.
Відразу обмовлюся, придумувати щось самостійно не доведеться. Всі списки страв давно складені. Єдине, що від вас вимагається - запастися самурайської витримкою і купити потрібні продукти, щоб в розпал дієти не вдихати спокусливі аромати супермаркету.
Сніданок: кава без цукру
Обід: Варимо 2 яйця, готуємо відварну капусту з рослинним маслом. Відмінною альтернативою їй може стати свіжий помідор. П`ємо томатний сік, покупної або домашній.
Вечеря: Готуємо і їмо 200 г риби. Вона може бути вареної, тушкованої, на худий кінець, смаженої.
Сніданок: знову вас чекає кава без цукру, правда урізноманітнити прийом їжі можна ще й сухарем
Обід: готуємо 200 г риби і смачний салат з відвареної капусти
Вечеря: один стакан кефіру 0% і 100 г яловичини, бажано відвареної
Сніданок: одна галета, кава без цукру
Обід: кабачки або баклажани (необмежено), в залежності, що ви більше любите. Смажимо, тушкуємо, запікаємо.
Вечеря: варимо два яйця, 200 г відвареної яловичини і салат зі свіжої капусти з рослинним маслом
Сніданок: одна морквина, приправлена соком одного лимона. Також можна розділити і з`їсти окремо моркву, запиваючи лимонним соком
Обід: 200 г риби вареної або запеченої рибки, один стакан томатного соку
Вечеря: будь-які фрукти (200 г)
Сніданок: морквина і лимонний сік
Обід: відварна риба і томатний сік (200 г)
Вечеря: 200 г фруктів
Сніданок: кава без цукру
Обід: відварна курка без солі (500 г), салат з сирої капусти і моркви (заправляти рослинною олією)
Вечеря: 2 яйця і 1 морквина
Сніданок: зелений чай
Обід: варена яловичина (200 г)
Вечеря: 200 г фруктів / 200 г риби (смаженої або відвареної) / 2 яйця і 1 морквовка (виберіть один варіант). Запити стаканом кефіру
Сніданок: кава
Обід: курка відварна (500 г) і салат з капусти з морквою
Вечеря: 2 варені яйця і салат з моркви з рослинним маслом
Сніданок: морквина і лимонний сік
Обід: склянку томатного соку і 200 г риби
Вечеря: фрукти (200 г)
Сніданок: кава
Обід: одне варене яйце, три невеликих моркви, які можна натерти і заправити рослинним маслом. З`їсти разом з 50 г сиру
Вечеря: будь-які фрукти не більше 200 м Бажано уникати винограду і бананів.
Сніданок: один шматочок хліба, обов`язково житнього разом з кавою без цукру
Обід: смажений кабачок або баклажан
Вечеря: капустяний салат, два варених яйця і 200 г відвареної яловичини
Сніданок: варимо ароматну каву без цукру і п`ємо разом з житнім хлібом
Обід: капустяний салат, варена або запечена рибка
Вечеря: один стакан кефіру 0% і 100 г вареної яловичини. Обов`язково готуємо м`ясо без солі.
Сніданок: кава без цукру
Обід: два варених яйця, також варимо капусту і заправляємо її рослинним маслом. Урізноманітнити все можна склянкою томатного соку
Вечеря: 200 г риби в будь-якому вигляді
Сніданок: кава знову п`ємо без цукру
Обід: готуємо 200 г риби і салат з капусти, свіжої або вареної
Вечеря: варимо або запікаємо 200 г яловичини. Супроводжуємо вечерю 200 кефіру 0%
Меню здається трохи одноманітним, але судячи з відгуків, дієта діє.
«Я два роки тому пробувала. Десять кг - це звичайно, перебір, я скинула тільки 6. Але вага поки тримається в цих межах ».
«На перший погляд здається, що японська дієта одноманітна. Насправді ж, все продукти дуже смачні і їсти не хочеться зовсім. Мабуть, вона якась особлива ».
«Схуднути мені вдалося, але я побоююся, що часто так знущатися над організмом можна. Сумніваюся, що ще колись спробую ».
Японська дієта по праву вважається однією з найбільш ефективних і популярних сучасних дієт.Чому? Тому що протягом…
Немає такої жінки, яка не мріяла б скинути вагу. Іноді це надумані проблеми, і немає об`єктивної необхідності мучити…
Схуднути і очистити організм допомагають семиденні дієти. За цей час можна втратити 3-10 кг без особливої шкоди для…
Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню…
Як і при інших дієтах, необхідно дотримуватися дуже суворого графіка. Французька дієта застосовується протягом 14 днів.…
Фахівці відомої японської клініки «Яекс» розробили спеціальну «Японську дієту». Фахівці…
Точно невідомо, хто придумав японську дієту для схуднення. Важливим є те, що вона здобула світову популярність завдяки…
Дуже рідко вдається побачити повного китайця, бо їх раціон - рослинна їжа і морепродукти, які не мають до зайвої ваги.…
У рубриці Дієти: бонская супДень 1-й Сніданок: 1 яблуко, чай (чорний кава) без цукру і молока. Обід: 1 яйце, 1 помідор,…
Ця дієта розрахована на тиждень, але, якщо вона вам сподобається, можна спробувати протриматися на цій дієті і 2 тижні.…
Розрахована на місяць. Якщо очікувані результати досягнуті, то можна зупинитися, але не використовувати це як лазівку,…
Більшість дієт грішать тим, що жорстко обмежують вживання тих чи інших продуктів. Збірна дієта має унікальну…
Французька дієта чимось схожа на японську. Вона триває обмежена кількість часу, передбачає суворе дотримання правил і…
Японська дієта розрахована на 13 днів, а досягнутий результат - мінус 7-8 кг - зберігається 2-3 роки. Щоб досягти цих…
Дієта за участю зеленого чаю дуже добре допомагає очистити організм від непотрібних шлаків і скинути зайву вагу.…
Найчастіше жінки згадують про зайві кілограми перед будь-яким торжеством. Переглядаючи свій гардероб, з жалем…
Японка - одна з найбільш затребуваних дієт серед жінок, що бажають схуднути. Як і будь-яка інша дієта, вона вимагає…
Популярність тієї чи іншої дієти в основному залежить від темпів зниження ваги. Адже більшість дам починає згадувати…