Збірна дієта

Головне правило цієї дієти - всі кілограми повинні бути витрачені в першій половині дня. Якщо з якоїсь причини людина, що дотримує цю дієту захотів шматок жирної риби або шоколад, з`їсти його краще до 12 годин. Протягом дня є ймовірність витратити зайві калорії.
Якщо і стався зрив, не варто починати дієту спочатку, можна продовжити з того місця, на якому сталася зупинка.
Під словом овочі, краще за все, слід розуміти всіляку зелень, кабачки, патисони, китайську капусту, огірки. Причому як в цій дієті, так і в житті взагалі. Картопля, хоч і відноситься до овочів, краще відсунути подалі.
При дотриманні збірної дієти слід випивати 1,5 літра води в день. Це найоптимальніше кількість. Вода потрібна, щоб продукти розпаду вимивалися нирками з організму. Якщо цього не зробити, можна заробити тотальну інтоксикацію, небезпечну нудотою, головним болем та іншими "принадами". Але багато води вживати теж не варто, тому що будуть погано розчинятися жири.
Необхідно стежити, щоб продукти, що вживаються під час дієти були свіжими і з мінімальною кількістю консервантів. Необхідно купувати тільки перевірені марки.
Зниження ваги при цій дієті відбуватиметься стрімко. З цієї причини слід записатися на курс масажу, причому краще з застосуванням антицелюлітних комплексів. Це необхідно зробити, щоб шкіра НЕ обвисла і не втратила еластичність.
Одна з особливостей цієї дієти - наявність етапів, під час яких відбувається зміна обміну речовин в організмі.
Етап 1 - з 1 по 11 день. У цей період втрачається легкосгоняемий жир і вода. Відходить у цей час до 6 кг.
Етап 2 - з 12 по 22 день. За рахунок сили м`язів вага стабілізується.
Етап 3 - починається з третього тижня. Саме з цього тижня йде нормалізація обміну речовин. Цей етап дуже важливий. Він не завжди несе втрату ваги, зате чудово закріплює результат, отриманий на попередніх етапах.

1, 2, 3 дні:
Ранок: 150 г води + 7 крапель лимонного соку + одна столова ложка меду - все це розмішати і швидко випити. Через 10-15 хвилин чай або кава без цукру.
Обід: відварна птиця з будь-якими овочами, не більше 500 г в цілому.
Вечеря: 200 г капусти залити 300 г води і варити 20 хвилин без солі. Випити не поспішаючи за 30 хвилин.

4 день:
На вибір: 500 г нежирного сиру і 500 г кефіру за 5 прийомів або по 60 г 9% -творога і по 200 г молока за 5 прийомів.

5 день:
5 відварених картоплин в мундірe + півлітра кефіру.

6 день:
500 г відвареного м`яса або птиці + півлітра кефіру.

7 день:
500 г сиру + півлітра кефіру.

8 день:
500 г сметани + півлітра кефіру.

9 день:
Сухофрукти необмежена (крім родзинок) + півлітра кефіру.

10 день:
півлітра кефіру і максимум літр води.

11 день:
1,5 л мінеральної води

12 день:
Ранок: несолодкий чай.
12 годинника: на вибір: м`який творити (50-100 г) або 40-50 г сиру
Обід: круте яйце і чай без цукру
Полудень: несолодкий йогурт або сир
Вечеря: 150-200 г відвареного м`яса, риби або кури, овочевий салат на рослинному маслі не більше 200-300 г

13, 14 дні:
Сніданок: чай, кава без цукру і 100 г сиру
Обід: яйце круто, 150 г відвареного м`яса, риби або кури, 20-30 г сиру
Вечеря: 150-200 г відвареного м`яса, риби або кури (те, чого не було в обід), тарілка овочевого салату без солі, але з зеленню, можна збризнути лимонним соком. На ніч можна випити відвар м`яти: 1 ст. Ложка на склянку окропу заварити як чай.

15 день:
Або по 60 г сиру і 200 г молока, або 500 г сиру і 500 г кефіру (все на 5 прийомів)

16-22 дні:
Прийоми їжі: 8-10-12-14-16-18 годин, тобто кожні 2 години. Щоранку потрібно випити чашку кави або чаю без цукру.

16 день:
400г печеного в духовці з шкіркою картоплі і 500 г кефіру 1% -ного.

17 день:
400 г сиру і 500 г кефіру

18 день:
400 г фруктів (крім винограду і бананів) і 500 г кефіру

19 день:
400 г відвареної кури без шкіри і без солі і 500 г кефіру

20 день:
400 г фруктів і 500 г кефіру

21 день:
1,5 л мінералки без газу

22 день:
400 г фруктів і 500 г кефіру

23 день:
Ранок: кава
Обід: риба смажена або відварна, салат з капусти з рослинним маслом
Вечеря: відварна риба

24 день:
Ранок: кава, сухарик
Обід: риба смажена або відварна, салат з капусти з рослинним маслом
Вечеря: 200 г відвареної яловичини, стакан кефіру

25 день:
Ранок: кава, сухарик
Обід: смажений кабачок в рослинному маслі, яблука
Вечеря: 2 яйця, 200 г відвареної яловичини, салат з капусти з рослинним маслом

26 день:
Ранок: кава
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з раст. маслом
Вечеря: фрукти

27 день:
Ранок: кава
Обід: 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви
Вечеря: 2 яйця, склянку сирої моркви з рослинним маслом

29 день:
Ранок: чай
Обід: 200 г відвареної яловичини, фрукти
Вечеря: будь-який з вечерь з 23 по 29 (крім 25)

30 день: як 29
31 день: як 28
32 день: як 27
33 день: як 26
34 день: як 25
35 день: як 24

Після закінчення дієти, можна переходити на нормальне харчування. Єдино вимога, не переїдати. Бажано, щоб вечеря припадав на 17.00 і після нього не було ніяких прийомів їжі.
Всі етапи слід дотримуватися строго, як вони розписані. Недотримання норм і черговості продуктів може привести до несподіваних результатів.
Не варто забувати, що перед початком дотримання дієти рекомендується консультація лікаря-дієтолога і терапевта.