Японська дієта: переваги і режим

Японка - одна з найбільш затребуваних дієт серед жінок, що бажають схуднути. Як і будь-яка інша дієта, вона вимагає певної підготовки, як психологічної, так і організаційної. З одного боку, ви повинні привчити себе до думки, що протягом двох тижнів вам доведеться обмежити себе в улюблених продуктах, а з іншого - зробити необхідний запас того, що буде входити в ваш раціон найближчим часом.

Мати під рукою необхідні продукти при японській дієті дуже важливо - її меню ні в якому разі не можна порушувати. Саме чітке дотримання запропонованого режиму дозволить вашому організму перебудуватися і повернути правильний обмін речовин. Будь-яке, навіть саме незначне на ваш погляд, відступ зведе всі ваші старання нанівець. Тому - візьміть себе в руки і заздалегідь купите все, що потрібно для дієти, до речі, продукти, що входять в дієту, прості і цілком доступні за ціною.

Ще однією перевагою японської дієти є те, що вона триває строго не більше двох тижнів. дієта складається з продуктів, які легко засвоюються організмом і не створюють проблем для шлунково-кишкового тракту.

У японській дієті є одне важливе обмеження - на неї не можна сідати людям з серцево-судинними захворюваннями, а також тим, хто займається важкою фізичною працею.

Японську дієту, так само як і всі інші експрес-дієти, можна проводити тільки два-три рази на рік, але не частіше. Занадто часте «сидіння» на дієті гарантовано призведе до порушення обміну речовин, так як в ній не враховано весь необхідний набір мінералів, вітамінів і мікроелементів, необхідний людському організму в звичайній здорового життя.

Для досягнення більшого ефекту добре додати до дієти заняття фітнесом, навіть нескладні, легкі вправи дадуть позитивний результат.

У разі дотримання правильного режиму ви скинете за два тижні 5-7 кілограмів непотрібного вам ваги.

Раціон японської дієти

1 день

Ранок: чашка несолодкого чорної кави.
День: два крутих яйця, салатик зі свіжої капусти заправлений рослинним / оливковою олією, один стакан томатного соку / великий свіжий помідор.
Вечір: смажена / варена риба, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

2 день

Ранок: чашка чорної несолодкого кави без цукру і сухар.
День: смажена / варена риба, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
Вечір: 200 грамів відвареної яловичини, кефір.

3 день

Ранок: чашка несолодкого чорної кави
Обід: одне сире яйце, три великі відварені моркви заправлені олією.
Вечір: зелені яблука.

4 день

Ранок: чашка несолодкого чорної кави.
День: один корінь пастернаку або петрушки большоу розміру, посмажений на рослинній олії, і яблука.
Вечір: два крутих яйця, 200 грамів відвареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним / оливковою олією.

5 день

Ранок: одна сира терта морква, заправлена свіже вичавленим соком лимона.
День: 500 грамів жарено / вареної риби, склянка томатного соку.
Вечір: смажена / варена риба, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.

6 день

Ранок: чашка чорної кави без цукру.
День: 500 грамів вареної курки, салат із сирої моркви або свіжої капусти.
Вечір: два крутих яйця, салатик з сирої моркви, заправлений рослинним маслом.

7 день

Ранок: несолодкий чай.
День: 200 грамів відвареної яловичини, фрукти.
Вечір: продукти вечері з будь-якого дня, окрім третього.

Після того як вищеперелічений цикл буде закінчений, повторіть його ще раз.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Новини