Японська дієта - як схуднути надовго

Японська дієта визнана однією з найбільш результативних, адже вона дає можливість схуднути на цілих 7-8 кг всього лише за 13 днів. Чудодійний раціон був розроблений лікарями японської клініки "Яекс". За час зміни режиму харчування повинен перебудуватися обмін речовин в організмі, тому зниження ваги не повернеться ще протягом двох, а то й трьох років. Японську дієту не слід проводити повторно до досягнення цього терміну, особливо, якщо вага залишається в нормі.

Починаючи худнути за японською системою, слід поставитися до неї з усією серйозністю. Необхідно вживати тільки рекомендовані продукти, не можна міняти черговість днів. Необхідно щодня випивати мінімум півтора літра мінеральної або звичайної води. Заборонені цукор і сіль, будь алкоголь, солодке і борошняне.

Меню ефективної японської дієти на 13 днів
1 день

Сніданок: чашка чорної несолодкого кави.
Обід: два зварених яйця, салат з відвареної капусти, присмачений рослинним маслом, один стакан томатного соку.
Вечеря: смажена або варена риба

2 день

Сніданок: чашка чорної кави з сухарем.
Обід: смажена або ж варена риба, овочевий салат з капустою і маслом.
Вечеря: 100 г відвареної яловичини, стакан кефіру.

3 день

Сніданок: чорний несолодкий кави з сухарем.
Обід: один великий кабачок, смажений на рослинній олії.
Вечеря: два варених яйця, 200 г яловичини, капустяний салат, политий рослинною олією.

4 день

Сніданок: чорний без цукру кава.
Обід: одне яйце, три великі моркви з рослинним маслом, відварених, скибочку твердого сиру.
Вечеря: тільки фрукти.

5 день

Сніданок: морква з соком лимона.
Обід: риба смажена або варена, один стакан томатного соку.
Вечеря: знову фрукти.

день 6

Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: половина вареної без солі курки, салат зі свіжої моркви або ж капусти.
Вечеря: два варених яйця, 200 г сирої моркви, политій рослинним маслом.

7 день

Сніданок: чашка чаю.
Обід: 200 г відвареної без солі і приправ яловичини, фрукти.
Вечеря: будь-який з вечерь, спробувати раніше, за винятком третього дня.

8 день

Сніданок: чашка неміцного чорної кави.
Обід: половинка вареного без спецій курки, салат зі свіжої моркви або капусти.
Вечеря: два зварених яйця, 200 г сирої моркви з рослинним маслом.

9 день

Сніданок: сира морква, заправлена соком лимона.
Обід: смажена або ж варена риба (досить велика), стакан томатного свіжого соку.
Вечеря: фрукти.

10 день

Сніданок: чорний несолодкий кави.
Обід: тільки одне яйце, три великі відварених моркви, присмачених олією, один скибочку твердого сиру.
Вечеря: фрукти.

11 день

Сніданок: чашка чорної кави і сухар.
Обід: один великий кабачок, обсмажений без солі на рослинному маслі.
Вечеря: два яйця, відварених круто, 200 г відвареної несолоної яловичини, капустяний салат з олією.

12 день

Сніданок: чорний несолодкий кави з сухарем
Обід: риба відварна або посмажені, салат з будь-яких овочів і капусти, присмачений рослинним маслом.
Вечеря: 100 г відвареної яловичини, стакан кефіру.

13 день

Сніданок: чорний без цукру кава.
Обід: два варених яйця, салат з відвареної без солі капусти, заправлений будь-яким рослинним маслом, стакан звичайного томатного соку.
Вечеря: смажена або варена риба.

При бажанні можна влаштувати і 14 день, але це для ентузіастів.

14 день

Сніданок: чашка чорної кави.
Обід: варена просто без солі риба з гарніром зі свіжої капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 200 г вареної без спецій яловичини, стакан звичайного кефіру.

Японська дієта досить жорстка, тому спочатку варто упевнитися в хорошому стані свого організму і відсутності хронічних захворювань. Секрет ефективності дієти в тоном дотриманні рекомендацій. Однак, якщо ви погано переносите кави, його можна замінити чаєм. Деякі дотримуються інших варіантів японської дієти, в які, поряд із зазначеними продуктами, входять рис, боби, молоко і цукор,

Починати японську дієту, як і поступово виходити з неї, треба, не форсуючи події, плавно. За пару днів до початку слід зробити звичний раціон легшим, а після закінчення дієти потрібно вводити звичні продукти в своє харчування поступово, але захоплюватися солодким, борошняним і висококалорійним все одно не слід. тоді японська дієта буде радувати своїм результатом довгий час.