Як схуднути за японській дієті

Японська дієта розроблена японськими дієтологами. ця дієта не тільки низько калорійна, але і багата жирами і білками. За рахунок малої кількості вуглеводів в раціоні організм працює на спалювання накопичених запасів жиру. Також змінюється ритм обмінних процесів в організмі, що дозволяє в подальшому закріпити отриманий результат на 2-3 роки.

Якщо ви вирішили схуднути за методикою японських фахівців, слід знати, що категорично не можна замінювати продукти, заявлені в меню. На час дієти потрібно повністю виключити з раціону цукор, алкогольні напої, сіль. Ні в якому разі не можна пропускати хоч один день. Це все дасть збій в програмі втрати ваги. Кожен день необхідно випивати два з половиною літри мінеральної води без газу.

У цій дієті продукти певного набору. Тому вам буде не вистачати необхідних вітамінів і мікроелементів, які до цього ви отримували за рахунок звичайного харчування. Так що купите в аптеці потрібні полівітаміни. Не можна використовувати японську дієту, якщо ви готуєтеся, стати мамою або годуєте дитину грудьми. Також ця дієта не рекомендується людям, яким протипоказаний кофеїн.

Якщо ви приймаєте умови цієї дієти, приготуйте більше овочів, м`яса і риби. Можете купити дерев`яні палички для їжі. Палички не дадуть швидко набивати шлунок, їсти доведеться потроху і повільно. Адже, як відомо, насичення настає швидше, якщо їсти повільно і ретельно пережовувати їжу. До того ж, за два тижні навчитеся ними правильно користуватися.

Меню на 14 днів: сніданок, обід, вечеря

1-й день

Кава чорний.
Салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, 2 варені яйця, стакан томатного соку.
Відварна риба, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

2-й день

Кава чорний, сухарик.
Салат з капусти з рослинним маслом, смажена риба.
Варена яловичина 200г, стакан кефіру.

3-й день

Кава чорний.
Сире яйце, 3 варені моркви з рослинним маслом, 15г твердого сиру.
Яблука.

4-й день

Кава чорний.
Корінь петрушки або пастернаку приготований з рослинним маслом, яблука.
Фрукти.

5-день

Сира терта морква з заправкою з лимонного соку.
500 г вареної або смаженої риби, склянка томатного соку.
Фрукти.

6-день

Чорна кава.
Салат з капусти або сирої моркви, 500 г вареної курки.
2 варені яйця, салат з сирої моркви з рослинним маслом.

7-день і 8-й

Чай.
Варена яловичина 200 г, фрукти.
Меню вечері будь-якого дня, окрім третього.

9-й день як 6-й

10-й день як 5-й

11-й день як 3-й

12-й день

Кава чорний з сухарем.
Кабачок, приготований з рослинним маслом, яблука, сухарик, чорна кава.
200 г вареної яловичини, стакан кефіру.

13-й день

Кава чорний.
Салат з капусти з маслом, 2 варені яйця, стакан томатного соку.
Відварна риба.

14-й день як 2-й

За час цієї дієти ви можете втратити від 4 до 9 кілограмів, все залежить від вашого організму. Дерзайте. Зберіть всю волю в кулак. Зате потім можна буде дивитися у дзеркало, приміряючи улюблену сукню.